Ადიდებულმა თითებმა და სიმაღლეებმა გაიმარჯვეს

"გრძელი პერსპექტივის შემდეგ ჩემი თითები ჰგავს ძეხვს, რატომ ხდება და რა გავაკეთო ამის შესახებ?"

ეს საერთოა მორბენალებისთვის, რომლებიც გრძელვადიან პერსპექტივაში ტრიალებს თითებს და თხელებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თბილი ამინდი იწყება . ერთი მიზეზით ადიდებულმა თითებსა და სიმაღლეზე მუშაობისას არის ელექტროლიტური დისბალანსი. თქვენს სისხლში მარილი უნდა იყოს დაცული ბალანსით, რათა თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ქსოვილებში.

ასე რომ, თუ დაკარგავს ძალიან ბევრი მარილი (მეშვეობით ოფლი) ან თქვენ გაქვთ ძალიან მარილი თქვენს დიეტა, შეგიძლიათ შეამჩნია შეშუპება თქვენს კიდურების პირველი. აფერხებს თითების და toes- ს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნატრიუმის ჩანაცვლებას ართმობთ სპორტულ სასმელებზე სასმელებით, მოხმარების სპორტული კვების პროდუქტებით, როგორიცაა ლერწამი, მარილის გასროლა , ან მარილიანი საჭმლის ჭამა, როგორიცაა პრეტესიები, გადის.

არ სვამს წყალს

იშვიათ შემთხვევებში, ხელებითა და ფეხის უკიდურესი შეშუპება მარათონში ან გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება იყოს ჰიპონატრიემიის ნიშანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული რაოდენობით სასმელი წყალი, რის შედეგადაც სისხლში ნატრიუმის დაბალი კონცენტრაცია იწვევს. ჰიპონატრიემიის სხვა ნიშნებია გულისრევა და ღებინება. ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნების ძირითადი საშუალებები გრძელვადიან პერსპექტივაში წყალში სწორად ატენიანებს (4-დან 6 უნცია ყოველ 20 წუთს).

სხვა მოსაზრებები შეშუპება თითები და სიმაღლეზე

კიდევ ერთი ახსნა ისაა, რომ თქვენი სისხლი ნაკადი იზრდება, ხოლო თქვენ გაშვებული გაქვთ, მაგრამ ჭარბი სითხის ზოგიერთი დაგროვება შეიძლება ხელსა და ფეხში დაგროვდეს და შემდეგ გამგზავრება სიმძიმისგან.

თუ თქვენ დაინახეს ადიდებულმა თითებმა ან სიმაღლეებმა თქვენი ეშვების დროს ან მის შემდეგ, შეიძლება მოისურვოთ რგოლები ამოიღოთ, გაშვებული საათები დაასხით და დარწმუნდით, რომ გაშვებული ფეხსაცმელი არ არის ძალიან მჭიდრო, სანამ დაიწყებთ გაშვებას. თქვენი იარაღის წრეში ხანდახან თქვენი ხელები და გაჭიმვა თქვენი თითები და შემდეგ მუშტები რამდენჯერმე მისაღებად სისხლის მიედინება შეიძლება დაეხმაროს.

თუ თქვენ დაინახავთ, რომ თქვენი სიმაღლე ყოველთვის ძალიან გაცდენილია, თქვენი ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს ძალიან მჭიდრო. დარწმუნდით, რომ თქვენ ატარებთ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს, რომელიც მინიმუმ ნახევარი ზომისაა, ვიდრე თქვენი ქუჩის ფეხსაცმლის ზომა.

თუ თქვენ ირწმუნებთ, რომ თქვენი აჩქარებული თითების ან ფეხის ზემოქმედების მიზეზს გადიხართ, მიმართეთ თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალს, რათა განისაზღვროს სხვა შესაძლო ახსნა-განმარტებები.

_{წყარო: "რამდენად წყალი ძალიან წყალია?" ამერიკული საბჭო სავარჯიშო,}