ტრავმის ტრავმის ემოციური მხარე
როდესაც თქვენ ხარვეზების გაშვება გაქვს, ძალიან კარგად იცი, როგორ იწყება თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი. და ტრავმის ფიზიკური ტკივილის გატარება ხშირად არ არის ისეთი რთული, როგორც დაძლევა იმედგაცრუებასთან დაკავშირებით, რომ ჩაიტაროთ თქვენი გაშვებული გეგმები. თუ თქვენ გაშვებული გაქვთ გაშვებული ტრავმით, აქ არის რამოდენიმე რჩევა ეხმარება თქვენ გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ დაძაბულობას, რომ არ აწარმოებს:
1 - იხილე ეს შესაძლებლობა.
ტრავმის აღდგენის პერიოდი შესანიშნავი დროა თქვენი სისუსტეების გასაკეთებლად, რადგან არ გაატარებთ იმას, რომ დრო გაატაროთ. თუ თქვენი ძირითადი საშუალებები შეიძლება გაძლიერდეს , მაგალითად, კარგი მუშაობისთვის არის შესაძლებელი.
სხვა: 10 Core გაძლიერების ნაბიჯები Runners
გაძლიერებისთვის სავარჯიშოები მორბენალებისთვის
ზემო სხეულის წვრთნები Runners
მუდმივი წვრთნები
2 - იყავი აქტიური.
ისაუბრეთ ექიმთან თქვენი რეკომენდაციების შესახებ თქვენი გადადგომისას უსაფრთხო ტრენინგისთვის . ზოგიერთი კარგი არჩევანია, როგორც წესი, დაბალი ზემოქმედება, როგორიცაა იოგა , პილატი, საცურაო ან ღრმა წყალი . ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს მწუხარებისა და აღშფოთების გრძნობას. რეგულარული ვარჯიშის ჩატარება ასევე გახდის თქვენს დაბრუნებას ბევრად უფრო ადვილი და გამარტივებას. და თქვენ თავს კარგად გრძნობენ თავს იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენ კვლავ იწვება უამრავი კალორია და თქვენი ფიტნესის შენარჩუნება.
მეტი: Cross- ტრენინგი Runners
3 - ეძებენ სხვა სტრესის შემსუბუქებას.
მიუხედავად იმისა, ხვდები თუ არა, გაშვებული არის სავარაუდოდ წყარო სტრესი რელიეფის თქვენთვის. ახლა არის დრო, რათა იპოვოს სხვა დასასვენებლად საქმიანობა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მართოთ თქვენი სტრესი (მათ შორის სტრესი საქმე ტრავმის!). დაიჭირე ფილმის ყურება, ანათვალიერებს შოუ, ან შეარჩიე ჟურნალები, წიგნები ან კროსვორდის თავსატეხი - ყველაფერი, რაც შეინარჩუნებს თქვენს აზრს და არ ფიქრობს სტრესის წყაროებზე თქვენს ცხოვრებაში. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ უამრავ დასვენებას, რადგან უფრო სავარაუდოა, რომ გაღიზიანებული ხართ და თუ დაიღალა.
სხვა: ზევით 10 სტრესი relievers
4 - არ მიტოვებდეთ საერთოდ.
მიუხედავად იმისა, რომ ვერ შეძლებს აწარმოებს შეიძლება დაგვავიწყდეს შესახებ გაშვებული, დარჩენის მოშორებით შეიძლება რეალურად თქვენ გრძნობენ უარესი. გააგრძელეთ ურთიერთობა თქვენს გაშვებულ მეგობრებთან და გააგრძელოთ თავიანთი ტრენინგი. გამოიყენეთ თქვენი აღდგენის პერიოდი, როგორც დრო, რათა მონაწილეობა მიიღოთ სხვა გზით, როგორიცაა ნებაყოფლობით რასის ან გულგრილი თქვენს მეგობრებს.
5 - მაგრამ სხვა საშუალებების მოძიებაც.
ახლა ასევე დიდი დროა თქვენი ცხოვრების არაპერსონალური ასპექტების ფოკუსირება. თქვენ გაქვთ მეტი დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც თქვენ ამბობთ, რომ გავაკეთებ, როდესაც არ ვარჯიშობთ ტრენინგისთვის. მიიღეთ ერთად რამდენიმე არასამთავრობო მეგობრებთან ერთად ყავა ან ვახშამი, ან დაჭერა ფილმი ან პიესა. ის, რაც თქვენს რეგულარულ რუტინულ ნაწილს არ შეასრულებს, დაგეხმარებით დროში გაშვებისგან.
6 დადებითი დადებითი!
არ დააყოვნოთ "ვაი-ეს-მე" დამოკიდებულება. ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა ხელს შეუწყობს თქვენი აღდგენის დაჩქარებას. შეახსენეთ თავს, რომ ეს დროებითი რეაგირებაა და მალე დაბრუნდება.
ის ხელს უწყობს თავს დადებით ადამიანებს. თუ ვინმეს აქვს უარყოფითი ენერგია და ხშირად მოაქვს შენ ქვემოთ, ახლა შეიძლება კარგი დრო დასჭირდეს იმ პირს ჩამოშორებას.
7 - შეხედეთ მომავალს.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერი დაზიანების ვერცხლისფერი უგულებელყოფა ის არის, რომ ვაფასებ ჯანსაღი და კომფორტულად უფრო კომფორტულად, როცა დაბრუნდებით. არ მიიღებთ გაშვებას!
ასევე იხილეთ: