Გააგრძელეთ რბოლა და შეინარჩუნეთ დასვენების დღე

როგორც თქვენ ხართ დაკავებული დღესასწაული სავაჭრო და პარტიები, კვირის შორის მადლიერების და საახალწლო შეიძლება იყოს დრო, როდესაც სასწავლო და ჯანსაღი კვების გეგმები გასვლა ფანჯარა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ გაშვებული და თავიდან ასაცილებლად წონაში დროს საკურორტო სეზონის. შეეცადეთ გამყარდეთ ზოგიერთ ან ყველა ამ სტრატეგიას.

1 - აირჩიე რბოლა.

თქვენს კალენდარში რასის რა მოტივაციაა დეკემბერში გაშვებული. თუ თქვენ აირჩევთ ის, რაც რამდენიმე კვირაში ან რამდენიმე თვეში არის, გეგმავს და გადაყარეთ იგი. შეამოწმეთ active.com ან გადიხართ ამერიკის შეერთებულ შტატებში.

სხვა: როგორ მოვძებნოთ ადგილობრივი გონკები

2 - არ გამოტოვოთ საუზმე.

თუ საღამოს შვებულებაში მიდიხარ, საუზმე შეცდომის შეცდომას არ აკეთებთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ფიქრობთ, რომ კალორიას გადარჩენა მოგვიანებით, ჯანმრთელი საუზმე არ შეიძლება გამოიწვიოს ღამისთევა.

მეტი: 5 ჭკვიანი ჭამა წესები Runners

3 - მოიყვანეთ საკუთარი ჯანსაღი კერძი.

შვებულების უმრავლესობა დღესდღეობით საკურორტო შეხვედრებზე მაღალია გემოვნებით და კალორიით. მოიყვანეთ თქვენი საკუთარი ჯანმრთელი entrée ან appetizer პარტიის. მასპინძელი დააფასებს მას, და თქვენ იცით, რომ იქ მაინც უნდა დარჩეს მინიმუმ ერთი უსაფრთხო არჩევანი ბუფეტის მაგიდაზე.

4 - ჭამე პატარა კვება.

თუ საღამოს ღონისძიებისკენ მიდიხარ, რეგულარულ კვებასა და საჭმელს საჭმელზე დასწრება მხოლოდ რამდენიმე საათში. თქვენ არ ეწვევა პარტიის მზად მზად თავდასხმა appetizers. დარწმუნდით, რომ თქვენ მოიცავს ბოჭკოვანი თითოეული კვება, რადგან ის ინახავს თქვენ სრული აღარ.

სხვა: მინიშნებები ნაწილობრივი კონტროლი

5 - აქვს სასმელი სტრატეგია.

როდესაც არსებობს უამრავი მაღალი კალორიური სასმელები გარშემო მხარეთა, შეინახეთ მინის ან ბოთლი წყლის მოსახერხებელი. თუ თქვენ ნამდვილად გინდა, რომ კვერცხის კვერთხი ან ღვინის მიღება, ერთ-ერთ ჭიქას მიჰყევი და ნელა სვედე. გემრიელი გემო და შემდეგ დაბრუნდით თქვენს წყალში.

6 - თავი დაიცავით.

შეიძინეთ თავი ადრეულ სადღესასწაულო საჩუქრად რამდენიმე ახალი გაშვებული მექანიზმი. ახალი წყვილი გაშვებული tights ან მყუდრო საწმისის დაეხმარება მოტივაცია თქვენ გავიდნენ ამისთვის პერსპექტივაში.

სხვა: Running საჩუქარი იდეები

7 - დაგეგმეთ თქვენი ეშვება.

მარტივად რომ ვთქვათ, რომ რეგულარულად გაატაროთ საკურორტო სეზონის განმავლობაში, მაგრამ მას სჭირდება სტრატეგია. დაგეგმოთ თქვენი გაფრთხილებები, როგორიცაა დანიშვნები, ასე რომ თქვენ პრიორიტეტს აკეთებთ ჰაიქტიკაში. თუ არ გაქვთ დაგეგმილი, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ ისინი.

სხვა: შეინახეთ გაშვებული დროს დღესასწაულები
რჩევები რჩებიან ყოფნისას ნათესავებთან
როგორ მოერიდეთ პოსტმარათონის წონის მომატებას