Body Fat Testing თქვენს ხელთაა
ახლა მე განხილული ჩემი სამართლიანი წილი ფიტნეს wearables . მათი უმრავლესობა ამას აკეთებს იმაში, თუ რას ფიქრობენ ისინი, თვლიან, გულისცემა, ძილი, კალორია და დრო, თუმცა ზოგი მათგანს უკეთესად ან უფრო სწორად, ვიდრე სხვები . ამიტომ მე ძალიან დაინტერესდა, რომ შეამოწმოთ InBody Band. ბაზარზე სხვა wearables განსხვავებით, InBody Band ასევე ზომავს fat მასა, კუნთების მასა და სხეულის ცხიმის პროცენტული გამოყენებით Bioelectrical წინაღობის ანალიზი (BIA).
Skulpt Aim Body Fat Monitor- ის ნაკლებად, ვიდრე შთაბეჭდილება მოახდინა, მე იმედი მქონდა, რომ ფრთხილად იყავი , InBody Band- ის შესაძლო შესრულება. ასე რომ, მოხარული ვარ, რომ რამდენიმე კვირის განმავლობაში ბენდი ტესტირების შემდეგ მე ძალიან შთაბეჭდილება მოახდინა მოწყობილობასთან.
სხეულის ცხიმის ტესტირების მნიშვნელობა
განსხვავებით სხეულის წონის ან BMI, ტესტირება და გაგება თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტული შეიძლება დაგეხმაროთ მოგაწოდოთ უკეთესი სურათის თქვენი შიდა ჯანმრთელობის. თქვენ ხედავთ, რომ ვინმეს შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა, მაგრამ ვერ შეინარჩუნებს სხეულის ჯანსაღი დონეს - სხვა სიტყვებით, შეიძლება გამოიყურებოდეს თხელი გარეთ, მაგრამ შიგნით ძალიან ბევრი ცხიმიანი ტარება. ანალოგიურად, შესაძლებელია, რომ BMI გამოთვლების მიხედვით ვინმეს შეაფასოს, როგორც "overweight" ან "obese", მაგრამ რეალურად აქვს ჯანსაღი სხეულის ცხიმის პროცენტული რაოდენობა.
უბედურება სხეულის ცხიმის ტესტირება არის ის, რომ ამას მოითხოვს კონკრეტული ინსტრუმენტები. თქვენ უნდა ჰქონდეთ სხეულის ცხიმის მასშტაბი , წვრთნებულ პროფესიონალზე, რომელსაც შეუძლია განახორციელოს წვრილმანების ტესტირება, ან ლაბორატორია ლაბორატორიაში DEXA, ჰიდროქირურგიული მასით ან Bod Pod ტექნოლოგიით.
სხეულის ცხიმიანი სკალმები რეალურად საკმაოდ ადვილად მოდიან - თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისინი დაახლოებით $ 50-მდე ან Walmart- ზე, მაგრამ როგორც ადამიანი, რომელიც არ არის უზარმაზარი გულშემატკივარი, როგორც ზოგადი წესით, მე მომწონს კონცეფცია, რომელიც ატარებს ჯგუფს, რომელსაც შეუძლია იგივე მონაცემები.
როგორ InBody ბენდი მუშაობს
სხვა ფიტნეს wearables განსხვავებით, InBody Band მოითხოვს რამდენიმე მარტივი კონფიგურაცია.
პირველ რიგში, უნდა მიაქციოთ ის სრული ბრალდებით, რომელიც უზრუნველყოფილია მიკრო USB კაბელის გამოყენებით, შემდეგ ჩამოტვირთეთ InBody აპლიკაცია და დააინსტალირეთ თქვენი ჯგუფი თქვენს ტელეფონზე. ერთხელ რომ გაკეთდა, თქვენ გთავაზობთ ძირითად ინფორმაციას app (სიმაღლე, წონა, სქესისა და ასაკის), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი პირველი InBody ტესტი.
InBody Test იყენებს ორ თითის ელექტროდებს ზედა და ბენდის ველს ელექტროდიდის მეშვეობით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის პატარა დენის მოწოდება. სწრაფად მიმდინარე პროცესები თქვენი სისტემის მეშვეობით, ქვედა თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხიმის მასა უმეტესად ცხიმისგან თავისუფალი მასის (კუნთების, ძვლისა და წყლის) მომატებაა.
თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ტესტი ნებისმიერ დროს - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ ინსტრუქცია, თუ როგორ შეასრულეთ ტესტი სწორად და შეგიძლიათ დაამატოთ მონაცემები თქვენს აპლიკაციას, რათა გაიგოთ უფრო დეტალები.
გარდა სხეულის ცხიმის ტესტირება, InBody Band- ის ჩაშენებული ელექტროდების გამოყენება შესაძლებელია რეალურ დროში გულისცემის შესამოწმებლად. და სხვა მსგავსი შემსრულებლების მსგავსად, ეს ნაბიჯები, მანძილი, აქტიური დრო , კალორია დაწვა და ძილი. დაწვრილებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ჯგუფის ნებისმიერ LCD დისპლეის საშუალებით და დამატებითი დეტალების მონიტორინგი, გრაფიკების ნახვა და შეადაროთ ყოველდღიურად ან კვირაში-კვირიანი სტატისტიკა, შეგიძლიათ სმარტფონის აპლიკაცია.
InBody Band გამოცდილება
საერთო ჯამში, ჯგუფი და აპლიკაცია ამომწურავი, ადვილად გამოსაყენებელი და გონივრულ-ზუსტი მონაცემების მიწოდებაა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის მიზნებისთვის.
სხეულის ცხიმის ტესტირება სიზუსტე
მე მაქვს საკმარისი განათლება, გამოცდილება და ვრცელი პირადი ტესტირება, რომელიც საშუალებას მისცემს ჩემთვის შეაფასოს სიზუსტე ყველაზე ამ პროდუქტების. იმიტომ, რომ მე ფლობენ სხეულის ცხიმოვანი მასშტაბის და მე გამოცდილი სავარჯიშო ფიზიოლოგია ლაბორატორია სხეულის ცხიმის პროცენტული გამოყენებით calipers და ჰიდროსტატიკური მასით, შემიძლია გითხრათ, რომ InBody Band უზრუნველყოფს სხეულის ცხიმის პროცენტული ნიშანი, რომელიც ფარგლებში სასურველი სპექტრი (უხეშად, პლუს ან მინუს 2-დან 3 პროცენტამდე) რეალური შედეგი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვიცი, ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული ალბათ სადღაც 14% -სა და 18% -ზე მეტყველებს ყველა გამოცდის საფუძველზე. InBody Band ჩვეულებრივ აფასებს ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული 15% ან 16%, მაგრამ გამოცდილია, როგორც დაბალი, როგორც 14% და როგორც მაღალი, როგორც 17%. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის სრულყოფილად შედის.
ნაბიჯები, აქტიური დრო და მანძილი სიზუსტე
შემიძლია ასევე ვთქვა დამაჯერებლად, რომ ნაბიჯები, აქტიური დრო და დისტანციური გაზომვები, როგორც ჩანს, საკმაოდ ზუსტია ჩემი მიმდინარე აქტივობის დონეზე.
ძილი დრო
სამწუხაროდ, მე არ ენდობა ჯგუფის ძილის მიკვლევა. ღამით, როდესაც მე ვიცი ზუსტად, როდესაც მე წავიდა საწოლი და როდესაც მე woken up, ბენდი ყოველთვის overestimates ჩემი ძილის დრო . როგორც ჩანს შეცდომის დროს, როდესაც მე წყნარ კითხულობს ან უყურებს სატელევიზიო შოუს, როგორც დრო საძილე.
პულსი
გულისცემის მაჩვენებელი, როგორც ჩანს, ერთ-ერთი ყველაზე ზუსტი მაჯის დამკვირვებელია. ეს განაცხადა, რომ მე არ გამოიყენება იგი, ვიდრე გაშვებული ან აკეთებს სხვა მაღალი ინტენსივობის ტრენინგი, რადგან ძნელია გამართავს თქვენი თითების სწორად ადგილზე, ხოლო ჩართული აქტიური, ინტენსიური ვარჯიში. სამწუხაროდ, ის ამ ტიპის მაღალი ინტენსივობის დროს, სადაც სიზუსტე ჩვეულებრივ ფანჯრიდან გამოდის, ასე ძნელია ვიცოდეთ, რამდენად ზუსტია ბენდი.
