მარათონის ფინატორები თავიანთი მედალი აფასებენ სიამაყეს. ეს არის ღირსების სამკერდე ნიშანი, სიგნალი დანარჩენი მსოფლიოსთვის, რომ თქვენ მკაცრი ხარ და ის ხოჯოხების გრძელ მანძილზე ხორციელდება. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველი მარათონი, ფეიპილიდები, გამოაცხადა "ნიკე!" (რომელიც ითარგმნება როგორც "გამარჯვება") და ბოლოს დაიღუპა. დღესაც კი, ეს არ არის იშვიათი, რომ მსმენელთა კვალს მოუსმინოს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაიქცა მთელი კურსი, გააკეთა პერსპექტივაში / გასეირნება ტექნიკით ან იყო სუფთა walker, თქვენ შეექმნა უმაღლესი გამოწვევა. მაგრამ რა ზუსტად აკეთებს 26.2 მილის მარათონი იმდენად მკაცრი?
გაშვებული ცარიელი - მარათონი ხანგრძლივობა ამცირებს თქვენი ენერგიის მაღაზიები
26.2 მილის მარათონი არის რთული გაშვებული ღონისძიება, რადგან მისი ხანგრძლივობა. ორ საათის შემდეგ, სწრაფი მორბენებისთვის 20 მილის ნიშნით, სხეული გლიკოგენიდან (შენახული შაქარი) გადის და იწყება ცილის კუნთებსა და ქსოვილებში ცილაზე. ისინი ამას "ბონკინგს" უწოდებენ ან " კედელზე დარტყმას" . სხეული უნდა იწყებოდეს შენახული ცხიმის დაწვაზე, მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რომ ნახშირწყლოვანია საჭირო იმისათვის, რომ ცხიმის დაწვა დაუშვას, მაგრამ ეს ყველაფერი გაქრა. იმ შემთხვევაში, თუ მორბენალი არ არის მალე საკმარისი და ხშირად საკმარისი, ისინი დააჯილდოებენ.
ფეხით მოსიარულეები (გარდა racewalkers) არ განიცდიან bonking როგორც ხშირად, თუნდაც მარათონში. ნელ-ნელა ტემპერატურა ორგანიზმში ენერგეტიკულ პროდუქტს იყენებს და არ საჭიროებს საკუთარი კუნთების დაწვის ნაცვლად.
ფეხით მოსიარულეები, სავარაუდოდ, თანდათანობით დაღლილნი არიან მთელ მანძილზე, მაგრამ კედლის დარტყმის გამოცდილება პარალიზების გარეშე. თქვენ შეუძლია მიიღოს საკმარისი კალორია ენერგეტიკული საჭმლის და ნახშირწყლების შემცველი სპორტული სასმელების შენარჩუნება თქვენი ენერგეტიკული მაღაზიები საწყისი მთლიანად drained.
მიღება Fluid Replacement Right არის მარათონი გამოწვევა
ისინი, ვინც ფრთხილად არ არიან დალევენ უფლებას წყლისა და ელექტროლიტების ჩანაცვლება სასმელების დროს, იგრძნობენ დეჰიდრატაციის ან ჰიპონატრიემიის ეფექტს.
ნელი რბოლები, რომლებიც მორჩილებით სვამენ ყველა გაჩერებას, შეუძლიათ მიიღონ სითხის გადატვირთვა. იგი ყურადღებას გაამახვილებს თქვენს მანძილზე ტრენინგის მისაღებად.
მარათონის კურსები ზოგადად სასმელ წყალს აძლევს, მაგრამ დიდი მოვლენებიც კი კატასტროფებს იწვევს, სადაც წყლის ან სპორტის სასმელი იშლება, ან ვერ მოახერხებენ მორბენალთა მასივს. კუდიანი დასასვენებლები ხშირად იწყებენ დახურულ ატმოსფეროს გაჩერებას.
გაძლიერებული მარათონი საშიშროება
ყველაზე სწრაფად მორბენალებს შეუძლიათ მარათონი სამი საათის განმავლობაში დაასრულონ. Elite racewalkers შეუძლია ოთხი საათის განმავლობაში. მაგრამ ტიპიური walker იღებს ხუთიდან ცხრა საათის განმავლობაში, რათა დასრულდეს მარათონი ფეხით ტემპით. ეს არის დიდი ხნის განმავლობაში, რომ გამოვყოთ ელემენტებში თავი.
ბუშტუკები და ყმაწვილები , მზითა და სითბოს დაავადებები საერთო საფრთხეები არიან.
მარათონის შემდეგ სხეულზე დაძაბულობა აშკარაა. კუნთების დაწვის სიჩქარეც კი არ იშლება, ხოლო მარათონი იღებს კუნთებში და ცხიმიანი დაზიანებების წარმოქმნას - სავარჯიშო-ლაქტური მჟავას და ა.შ. კუნთების შტამები და შტამები უფრო დაძაბულობის გამო რასის დროს.
სიფრთხილით: მარათონები არიან Addicting
მაგრამ ასე მკაცრი, მარათონებიც გახდებიან ნარკოტიკული.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი შეუძლია გააკეთოს "მხოლოდ ერთი" და ყველაზე vow არასოდეს ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ მათი პირველი, უამრავი ადამიანი მისაღებად hooked ხედავს, თუ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესოს მათი წლიდან წლამდე.
Hal Higdon, რომელიც 100-ზე მეტი მარათონის გაშვებაა, წერს: "მარათონში, თქვენ არ სცემთ სხვებს, არამედ მიაღწევთ პირად გამარჯვებას." ეს არის ძალიან პირადი ღონისძიება, თითოეული მონაწილის მიერ საკუთარი მიზნის მისაღწევად, ხშირად მხოლოდ დასრულება.
შემდეგი> ტრენინგი მარათონში