Შეიძლება ვიზუალიზაცია წვრთნები დააჩქაროს დაზიანება სამკურნალო?

მართვადი გამოსახულება, ვიზუალიზაცია და ჰიპნოზი შეიძლება გააძლიეროს დაზიანება სამკურნალო

შეგიძლიათ დააჩქაროს სხეულის სამკურნალო პროცესი თქვენი გონების გამოყენებით? ტექნიკა, როგორიცაა მართვადი გამოსახულება, ან თვით-ჰიპნოზი , და ვიზუალიზაცია არა მხოლოდ ეხმარება სპორტსმენების კონკურენციის დროს, მაგრამ კვლევა განაგრძობს იმის გამოვლენას, რომ შესაძლებელი გახდება სამკურნალო პროცესის დაჩქარება კონკრეტული ფსიქიკური უნარ-ჩვევებისა და ტექნიკის გამოყენებით და პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებით.

მკვლევარებმა შეისწავლეს, თუ როგორ გულისხმობს გონება ათწლეულების განმავლობაში სამკურნალო თვისებებს და შედეგებს აგრძელებს ძალიან რეალური კავშირი.

დაზარალებული სპორტსმენების მიერ 2006 წლის სურათების თვისობრივი ანალიზის შედეგად დადგინდა, რომ "ფიზიკური რეაბილიტაციის გარდა გამოსახულების განხორციელება უნდა გაზარდოს სარეაბილიტაციო გამოცდილება და, შესაბამისად, ხელი შეუწყოს დაზარალებული სპორტსმენების აღდგენის მაჩვენებლებს". კიდევ ერთი კვლევა შევხედავთ იმ ადამიანებს, რომლებიც სწრაფად განიკურნა და მათ, ვინც ნელ-ნელა განიკურნა და მნიშვნელოვანი განსხვავებები იპოვეს. ისინი, ვინც უფრო სწრაფად განიკურნა,

• პირად პასუხისმგებლობას იღებდა მათი აღდგენის პროცესი
• ჰქონდა მაღალი მოტივაცია, სურვილი და განსაზღვრა
• მეტი სოციალური მხარდაჭერა
• შეინარჩუნე პოზიტიური დამოკიდებულება
• ხშირად გამოყენებული გამოსახულება და სხვა ვიზუალიზაცია ტექნიკა
• სავარაუდოდ სრული და წარმატებული დაბრუნების სპორტული

რა არის გამოსახულება?

ერთი კონკრეტული ტექნიკა, რომელიც ხშირად გამოიყენება სპორტული ფსიქოლოგიის და სამკურნალო ეწოდება გამოსახულება.

ეს არის ასევე ხანდახან მოხსენიებული, როგორც მართვადი გამოსახულება, ფსიქიკური რეპეტიცია ან თვით-ჰიპნოზი. ეს არის ყველა პირობა, რომელიც აღწერს სპეციფიკურ ტექნიკას, რომელიც გამოიყენებს ყველა გრძნობას, რათა შეიქმნას გონებრივი სურათები, გრძნობები და შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებულია სასურველ შედეგთან, თითქოს ახლა ხდება ან უკვე მოხდა.

ყველა თქვენი გრძნობის გამოყენებით, რათა შეიქმნას ამ ძალიან რეალური გამოცდილება სასურველი შედეგის მქონე, თქვენ გონებრივად და ფიზიკურად რეპრესირებულია ეს სასურველი სახელმწიფო.