კალორია დაიწვა
გამოიყენეთ კალორიები დამწვარი მონაცემების მიხედვით, როგორც ბენპკარგი ფიგურა. ფაქტია, რომ ჯგუფი ითვლიან ნაბიჯებს, არ ინტენსივობას ან წვრთნებს, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს საერთო კალორიებს. გარდა ამისა, ეს არ ითვლიან კალორიებს არასასურველი საქმიანობისთვის, როგორიცაა ძალაუფლების ტრენინგი . თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ამ ტიპის აქტივობა ყოველდღიურად მთლიანი აპლიკაციის საშუალებით, მაგრამ მაინც არ მოახდენს ინტენსივობის ან EPOC- ის კორექციას (ჭარბი პოსტ-სავარჯიშო ჟანგბადის მოხმარებას ან გაზრდილი კალარის დამწვრობის შემდეგ ).
ზარის და ტექსტური შეტყობინებები
თქვენ შეგიძლიათ სინქრონიზაცია თქვენი ბენდი თქვენი ტელეფონი, ასე რომ band იქნება buzz და ფლეშ ხატი ეკრანზე, როდესაც თქვენ მიიღებთ ზარის ან ტექსტი. მე ვიპოვე ეს უკიდურესად მოსახერხებელი, რადგან მე ხშირად მაქვს ჩემი ტელეფონი vibrate და ტენდენცია გამოგრჩეთ მოუწოდებს და ტექსტები. ეს ჩვეულებრივ იწყება buzzing ადრე ჩემი ტელეფონი კი იწყება გამოიწერეთ, ასე რომ ვიცი დავიწყოთ ეძებს ჩემი ტელეფონი, როგორც კი მაქვს buzz.
რომ განაცხადა, ეს არ აჩვენებს სრული ტექსტური შეტყობინებები ან ინფორმაცია მიაწოდოს ვინ არის მოუწოდებს ზოგიერთი მოწყობილობები .
InBody აპლიკაცია
უმეტესწილად, მე შთაბეჭდილება მოახდინა InBody- ის აპლიკაციით. ეს საშუალებას მოგცემთ შეიტანოთ დამატებითი ინფორმაცია-მიზნები, აქტივობები და კვების მიღება - თქვენი ბიომეტრიული ტრეინინგის გამოცდილების დასადგენად. არ არსებობს ბევრი (თუ რაიმე) glitches ან შეცდომები, და ინტერფეისი ლოგიკური და seamless.
ერთადერთი ძვალი მაქვს, რომ ავიღოთ აპი ერთად სხეულის ცხიმის პროცენტული ინტერპრეტაცია.
აქ არის გარიგება: მე ვარ 6'0 "ქალი, რომელიც იწონის 152 გირვანქას და ვისთანაც აქვს სუნთქვის გაჩენა, რადგან ამ სფეროში ორი გრადუსით ვიცი, რომ ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელია, რომელიც ათლეტური და მჭლედ ითვლება, ქალები, როგორც მთლიანად, უნდა შენარჩუნდნენ არსებითი ცხიმის პროცენტული მინიმუმ 10-12%, რადგან ქალს აქვს მინიმუმ ცხიმი, ის, ალბათ, კარგ საქმეს აკეთებს. ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული არის სადღაც შორის 14% და 18%, მე კარგად გავაკეთებ.
მაგრამ არა აპლიკაციის მიხედვით. ეს არის ენა, რომელმაც მომცა სხეულის ცხიმის ინტერპრეტაცია:
თქვენი წონა არის 152 ფუნტი. თქვენი იდეალური წონა არის 154.9 ფუნტი. კუნთების მასა 73 ფუნტია. ეს არის 7.3 ფუნტი მეტი ვიდრე თქვენი იდეალური (65.7 ფუნტი). სხეულის ცხიმის მასა 24,3 ფუნტია. ეს არის 11,4 ფუნტი ნაკლებია, ვიდრე თქვენი იდეალური (35.7 ფუნტი). პროცენტული ტანის Fat (16%) დაბალია, ვიდრე ჩვეულებრივი დიაპაზონი (18-28%). თქვენი იდეალური სხეულის მისაღწევად, სხეულის ცხიმის მასის 11.4 ფუნტი გაზრდის და შეინარჩუნოთ კუნთების მასა.
