შეძლებენ თუ არა საჭმელს საჭმელს
ხომ არ ცდილობთ წონის დაკარგვას ლეონ სამზარეულოში, სმარტფონს ან გაყინულ კვებაზე მყოფ სხვა ბრენს? შეფუთული დიეტა საკვები უზრუნველყოფს calorie- კონტროლირებადი ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ slim ქვემოთ. მაგრამ წონის დაკარგვა არ არის slam dunk ამ პროდუქტების. თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე სახელმძღვანელო პრინციპებს, რათა Lean Cuisine დიეტა გეგმა მუშაობა.
კარგი მიზეზები გამოიყენოთ მჭამელი სამზარეულო წონის დაკარგვა
სმარტ დიეტერები ხშირად იყენებენ გაყინულ კვებას, როგორც მათი წონის დაკარგვის პროგრამას.
არსებობს უამრავი კარგი მიზეზი, რომ გამოიყენოთ სმარტფები ან ლეონური სამზარეულო წონაში.
დაბალი კალორია
დიეტა კვება ბრენდების უმრავლესობა სრულ კვებავს დაახლოებით 300 კალორიას. ბევრი selections კი უფრო ნაკლები კალორია. ტიპიური სადილი ან ვახშამი შეუძლია უზრუნველყოს 400 კალორია, 500 კალორია ან კიდევ უფრო მეტი. ასე რომ, ქვემო კალორიას გამოყენება დაგეხმარებათ წონის დაკარგვისთვის საჭირო კალორიის დეფიციტის მიღწევაში.
პოპულარული საკვები
სასურსათო მაღაზიაში საყინულის განყოფილებაში დგომა, გაყინული დიეტაზე ძალიან დიდი შერჩევა დაინახავთ. არსებობს მექსიკური კერძები, აზიური კერძები, იტალიური კერძები, და თქვენ ნახავთ ბევრ თქვენს საყვარელ კომფორტს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ საკვების გამოყენება. ჭამამდე ნაცნობი საკვები შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს საჭმელს, განსაკუთრებით თქვენი წონის დაკარგვის დაწყებისას, როდესაც საჭმლის შეზღუდვა ყველაზე რთულია.
ადვილად მომზადება
არაფერია უფრო მარტივი მომზადება, ვიდრე Lean Cuisine ან Smart Ones.
უბრალოდ გაეცანით მას მიკროტალღოვანი და წუთში, თქვენ გაქვთ სრული სადილი ან ვახშამი.
მოსახერხებელი
გაყინული კვება ადვილია ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში, ისინი მარტივად შეინახებიან თქვენს საყინულეში და მათ შეუძლიათ ქულაში ჩამოსასხმელად ჩამოსვლა.
სწრაფი მომზადება
როდესაც თქვენ ძალიან მშიერი და მწყერი სწრაფი bite, ადვილია დაიბრუნოს სწრაფი კვება ან snack შესაძლებელი.
ზოგჯერ, ეს არის მაღალი calorie junk საკვები ან თუნდაც სწრაფი კვების. მაგრამ გაყინული კვება უფრო სწრაფად. მათ ხელზე ხელით შეიძლება გაკურთხონ თქვენი სუსტები, ასე რომ თქვენ არ დაეცემა მსხვერპლი დიეტა-დამანგრეველებს.
Calorie დათვლა სიმარტივის
თუ თქვენ სმარტფონის აპლიკაციას ითვლიდით, სმარტფები და ლეონური სამზარეულოს კალორია არის შეფუთვა. უბრალოდ გამოიყენოთ შტრიხკოდების სკანერი და თქვენ გაქვთ ზუსტი რაოდენობა კალორია დამატებული თქვენი საკვები ჟურნალი ერთი ნაბიჯი.
ნაწილი კონტროლი
ახალი dieters ხშირად იმედგაცრუებული მიერ ვისწავლოთ სწორი ნაწილი ზომის წონის დაკარგვა . გაყინული დიეტა კვება მუშაობს თქვენთვის. თითოეული კვება არა მარტო მოგაწვდით სათანადო ნაწილის ზომას, არამედ ისწავლის თუ როგორ უნდა ჭამონ ნაკლები.
ღირებულება
გამოყენება Lean სამზარეულო წონის დაკარგვა შეიძლება იაფია, ვიდრე გამოყენებით დიეტა მიწოდების პროგრამა წონის დაკარგვა. თითოეული კვება შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ვიდრე პოპულარული სავაჭრო საკვები გეგმა, როგორიცაა Jenny Craig , წონა Watchers ან Bistro MD , მაგრამ ამ გეგმების უმრავლესობას მოითხოვს, რომ თქვენ მიიღოთ გრძელვადიანი პროგრამა, რათა მიიღოთ საუკეთესო კურსი. და ზოგადად, თქვენ უნდა შეიძინოთ ყველა ან თქვენი კვება სერვისიდან გამოწერაზე.
