წელის ჰიპ თანაფარდობა არის გაზომვა, რომელიც ადარებს ზომის თქვენი წელის inches to ზომა თქვენი Hips in inches. გულის დაავადების განვითარების რისკი შეიძლება შეაფასოს თქვენი წელის ჰიპ თანაფარდობა.
არსებობს ბევრი სხვადასხვა გზა, რომ ექიმმა შეიძლება შეაფასოს თქვენი რისკი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებისა და სხვა დაავადებების შესახებ. წელის ჰიპ თანაფარდობა ერთ-ერთია.
გაანგარიშება წელის ჰიპ თანაფარდობა ადვილია, იღებს ძალიან ცოტა დრო და არ ღირს არაფერი. გარდა ამისა, თუ თქვენ შეცვლით WHR თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად , შეგიძლიათ ადვილად აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი, როგორც თქვენ slim ქვემოთ.
როგორ გამოვთვალოთ შენი თავი
თქვენი ექიმი ან მედდა შეიძლება შეაფასოს WHR თქვენს ოფისში დანიშვნა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გავზომოთ იგი სახლში. თქვენ უნდა მოქნილი ფირის ზომა და კალკულატორი.
დაიწყეთ დარწმუნებული, რომ არ აცვიათ ნებისმიერი ძვირადღირებული ტანსაცმელი. ამოიღეთ ნებისმიერი sweaters, bulky sweatshirts, ან slacks. შემდეგ გაზომეთ თქვენი წელის წრფივი .
გადაიტანეთ ფირფიტის ზომა თქვენს კუჭის ფართო ნაწილში, მუცლის ღილაკზე. ფირის ღონისძიება უნდა დაისვენოთ ნაზად კანზე. მას შემდეგ, რაც ფირის ღონისძიების სწორად პოზიციონირებული, სუნთქვა ნაზად და შემდეგ მიიღოს გაზომვის შესახებ exhale.
შემდეგი, თქვენ მიიღებთ ჰიპ გაზომვას. დადგეს თქვენი ფეხები პირდაპირ ქვეშ თქვენი Hips და გადაიტანოთ ფირზე გარშემო ფართო ნაწილი თქვენი Hips და buttocks.
შენიშვნა გაზომვა inches.
ახლა გაანგარიშება თქვენი წელის ჰიპ თანაფარდობა. გაიყინეთ თქვენი წელის ზომა თქვენი ჰიპ ზომა, რათა მიიღოთ ჰიპ თანაფარდობა. ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, 1.0-ზე მეტი წელისა და ჰიპ-საანგარიშო მაჩვენებელი აღინიშნება უფრო მაღალი ვიდრე გულის დაავადების განვითარება.
ჯანსაღი WHR ქალებისათვის .80 და ჯანსაღი WHR მამაკაცებისათვის არის .90 ან ნაკლები.
მაგალითი
უკეთესი იდეის მისაღებად, თუ როგორ ატარებთ ჰიპ თანაფარდობას თქვენი წელის, გამოიყენეთ ეს მაგალითი.
წელის ჰიპ თანაფარდობა მაგალითი : სარა
- წელის გაზომვა - 30 სთ
- ჰიპ გაზომვა - 38 სთ
- 30 (წელის გაზომვა) / 38 (ჰიპ გაზომვა) = .78
სარა აქვს WHR რომელიც მოდის ნორმალურ სპექტრი.
თუ სარა მიღწეული მუცლის ცხიმი, მისი WHR შეიცვლება. ეს შეიძლება იყოს სარა პროფილი წონის შემდეგ:
- წელის გაზომვა - 39 სანტიმეტრი
- ჰიპ გაზომვა - 38 სთ
- 39 (წელის გაზომვა) / 38 (ჰიპ გაზომვა) = 1.02
სარა წონის მომატება ახლა მას უფრო მაღალი რისკის კატეგორიაში აყენებს გულის დაავადებების პირობებში. მაგრამ მას შეუძლია შეცვალოს მისი რისკის პროფილი მიერ წონის დაკარგვა . თუ იგი slims ქვემოთ, უყურებს, თუ როგორ მისი WHR ნომრები შეიცვლება ასევე.
- წელის გაზომვა - 32 სთ
- ჰიპ გაზომვა - 38 სთ
- 32 (წელის გაზომვა) / 38 (ჰიპ გაზომვა) = .84
მიუხედავად იმისა, რომ სარა წელის წრეწირზე უფრო დიდია, ვიდრე მან დაიწყო, მან კვლავ მოიტანა მისი წელის ჰიპ თანაფარდობა უფრო ახლოს ჯანმრთელი დიაპაზონი წონის დაკარგვა.
შენი წელის ზომა, ჰიპ circumference და წელის ჰიპ თანაფარდობა არ იწვევს დაავადების და ისინი არ მიუთითებენ, რომ აუცილებლად მიიღებს გულის დაავადება ან სხვა ავადმყოფობა.
გაზომვები უბრალოდ გაიდლაინებია, რომ სამედიცინო სპეციალისტები იყენებენ დაავადების შესაძლო შესაძლო რისკს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნომრები სახლში მოტივაცია და გააჩინოს წონის დაკარგვა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.