OTF იღებს ტექნიკურ მომზადებას
გასეირნება Orangetheory ფიტნეს კლასი პირველად გრძნობს ცოტა მოსწონს Cheers ... სადაც ყველამ იცის თქვენი სახელი. გარდა მათ არ იციან თქვენი სახელი, რადგან ეს თქვენი პირველი შემთხვევაა ... მაგრამ მათ იციან ყველას სახელი.
საქმე იმაშია, რომ საზოგადოების განცდაა - იმის განცდა, რომ ადამიანები, რომლებიც დაესწრებიან რეგულაციებს და დროთა განმავლობაში, შეიძლება მათი "ტომის" ნაწილი გახდეს.
ეს მნიშვნელოვანია.
Camaraderie და სოციალური ჩართულობის არის გადამწყვეტი დადებითი workout გამოცდილება, და Orangetheory ფიტნეს უკვე განზრახ განვითარებადი საზოგადოების განწყობა თითოეულ სტუდიაში. ეს განზრახვა და ფოკუსირებაა, რაც ხელს შეუწყობს ქვეყნის მასშტაბით Orangetheory სტუდიების აფეთქებას.
Orangetheory- ს გააჩნია 1,000 სტუდიური ქვეყნის მასშტაბით, დამატებით ადგილებში 14 ქვეყანაში. ბიზნეს მოდემი თავად ასეთ ზრდას ანიჭებს - ინდივიდუალური მფლობელები გარკვეულ ბაზრებზე უფლებას იყენებენ და ამ ბაზრებზე საკუთარი ბიზნეს გეგმის განსაზღვრა შეუძლიათ. მაგალითად, ზოგიერთ ადგილას ფრენჩაიზია, ზოგი კი მფლობელია.
ასევე, რადგან სტუდიები შედარებით მცირეა, ისინი სწრაფი აშენებაა. მას შემდეგ, რაც ადგილმდებარეობა განისაზღვრება, სულ რაღაც რამდენიმე თვეა, რომ ყველაფერი შეიქმნას და მზად არის დაიწყოს.
სტუდია
ჩემი ვიზიტი ცდილობდა Orangetheory ფიტნეს კლასის მრგვალი Rock, TX, მე მქონდა სიამოვნება სხდომაზე ქვემოთ გაეცნონ კომპანიის შესახებ რეგიონალური ფიტნეს დირექტორი, აარონ Keizer.
კეიზერი 2011 წლიდან კომპანიას უკავშირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას ბევრი ორგანიზაციის ცვლილება მოჰყვა, როგორც კომპანია გაიზარდა. მაგალითად, ტრენერების მიერ ინდივიდუალურად შემუშავებული სამუშაოები და თეთრ დაფებზე დაწერილი ნამუშევრები. ამის საპირისპიროდ, დღევანდელი ნამუშევრები კორპორატიული მენეჯმენტით და ყოველკვირეულ სატელევიზიო ზომის დამკვირვებლებზე გადასცემს სტუდიებს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ცვლილებაა თითოეული დაწესებულების ზომა. თავდაპირველი Orangetheory tudios იყო ბევრად უფრო პატარა, რომელიც არ იძლევა სრულ 30 სტუდენტს თითო კლასში. ამ დღეებში, "15-პაკეტი" დარბაზი არის ნორმა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სპორტული დარბაზში 15 ადგილიანი სატვირთო , 15 სათესლე მანქანები და 15 სავარჯიშო სადგურია . ეს საშუალებას აძლევს კლასებს 30-მდე მონაწილე ერთდროულად შეასრულონ, მათგან 15 მათგანი ტრიალებს, ხოლო 15 წრფივი ტრენინგისა და ნერგების სადგურებს შორის.
რომ თქვა, ყველაფერი არ შეცვლილა. ტრენერები კვლავ იწვევენ თითოეულ კლასს, რათა დაეხმარონ მუშაობას, წარმოაჩინონ წვრთნები და მოტივაცია მონაწილეები. ეს ტრენერი ხელმძღვანელობს ატმოსფეროს, რომელიც ხელს უწყობს დადებითი გამოცდილების გაღრმავებას, რაც მართლაც მკაცრი სამუშაოა.
Orangetheory ფიტნეს Workout მიმოხილვა
Orangetheory workouts ალტერნატიული მათი აქცენტი შორის გამძლეობა , ძალა , და ძალა . ყოველ სტუდიას მთელს მსოფლიოში იმავე დღესვე გთავაზობთ იმავე სამუშაოებს, მაგრამ სტუდიის მფლობელებმა არ იციან იმ სამუშაოების დილამდე, როგორიც დღის განმავლობაში იქნება. მე მოხდა, რომ დაესწრო კლასს მემკვიდრეობის დღე. ეს იმას ნიშნავს, რომ ვარჯიშში შედიოდა უფრო ხანგრძლივი ინტერვალი და გამეორება, რაც უფრო გულმოდგინებას გულისხმობს გულზე მუშაობაზე. ჩემნაირებიც ჩემნაირებდნენ, რომ კლასების დაწყებამდე 30 წუთით ადრე ჩამოსულიყვნენ, რათა გულისცემის მაჩვენებლით შეიქმნას და გადახედონ კლასის გადახედვას.