Downsides ჭამა Lean სამზარეულო წონის დაკარგვა
სანამ გაცივებთ თქვენს საყინულეებს, რათა მიიღოთ ახალი დიეტა კვება, აპირებთ გამოიყენოთ წონის დაკარგვა, ზოგიერთ მიზეზს განიხილავენ, რომ სმარტფები ან ლეონური სამზარეულო შეიძლება არ იგრძნონ წონის დაკარგვა.
კვება მაღალია ნატრიუმში
როგორც თითქმის ყველა გაყინული კვება, დიეტა კერძები ხშირად მაღალია ნატრიუმში. თუ თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ მარილის მიღება ან შეამციროთ წყლის წონა, მაშინ ეს კვება არ შეიძლება დაეხმარება თქვენს მიზეზს.
კვება შეიძლება დამუშავდეს
უმეტესობა კვების ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მძიმედ დამუშავებული საკვები არ უჭერს მხარს ოპტიმალურ ჯანმრთელობას . მათ გირჩევთ, რომ მიიღოთ თქვენი კალორია მთელი საკვებიდან, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული და ცილის მჭლე წყაროები ნაკლები დამატებული ინგრედიენტებით. ბევრი გაყინული დიეტა კვება მოიცავს დამუშავებული ხორცი და მხარის კერძები.
თქვენ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ბოჭკოზე
ზოგიერთი, მაგრამ არა ყველა, გაყინული კვება დაბალია ბოჭკოვანი.
ბოჭკოვანი გეხმარებათ სრულყოფილად და კმაყოფილი საჭმლის შემდეგ. თუ დიათეა, ეს სიხარბის განცდა დაგეხმარებათ თქვენი საჭმლის შემდეგ ნაკლები საათის განმავლობაში.
თქვენ შეიძლება განვითარდეს მიკროტალღოვანი ჩვევები
თუ მიკროტალღოვანი საჭმლის საჭმელსაც იყენებთ, შეიძლება მიაღწიოთ თქვენს წონაში, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უფრო ადვილი წონაში. ბევრი არასამთავრობო დიეტა მიკროტალღოვანი კვება ძალიან მაღალია კალორია, მაღალი ცხიმიანი, დაბალია კვების და შეიძლება შეიცავდეს სახიფათო ტრანს ცხიმს.
თქვენ არ ისწავლეთ ჯანმრთელი ჩვევები
წონის დაკარგვის პროცესის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწავლობს ჯანსაღი, დიეტა-მეგობრული კვებაზე . თუ წონაში წვდომას იყენებთ, შეიძლება არ ისწავლონ თუ როგორ უნდა საზ საკვები და როგორ ორგანიზება საჭმლის გეგმის ორგანიზება და ახალი სხეულის შენარჩუნება.
თქვენ მომზადება თქვენი გემოვნების Buds
როდესაც ჭამეთ კომფორტი საკვების, როგორიცაა meatloaf, mashed კარტოფილი, Lasagna, ან macaroni და ყველი, შეგიძლიათ მოვარჯულოთ თქვენი გემოვნების buds რომ სენატში ეს ტრადიციულად მაღალი ცხიმიანი საკვები. მაშინ, როდესაც თქვენ გადასვლის off თქვენი დიეტა შეგიძლიათ კვლავ სურთ მათ. როდესაც თქვენ აძლევენ cravings, წონა სავარაუდოდ დაბრუნდება.
მინიშნებები გამოყენება Lean სამზარეულო წონაში
თუ იყენებთ გაყინული დიეტა კვება slim down, მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რათა პროცესის მუშაობა მოკლე და გრძელვადიანი.
პირველ რიგში, გამოიყენეთ კერძები. ჩართეთ ისინი თქვენი ყოველდღიური დიეტაში, თუ ისარგებლებთ სმარტფონისა და კომფორტის კომბინაციაში. მაგრამ მათ შეავსეთ სრული კვება გეგმა, რომელიც ასევე მოიცავს ახალი ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვალი და კვება, რომ თქვენ ორგანიზება და მომზადება თავს.
შემდეგი, გაჭრა უკან ნატრიუმის დროს კვება და snack დრო. თუ შეამჩნევთ, რომ წონაში არ შეიძლება წონის დაკარგვა, შეიძლება გამოწვეული იყოს ნორმალური ნატრიუმის ან ნახშირწყლების მიღებით. ორივე ფაქტორი დაგეხმარებათ წყლის წონის მოსაპოვებლად და იმოქმედოთ მასშტაბის ზრდაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ გაყინული კვება, რომელიც დაბალია ნატრიუმში.
და ბოლოს, ვისწავლოთ წაკითხვის საკვების ეტიკეტები წონის დაკარგვა . სანამ ტოვებს ჯანსაღი ორიენტირებული გაყინული კვება თქვენს სასურსათო კალათაში, ისწავლონ თუ როგორ უნდა სკანირება უკან პაკეტი თუ ეს მართლაც სავარაუდოა დაგეხმაროთ slim ქვემოთ ან თუ კვება დააკმაყოფილებს თქვენს cravings კომფორტული საკვები მიღების გარეშე თქვენ უფრო ახლოს თქვენს წონაში.