საუკეთესო გადაწყვეტილებები შემცირება Rolls of Fat
თქვენ ფიქრობთ მუცლის ქონი, როცა დასხდნენ? ალბათ იგრძნობთ თქვენს მკერდში არსებული ცხიმის მარჯვენა რულონებს. მაშინაც კი, თუ წონის დაკარგვა წარმატებით, ამ კუჭის რულონებში შეიძლება შეწუხება თქვენ. ნორმალურია? და როდემდე უნდა წავიდნენ? არსებობს ორივე კარგი ამბავი და ცუდი ამბავი შესახებ fat რულონები გრძნობს, როდესაც იჯდა.
რატომ მაქვს Fat Rolls როდესაც მჯდომარე?
გჯერა თუ არა, მჯდომარე fat rolls თქვენს მუცლის ან თქვენი ძუძუს არიან საერთო საჩივარი დიეტორად.
რატომ? იმის გამო, რომ ეს frustrating დაიცვას წონის დაკარგვა გეგმა სწორად და გრძნობენ მჭლე და თხელი როდესაც იდგა, მხოლოდ იმედგაცრუებული როდესაც თქვენ დაიბრუნოს თავმჯდომარე.
მაგრამ არსებობს უბრალო მიზეზი, რომ ჭარბი ხორცი. სიმაღლეზე დგომა, თქვენი ტორსი გრძელია. შენი ხერხემლის სიგრძე გრძელდება და თქვენი შუალედში ჭარბი კანისა და ხორცი ვრცელდება გრძელი, მაღალი, ტორსივით. ფაქტობრივად, სავარჯიშო კარგი პოზა არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა გამოიყურებოდეს თხელი დაუყოვნებლივ. არსებობს პოზა სავარჯიშოები, რომელთაც შეუძლიათ გააკეთონ თავი და შეგრძნონ დაუყოვნებლივ.
მაგრამ როცა იჯდეს, შენი ტორსი მცირდება. ყველა კანი და ხორცი, რომელიც "გადაჭიმულია", ახლა შეკუმშული ხდება პატარა სივრცეში. შედეგი ის არის, რომ თქვენ შექმნით რამდენიმე დროებითი, ხორციანი folds. მაგრამ კარგი ამბავია. ყველას განიცდის fat rolls როდესაც იჯდა ქვემოთ. მაშინაც კი, თხელი ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ ჭარბი ცხიმი მათი მკერდის ქვეშ ან მუცლის ღილაკზე, როდესაც ხერხემლის მოსახვევებში და შუალედური შეკუმშვა ხდება.
მე უნდა შეშფოთება Belly Fat Rolls?
მხოლოდ იმიტომ, რომ მჯდომარე მუცლის როლი საერთოა, არ ნიშნავს, რომ მუცლის ქონი კარგია. ზოგიერთი მუცლის ცხიმი აუცილებელია იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი ორგანოები, მაგრამ ძალიან ბევრი არ არის ჯანსაღი. მუცლის სიმსუქნე ახდენს რამოდენიმე მნიშვნელოვან რისკს. ადამიანები, რომლებსაც ჭარბი ცხიმი აქვთ წელის ზონაში - ასევე უწოდებენ ვისცერული სიმსუქნე - უფრო მაღალ რისკზე
- ინსულინის წინააღმდეგობა
- გლუკოზის შეუწყნარებლობა
- მაღალი ქოლესტერინი
- სისხლის მაღალი წნევა
- გულის დაავადება
ასე რომ, თქვენ განიცდიათ ჯანმრთელობის პრობლემები, თუ მუცლის რულონები გაქვთ? არა, მაგრამ ჭკვიანია შეამოწმოთ თქვენი შუალედური შესამცირებლად, თუ წონის დაკარგვა შესაძლოა გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.
როგორ გაზომოთ Fat Rolls
ასე რომ, იცით, რამდენად მუცლის ცხიმი ძალიან ბევრი მუცლის ქონია? არსებობს ორი სხვადასხვა გაზომვის მეთოდები, რომლებიც ადვილად ასრულებენ თქვენს საკუთარ კონფიდენციალურობაში. ორივე ტესტები უნდა შესრულდეს.
- წელის გარშემოწერილობა. ეს არის მუცლის გარშემო აღებული გაზომვა umbilicus (მუცლის ღილაკი) დონეზე. თქვენ უნდა მოქნილი ფირის ღონისძიება შეასრულოს ეს ტესტი. მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღოს გაზომვები, შეადაროთ თქვენი ნომრები თუ თქვენი გაზომვა მოდის ნორმალურ სპექტრი. ატარეთ წელის წრეწირის ტესტი ახლა.
- ჰიპ წელის თანაფარდობა . შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენი წელის გაზომვა თქვენს ჰიპ გაზომვას თქვენი ჯანმრთელობის რისკების შეფასების მიზნით. თქვენ მოგიწევთ მოქნილი ფირის ღონისძიება ამ ტესტისთვის, და შესაძლოა კალკულატორის გამოყენებაც შეგეძლოთ. მიიღეთ ჰიპ წელის თანაფარდობა ტესტი ახლა.
როგორ დავაღწიოთ Belly Fat Rolls
თუ თქვენი სახლის ტესტები გამოვლინდა, რომ ძალიან ბევრი მუცლის ქონი შეჰყვებით , მაინც უნდა შემოწმდეს ექიმმა. თქვენს ექიმს შეუძლია დაადასტუროს თქვენი შედეგი და ასევე ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი ჯანმრთელობის ისტორია თქვენს დაავადებაზე.
თუ გადაწყვეტთ slim ქვემოთ და შეამციროს თქვენი მუცლის რულონები , არსებობს რამდენიმე რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თანმიმდევრული, calorie- კონტროლირებადი, დაბალანსებული დიეტა წონის დაკარგვა არის smartest გზა შეამციროს თქვენი waistline. სამწუხაროდ, ვერ აკონტროლებ, სადაც წონაში წავა. მაგრამ თუ შენც მნიშვნელოვნად გაიზრდება, სავარაუდოდ გიყურებთ თქვენს მუცლის პოზიტიურ ცვლილებებს, როცა დასხდები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ სავარჯიშო პროგრამა Slim ქვემოთ. თუ თქვენ ერთად გაატარეთ სისხლძარღვთა ვარჯიშის დაბალანსებული პროგრამა , ძალაუფლების მომზადება და გაჭიმვა, სავარაუდოდ, თქვენი სხეული გამოიყურება და გრძნობს გაუმჯობესებას.
გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ სავარჯიშო არ არის სავარაუდოდ თქვენი მუცლის ცხიმის დიდი განსხვავება . სავარჯიშო ეხმარება თქვენს ორგანიზმს მთელი კალორიების მთელი დღის განმავლობაში . ზედმეტი კალორია, რომელსაც წვავს, დაგეხმარებათ წონის დაკარგვისთვის საჭირო კალორიის დეფიციტის მიღწევაში . მაგრამ ვერ შეამციროთ. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯდომა- ups და იმედი მაქვს, რომ თქვენი ერთადერთი waistline მიიღებს პატარა.
ძირითადი ტრენინგის პროგრამა (მათ შორის მუცლის წვრთნები მთელ ტორზულ რეგიონში) ხელს შეუწყობს თქვენი პოზა და დაწვა კალორიებს . მაგრამ თავისთავად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეიქმნას შესამჩნევი წონის დაკარგვა. დიეტა და სავარჯიშო კომბინირებული და მდგრადი პროგრამა არის საუკეთესო პროგრამა, რომელიც შეჭამს ცხიმის რულონებს.