გულისცემის მონიტორინგის სისტემა საინტერესოა და აუცილებლად ფუნქციონირებს ოროგეტიური ფიტნესის გარდა. სტუდია მოგაწვდით გულისცემის მონიტორს და თქვენი რეალურ დროში ნაჩვენები მონაცემები აჩვენებს ტელევიზორებს მთელს ინტენსივობასთან დაკავშირებით. გულისცემის მაჩვენებელი ნაჩვენებია თქვენი ასაკის მიხედვით შეფასებული გულისცემის მაქსიმალური პროცენტული მაჩვენებლით და დაწვეს კალორია ბიომეტრიაზე დაფუძნებული შეფასების სახით.
კლასების დასაწყისში ტრენერი გიჩვენებს რამდენ წუთში გულისცემის ზონაში მუშაობის დაგროვება და ამ წუთებში მონიტორზე ნაჩვენები რაოდენობაა.
ამ ტიპის მონიტორინგის სისტემა ინტენსივობის გამოსაყოფად გამოიყურება და ადვილად აძლევს მონაწილეებს საკუთარი ტემპით წასვლას იმის გამო, რომ მათ არ გააჩნიათ ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვის დონე.
უწყვეტი ინტერვალის ტრენინგი
თვითდასაქმება თავად გამოყოფილია ორ სეგმენტში: სარბენი ტრენინგი და სირბილი / ძალაუფლების მუშაობა. Half კლასის იწყება treadmills და ასრულებს რიგი ინტერვალით საფუძველზე Orangetheory საკუთარი ნიშანი აღიქმება exertion მასშტაბით . მეორე ნახევრის კლასი იწყება ნიჩბოსნაირების მანქანებში, თბილი წვრთნა, შემდეგ კი წვრთნის საველე სწავლებაში.
თითოეული ძალა სასწავლო სადგური მოიცავს ნაბიჯი, TRX სავალი ტრენერი, მედიცინის ბურთი, BOSU ბალანსი ტრენერი, dumbbells სხვადასხვა Weights, და რამდენიმე სხვა ძალა სასწავლო ინსტრუმენტები. წვრთნები ახსნილია და აჩვენა ტრენერის მიერ და ასევე ნაჩვენები იქნება დიდ მონიტორზე. თითოეულმა პირი თავისივე სავარჯიშოში ვარჯიშობს თავისი საკუთარი სადგურით.
დღის განმავლობაში მე დავესწარი, რვა წვრთნა შევასრულეთ, შემდეგ კი ნერვიულობის მანქანებში დავბრუნდით 700-მეტრის სიგრძით, შემდეგ დაბრუნდა ძალაუფლების სავარჯიშო სადგურებში, რათა კიდევ ერთი წვრთნა ჩაატაროთ.
30 წუთის შემდეგ, რაც არ უნდა ვიმუშაოთ, ჩვენი ტრენაჟორების ჯგუფმა სირბილი / ძალაუფლების სავარჯიშო სადგურებზე გადავიდა და ნერწყვებით გადაადგილებულ ჯგუფს გადაჰქონდა.
ამ ტიპის უწყვეტი ინტერვალი ტრენინგი მყარი 60 წუთია, რა თქმა უნდა რთულია. როგორც ასეთი, ის არ არის გასაკვირი, რომ ასეთი პროგრამა, რომელიც თანმიმდევრულად მოჰყვა, შესაძლოა მნიშვნელოვანი ფიზიკური სარგებელი მიიღოს.
სულ პაკეტი
კლასში დასწრების შემდეგ, მე ვხედავ, თუ რატომ გახდა ოროგეტიური ფიტნესი იმდენად პოპულარული. არაფერია ინოვაციური სამუშაოს შესახებ, რაც მოიცავს არაფერს, ვიდრე treadmills, rowing machines და ძალაუფლების ტრენინგი, რაც თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სპორტული დარბაზი მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
რა განსაზღვრავს OTF- ს, არის სტრუქტურა, ტრენინგი, camaraderie და ტექნოლოგია. ნებისმიერ პირს, ვინც პირველად ახერხებს Orangetheory Fitness- ში ჩაითვალოს პრაქტიკულად გარანტირებული: ა) მისასალმებელია, ბ) დარწმუნებული იმაზე, თუ რა შეიძლება მოელოდეს და გ) ხელი შეუწყოს. ეს არის იშვიათი კომბინაცია საუკეთესო სპორტული დარბაზი და სტუდიები.
იმის გამო, რომ ტრენერები აქტიურად არიან ჩართულნი თითოეულ კლასში, დამწყებთათვის ვინმეს კითხვის დასმა და ერთად გაატაროს. ამავდროულად, ტექნოლოგია და სატელევიზიო მონიტორის ინფორმაცია უზრუნველყოფს რეალურ დროში გამოხმაურებას, რაც ხელს უწყობს თვითმყოფადობასა და ნდობას. და იმიტომ, რომ ადამიანების უმრავლესობა ერთსა და იმავე დროს სწავლობენ კლასებს, მეგობრობა ჩამოყალიბდება და ტრენერები მონაწილეების სახელს სწავლობენ.
ყველა- in-all, ბიზნეს მოდელი არის ხმის, და მისი, რომ იღებს შედეგებს. თუ თქვენ შეგიძლიათ Pony up დაახლოებით 150 $ 200 ყოველთვიური საწევრო გადასახადი (გადასახადი განსხვავდება ადგილმდებარეობის მიხედვით), მაშინ ეს ნამდვილად ღირს ძალისხმევას.