დაზარალებულმა სპორტსმენებმა, კიბოს პაციენტებმა და ფიზიკურ რეაბილიტაციულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გამოსახულების გამოყენებით ბევრი დადებითი შედეგია, მათ შორის:

• გაზრდილი გრძნობების კონტროლი
• გაიზარდა განაკვეთი სამკურნალო
• გაიზარდა უნარი გაუმკლავდეს თერაპიის
• გაზრდილი მოტივაცია თვითმმართველობის სფეროში მონაწილეობის მისაღებად
• გაუმჯობესებული განწყობა
• ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება
• შემცირდა პოსტმოდელიული ტკივილი
• შემცირდა პოსტმოყვანილი შფოთვა
• საავადმყოფოში დროის შემცირება
• შემცირებული ტკივილის წამალი

როდის უნდა გამოიყენოთ გამოსახულების ტექნიკა

სპორტულ მედიცინაში ბევრი რამ არის გამოსახულება ან თვითდაჯერებული ჰიპნოზი. ეს მეთოდები იქნა აღმოჩენილი ტრავმების აღდგენის, ტკივილის შემცირების, სპორტის ეფექტურობის გაუმჯობესებისა და ზოგადი სტრესის მართვაში. არსებობს მრავალი სხვა საშუალება, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის შესწავლილი.

გამოსახულება ტკივილის შემცირებისთვის
ტკივილის შემცირების გამოსახულების გამოყენების იდეა დასვენების პრინციპით აგებულია. კუნთების სიმშვიდეა, ისინი ნაკლებად დაძაბულობას ინარჩუნებენ. ეს ხშირად იწვევს ტკივილის გამოცდილების შემცირებას. გამოსახულების ტექნოლოგიები, რომლებიც ხშირად ხელს უწყობენ დასვენების შემცირებას და ტკივილის შესამცირებლად მოიცავს მასაჟის მიღების სენსაციას, თბილ სანაპიროზე ზის ან ცხელი აბაზანის მიღებას.

ზოგი ადამიანს აქვს წარმატებული გამოსახულება, რომელიც წარმოიდგინა სხეულისგან გამოთავისუფლებული ტკივილი ვიზუალური გზით, როგორიცაა სუნთქვა ყოველი exhalation. თუ თქვენ გონებრივად რეპეტიციებს განიცდიან ისეთი გამოცდილების შესახებ, როგორიცაა ეს უფრო დეტალურად, თქვენ იყენებთ გამოსახულებას.

გამოსახულება სამკურნალო
ისევე, როგორც ადამიანები იყენებენ გამოსახულებას ტკივილის შესამცირებლად, ფიზიკური პირები იტყობინებიან, რომ მსგავსი მეთოდები მუშაობს სამკურნალო და აღდგენის ხელშეწყობის მიზნით. მაგალითები სამკურნალო გამოსახულება მოიცავს გამოსახულების გატეხილი ძვლის glued უკან ერთად ან მოწყვეტილი კუნთების ნაქსოვი უკან ერთად. ზოგს თბილი, სამკურნალო ფერები იყენებენ სხეულის ნაწილზე სითბოს განცდას.

კომიკური წიგნებში აღმოჩენილი ძალა და ძალაუფლების სულელური გამოსახულებებიც წარმატებით იყენებდნენ სამკურნალო დახმარებას.

როგორ გამოვიყენოთ გამოსახულება - ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო
თუ გსურთ შეამოწმოთ გამოსახულება, მაგრამ არ არის დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა დაიწყოს, ამ ეტაპობრივად ნაბიჯ-ნაბიჯ მიძღვნილი მედიტაცია cue ფურცელი დაგეხმარებათ თავიდანვე.

> წყაროები:

> დოლიერი, > მოლი; > დარბაზი, > Craig; > კალოუ, ნიჩოლა, სურათების გამოყენება დაზარალებული სპორტსმენების მიერ: თვისობრივი ანალიზი. ჟურნალი სპორტის მეცნიერებათა, > მარტი, 2006>

> ევანსი, ლინე; კურდღელი, რებეკა; და მულენი, რიჩარდი, სურათების გამოყენება რეაბილიტაციის დროს, სპორტისა და ფიზიკური აქტივობის გამოსახულებათა კვლევის ჟურნალი, ტომი. 1. 2006

> იველევა და ორლიკი, გონებრივი ბმულები გაძლიერებული სამკურნალო: Exploratory Study, TSP, 5 (1), მარტი 1991.