გილოცავთ მარათონზე გასვლის ვალდებულებას. 26.2 მილის გამოწვევა მოითხოვს ტრენინგებისა და დაგეგმვის რამდენიმე თვე. აუკრძალეთ ის ერთი ნაბიჯი.
რა ტიპის მარათონი უნდა იაროთ?
ფეხით მოსიარულეთა ორი სახეობაა. პირველი ტიპის არის გაშვებული მარათონი, რომელიც ასევე საშუალებას იძლევა ნელი მორბენალი და ფეხით მოსიარულეთათვის. ეს არის ორგანიზებული მორბენალით გათვალისწინებული და მათი საჭიროებების მიხედვით, დახურული კურსების გარეშე მოძრაობა.
ისინი, როგორც წესი, არიან დროში და საჩუქრები ჯილდოები და გამარჯვებულები ასაკობრივი ჯგუფებისა და კატეგორიების მიხედვით. ისინი შეიძლება შეიცავდნენ გაჯანსაღებულ კატეგორიას. მეორე ტიპი არის ჭეშმარიტი ფეხით მარათონი, განკუთვნილია და ფეხით მოსიარულეთათვის. შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, დახურული კურსი ან ჯილდო დროზე დაფუძნებული.
- ყველაზე Walker-Friendly Marathons : ესენია გაშვებული / ფეხით races და ის, რომლებიც მხოლოდ ფეხით მოსიარულეთათვის.
რამდენ ხანს მიიღებს დასრულებას?
თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი ხანი დასჭირდება მარათონის გასეირნება. ეს შეიძლება იყოს ექვსი საათის განმავლობაში სწრაფი walker მეტი რვა საათის განმავლობაში. თქვენ უნდა იცოდეთ, სანამ დაიწყებთ შესასწავლად, რომელი მარათონი შევა. არ დარეგისტრირდეთ მარათონში, თუ არ იცით, შეძლებთ მისი გაჩერების დროს. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, სანამ დარეგისტრირებთ, როგორც საუკეთესო გონკები გვინდა ვიცოდეთ თქვენი მოსალოდნელი დასრულება ან ტემპი, რათა განათავსოთ თქვენ უფლება staring corral.
მოძიება Walker-Friendly მარათონი
მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ კარგი იდეა იმის შესახებ, თუ რამდენი ხანი დასჭირდება თქვენ დასრულდება, ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეძებს Walker-friendly marathons. აქ არის ის, თუ როგორ უნდა ვეძებოთ რასის, რომელიც დაიცავს რა თქმა უნდა ღია და მხარი დაუჭირა მთელი დროის განმავლობაში თქვენ გარეთ ფეხით.
როდის და სად არის მარათონი?
მიეცით საკუთარ თავს ცხრა თვე, სრულად გაატაროთ მარათონი, თუ თქვენი მაქსიმალური მანძილი არის ექვსი მილიმეტი ან ნაკლები. თუ უკვე დადიოდა მარათონი ან სხვა გამძლეობა, მიეცით საკუთარ თავს ორი სამი თვის განმავლობაში, რომ სრულად აღმოფხვრას. მოგზაურობისას, სამდღიანი ჩამოსვლისთანავე, დროის ზონაში, ტემპერატურაზე, ტენიანობასა და სიმაღლეზე რეგულირება.
ღირებულება მარათონი
თქვენ შეგიძლიათ ველით, რომ კარგად მხარდაჭერილი მარათონი დაგიჯდებათ $ 75 ან მეტი რეგისტრაციისათვის. ისინი ხშირად ადრეული რეგისტრაციის სპეციალობებს და გვიან რეესტრებს აჭარბებენ.
თანხის დაბრუნება და გადარიცხვები იშვიათია
ძალიან ცოტა მარათონები იძლევიან თანხას, თუ გააუქმებთ და უმეტესობა არ მოგცემთ გაყიდვას ან გადასცემთ რეგისტრაციას სხვა პირზე. ზოგიერთი ღონისძიება გაყიდვის სარეგისტრაციო დაზღვევას რამდენიმე დოლარი, რომელიც მოგცემთ დაბრუნებას, თუ გააუქმებთ კონკრეტული მიზეზების გამო. ზოგიერთი გონკები საშუალებას მოგცემთ ჩამოაგდეს მოკლე კურსი, როგორიცაა ნახევარი მარათონი ან 10 კ, თუ ისინი მასპინძლობენ იმავდროულად, ან გააფართოვონ მომავალი მოვლენა. მაგრამ ბევრი რასის, თუ თქვენ უნდა ჩამოაგდეს, დაკარგვის ფული. თუ ვინმეს გადასცემთ სხვა ჩანაწერს და დაიჭირეს, თქვენც შეიძლება აკრძალული იყოს მომავალი მოვლენებისგან.
უნდა დაიცვან საქველმოქმედო მარათონი თუ არა?
ფეხით მოსიარულეთათვის შეუძლიათ გაატარონ მარათონი საქველმოქმედოებისთვის, როგორიცაა ლეიკემია საზოგადოება ან კომის ფონდი. Walker სარგებლობს მიერ ფეხით მწვრთნელი, ჯგუფური სწავლების დადის, გუნდი მხარდაჭერა მიღების და მეშვეობით მარათონი და მოტივაცია განახორციელოს მეშვეობით მათი სპონსორები. ზოგჯერ მარათონები მხოლოდ დაქირავებულებს საშუალებას აძლევენ, თუ ისინი საქველმოქმედო პროგრამაში არიან. ნაკლოვანება აქვს საქველმოქმედოებისთვის მნიშვნელოვანი თანხის გაზრდას, ჩვეულებრივ, 2500 აშშ დოლარზე მეტი.
- საქველმოქმედო მარათონი პროგრამები
მარათონი ტრენინგი ფეხით მოსიარულეთათვის
როგორ უნდა ივარჯიშო მარათონში? გამოიყენეთ ჩვენი სრული სასწავლო სახელმძღვანელო, რომ მზად იყოთ.
ისწავლეთ როგორ უნდა ავაშენოთ თქვენი გარბენი, რა ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი რომ აცვიათ, როგორ დალევა და snack on მარათონი ფეხით და რა უნდა ველოდოთ რასის დღეში.