ქაფი სხეულის ლილვაკები თავდაპირველად გამოიყენება სარეაბილიტაციო ტრენინგებში, რომლებიც გადაადგილდებიან სტაბილურობის ბურთები და სავარჯიშო ზოლები , ისინი იაფი, მსუბუქი და მრავალმხრივი არიან, რაც მათ იდეალურ სახეს ქმნის ან სტუდიაში. ისინი უბრალოდ ცილინდრიანი მაღალი სიმკვრივის ქაფია. სავარჯიშო ლილვაკები შეიძლება ჩაიწეროს ყველა სახის გამოყენებისათვის, როგორიცაა გაჭიმვა, თვითმასაჟი, სხეულის მხარდაჭერა და სტაბილურობის წვრთნები.
Stretch, განახორციელოს და სხვა ერთად Foam Body Roller
Rollers არიან თეთრი ცილინდრები რომ ხედავთ piled up კუთხეებში Pilates სტუდიაში და სპორტული დარბაზი. ბევრი Pilates ინსტრუქტორები არიან ჩართვის ქაფით ლილვაკები შევიდა მათი კლასების, და ეს არის იდეალური გზა იდეების გამოყენებისათვის. მაგრამ ისინი იწვევენ ექსპერიმენტებს და ნამდვილად ვერ შეცვლით შეცდომას, თუ თქვენ არ შეეცდებიან დადგეს მასზე დაბალსართულიანი დახმარების გარეშე.
მასაჟი ინსტრუმენტი
არ მიყვარს, როდესაც მასაჟი რეალურად იღებს მხოლოდ ადგილზე გჭირდებათ გათავისუფლება? კარგად, ცდილობენ მოძრავი, რომ კუნთების ან ფართობი ქაფი როლიკებით. შენიშვნა მე ვუთხარი "როლიკერს," არ "როლიკებით". ეს იმას ნიშნავს, რომ რეალურად თქვენს სხეულის წონაზე როლიკებით და ნაზად როკ და გააფართოვოს თქვენი გზა სტრესის რელიეფის.
სხეულის ნაწილი Prop
სცადეთ ის მუხლებზე, მაგალითად. ტყუილი თქვენს უკან დანარჩენი პოზიცია და ნება ქაფი როლიკებით მხარდაჭერა თქვენი ოდნავ მოხრილი მუხლებზე. ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს დაძაბულობას და მოდუნებას.
არსებობს ბევრი სხვა გზა გამოიყენოს ქაფით ლილვაკები როგორც props, მაგრამ ეს არის ჩემი საყვარელი. სხვა ადგილებში, შესაძლოა, იხილოთ ქაფი როლიკებით, რომელიც გამოიყენება, როგორც სხეულის ფსკერზე, ან ტუჩებს.
Stretch მხარდაჭერა
ერთი ძალიან ლამაზი რამ გამოყენებით ქაფით როლიკებით როგორც მხარდაჭერა გაჭიმვა ის არის, რომ თქვენ გაქვთ curved ზედაპირზე მუშაობა.
მაგრამ თქვენ არ შორს ვართ ადგილზე და შანსი გარდამტეხი off არის slim (განსხვავებით exercise ბურთები) ასე რომ თქვენ ნამდვილად დაისვენოთ თქვენი მონაკვეთი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი შემოქმედებითი გზა გაჭიმვის off ქაფი როლიკებით. მაგალითად: იჯდეს თქვენი ფეხი სწორი და როლიკებით ქვეშ ხბოს (არ დაიბლოკოს თქვენი მუხლებზე). ჩქარობს წინ ფეხი თქვენი ფეხი მოგცემთ დამატებით გაჭიმვას.
სტაბილურობის წვრთნები
Pilates ცნობილია, რომ ისარგებლოს არასტაბილური ზედაპირის ძირითადი გაძლიერების პოტენციალით. როგორც ადამიანი ცდილობს შეინარჩუნოს ბალანსი არასტაბილურ ზედაპირთან მუშაობისას, უკან და მუცლის ყველა ღრმა კუნთს დაკომპლექტებენ ბალანსის შესანარჩუნებლად. Pilates ინსტრუქტორები გამოგონება ბევრი გზა გაზრდის mat წვრთნები და mimic აღჭურვილობა წვრთნები ერთად ქაფით ლილვაკები. ზოგიერთი შეიძლება ცდილობენ არიან წვრთნები, როგორიცაა plank ან ბიძგი- up გაკეთდეს თქვენს ხელში ქაფით როლიკებით ნაცვლად სართული.
შესყიდვის ქაფით Roller
ქაფი სხეულის ლილვები მოდის სხვადასხვა lengths და დიამეტრი. ყველაზე პოპულარული ზომაა 36 სანტიმეტრი და 6 დიუმი დიამეტრი. უმეტესობა მზადდება მაღალი სიმკვრივის შეფუთვადი ქაფით, რომელიც სხეულის წონის ქვეშ არ ჩახშობს, თუმცა ზედაპირი რბილია, რომელიც კომფორტულია როგორც ერთ რულონებად სხეულის ნაწილებად.
დროთა განმავლობაში, ქაფით ლილვატორები "ჩავარდებიან" და შეიძლება შუა რიცხვებშიც კი შეწყვიტონ. ზოგიერთი ადამიანი არ იბადება ეს გავლენა საკუთარი როლიკებით - ისეთი, როგორიც დარღვეულია თქვენს ფეხსაცმში ან თქვენს სრულყოფილ ადგილს საწოლზე - მაგრამ ეს არ არის ისეთი სასიამოვნო, რომ სტუდიაში მსგავსი როლიკერი იპოვოთ. თუ თქვენ გეგმავს ბევრი მძიმე გამოყენების თქვენი ქაფით როლიკებით, შეგიძლიათ ინვესტირებას ოდნავ უფრო ძვირი ლილვაკები, რომლებიც მზადდება დახურული საკანში ქაფი ან სუპერ მაღალი სიმკვრივის EVA ქაფი.