სიბრტყეში ან სიცივეზე მგრძნობიარე სენსაცია (სიცივეზე არ უკავშირდება) ჩვეულებრივი საჩივარია მორბენალთა შორის. ხშირად, მიზეზი ტარება გაშვებული ფეხსაცმელი, რომლებიც ძალიან მჭიდრო ან tying თქვენი shoelaces ძალიან მჭიდრო.
შენი ფეხები swell როდესაც თქვენ აწარმოებს, ასე რომ თქვენ უნდა ტარება გაშვებული ფეხსაცმელი, რომლებიც ნახევარი ზომა სრული ზომა უფრო დიდია, ვიდრე თქვენი ქუჩის ფეხსაცმლის ზომა. თუ თქვენ გაქვთ ფართო ფეხით, შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხმძიმე ფეხსაცმლის მიღება, რომელსაც აქვს ზედმეტი ტოქსები.
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ გამყიდველი ფეხით მოსიარულე სპეციალურ მაღაზიაში რჩევა მარჯვენა ფეხსაცმლის შესახებ. დარწმუნდით, რომ გამყიდველმა ასევე შეამოწმებს თქვენს გაშვებულ სიარულს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ სწორ ფეხსაცმელს ატარებთ. ზოგჯერ სიბრმავე შეიძლება იყოს ბიომექანიკური საკითხის შედეგი, რომელიც შეიძლება გასწორდეს სწორი ფეხებით ან / და ჩანართებით.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ სწორად ატარებთ ფეხსაცმელ ფეხებს თქვენი ფეხით ზომა და სიარული, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შეჩერება, როდესაც იგრძნობთ ნანგრევას. ზოგჯერ შებოჭვა ჩვენს ფეხებში შეიძლება მიგვიყვანოს არასწორი ფორმით , რამაც შეიძლება ზეწოლა გამოიწვიოს ნერვზე და გამოიწვიოს numbness. ასე სწრაფად მონაკვეთი ნებისმიერი ნაწილი, რომელიც გრძნობს მჭიდრო შეიძლება დაეხმაროს. როდესაც შეჩერდება მონაკვეთი, ასევე ცდილობენ გადაადგილება თქვენი ფეხით გარშემო და მასაჟი ცოტა, უბრალოდ მიიღოს სისხლის მიედინება იმ ადგილებში, რომ გრძნობს numb. გაშვებული თქვენი toes 30 წამში ან ასე შეუძლია დაეხმაროს.
გაჭიმვა ან მასაჟი შეიძლება დაეხმაროს
თუ თქვენ კვლავაც პრობლემა გაქვთ ფეხის ქავილსთან დაკავშირებით და მგრძნობიარდება კუნთების შებოჭვისას, საჭიროა მუშაობა შარდვის შემსუბუქებაზე.
წასვლა პროფესიონალური სპორტული მასაჟი ან შეეცადეთ ქაფი როლიკებით ან სხვა მასაჟის საშუალებით გამოიყენოთ ისეთ ადგილებში, სადაც მორბენალებს ხშირად მიიღებთ მჭიდროდ, როგორიცაა თქვენი კვანძები, ხბოსნები, ჰამრიგები და IT ბენდი . სცადეთ რამდენიმე პოსტ-პერსპექტივა და იოგა , გააუმჯობესოს თქვენი შებოჭილობა და გააუმჯობესოს თქვენი მოქნილობა. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ გარკვეულ სავარჯიშო წვრთნებს, სანამ დაიწყებთ გაშვებას, თქვენი კუნთების გაბრწყინება, სანამ დაიწყება რთული ან გრძელი.
თუ ზემოთ მოყვანილი რჩევებით რაიმე გაუმჯობესება ვერ ხედავთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ იხილოთ თქვენი ძირითადი ექიმი ან პედიატრი. თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ნერვული საკითხი მოუწოდა neuroma. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გასწავლოთ საშინელი, ექიმი რეკომენდირებულია under-the-foot pad შეიძლება დაეხმაროს მკურნალობა მდგომარეობა ზეწოლის ქვეშ ნერვის.
Numbness შეიძლება იყოს შედეგი კიდევ რაღაც, ისევე როგორც ავადმყოფობის, სიმსივნის ან ნერვის მდგომარეობა. თუ თქვენი სიმპტომები გრძელდება, არ დაველოდოთ თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალთან შემოწმებას.