მე ვწუხვარ, მაგრამ ეს "ინტერპრეტაცია" არის საფუძველი off ბაზაზე. ვარაუდობენ, რომ მე მოიპოვებენ 11.4 ფუნტს სხეულის ცხიმი, როდესაც ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული სრულიად ჯანსაღი აზრი არ აქვს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, მე მინდა ჭამა, როგორც ეს იყო სრულ განაკვეთზე სამუშაოს შესრულება ამ მიზნის ხოლო ერთდროულად შენარჩუნების ჩემი კუნთების მასა. ნუ ჩემთვის არასწორი, მე მიყვარს ჭამა, მაგრამ მე უკვე ჭამა ბევრი . მე მესმის, რატომ აისახა ეს ინტერპრეტაცია, რომელიც ეფუძნება საშუალო და ზოგად სტანდარტებს, მაგრამ ის არ ითვალისწინებს საქმიანობის დონის, ფიზიკურ და ფიზიკურ ან ინდივიდუალურ განსხვავებებზე მუშაობას.
როდესაც პირველად წავიკითხე, ჩემი თავდაპირველი აზრი სიცილი იყო. სინამდვილეში, მე ხმამაღლა ვკითხულობდი ჩემს მეუღლესთან (ვისაც აქვს სავარჯიშო მეცნიერების ხარისხი) და ჩვენც გვქონდა კარგი ქათამი. მაგრამ მე მივიღე აზროვნება - რა სახის "ინტერპრეტაციებს" წარმოადგენს სხვა ადამიანებს, და როგორ გამოიყენებენ ინტერპრეტაციას მათი ჯანმრთელობის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღებისას? როგორ ვინმეს გრძნობს, როდესაც app ეუბნება მათ, თუ რა "იდეალური სხეული" არის, მით უმეტეს, თუ ინტერპრეტაცია არ არის მთლიანად სიმღერა?
ჩემი ძირითადი სიფრთხილით არავის გამოყენებით სხეულის ცხიმის შეფასების მოწყობილობა გამოიყენოს იგი მარცვლეულის მარილი. გამოვიყენე, როგორც გზამკვლევი დროთა განმავლობაში თვალყურის დევნების გარეშე, არა ისე, როგორც რაღაც შეშფოთება. არის თუ არა თქვენი პროცენტული ზრდა თვეში მეტი თვეში? ხარ მიმართულებით სწორი მიმართულებით? ხართ თუ არა შენარჩუნების სქესის საფუძველზე ცხიმის არსებითი დონე, ან მუშაობს ჯანსაღი ორგანიზმის ცხიმის პროცენტში? თუ ასეა, საოცარი. თუ არა, დაგვჭირდება გარკვეული ცვლილებები. InBody Band- ის გამოყენების შემთხვევაში, გთხოვთ, იგნორირება გაითვალისწინოთ, რომ სიტყვა "იდეალურია", რადგან მათი გამოთვლები "იდეალის" განსაზღვრა არ შეიძლება 100-პროცენტიანი იყოს ზუსტი.
Takeaway
საერთო ჯამში, ეს არის ერთ ერთი საყვარელი ფიტნესის შემსრულებელი. მე ნამდვილად მომწონს, რომელსაც აქვს უნარი შეამოწმოთ ჩემი სხეულის ცხიმის პროცენტული ჩემი მაჯის და ვგრძნობ დარწმუნებული, რომ ყველაზე სხვა შეფასებები მოწყობილობა მიერ გონივრულად ზუსტი. ფასის წერტილი ასევე გონივრულია. ამავე $ 180, ეს ნამდვილად იმავე სპექტრი სხვა, მსგავსი მოწყობილობები, და გთავაზობთ დამატებითი თვისებები იმ მოწყობილობები არ აქვს.