Straight განხილვა Lean მასობრივი მოგება
საწმენდი აბსორბციისა და ჰულქის მსგავსი კუნთების ძიებაში, მამაკაცთა მცირე ნაწილი ამას აკეთებს. თუმცა, უმრავლესობას დაეცემა მტაცებელი დიეტა შეცდომები, რომლებიც მხარს უჭერს მჭლე მასობრივი მიღწევების.
რა მამაკაცები ნამდვილად სურთ
ქალები არ არიან ერთადერთი, რომლებიც გრძნობენ სოციალურ და მედიაზე ზეწოლას მათ ორგანოებთან, რადგან მამაკაცები ამაზე ფიქრობენ.
მამაკაცები უნდა გამოიყურებოდეს და კარგად გრძნობენ თავს. მათი მიზანი არ არის სისულელე, მაგრამ ნამდვილად აქვს სიამაყე ზოგიერთ კუნთში, რომელსაც აჩვენებს მჭიდრო იარაღიანი მაისური.
რა ხდება მათი მიზნების მისაღწევად კუნთების მოსაპოვებლად?
იარაღი, ჯიუტი და ლუდი
იარაღი შეიძლება კარგად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არა ის, რაც ამ პერანგის ქვეშ ჩაკეტილია. კაცები მიყვარს ლუდის სმის. ლუდის ხდება არჩეული ზრდასრული სასმელების სპორტულ ღონისძიებებში ან უბრალოდ იდგა მწვადი. ჩამოგდების რამდენიმე brewskies ხოლო grilling up სტეიკი არის ტიპიური Dude გართობა.
მშრალი ლუდის მუცელი არის მამაკაცების ჩამორჩენა, რომლებიც ცდილობენ ექვსი პაკეტის აბსორბციის მიღებას და სწავლობენ ლუდის მაღალ მიღებას მუცლის სიმსუქნეზე. ალკოჰოლთან დაკავშირებული საკითხი არის ნებისყოფის ნაკლებობა. მამაკაცები ამ წუთში წამოიჭრება და მხოლოდ ერთი ლუდი ვერ შეაჩერებენ.
ზოგჯერ სასმელთან მუშაობის შემდეგ ან შაბათ-კვირას ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესი არ აღმოჩნდა მუცლის არეში. ამის საპირისპიროდ, სასმელი სასმელი არის კუნთების მკვლელი და ამცირებს ცილის სინთეზს (კუნთების ზრდას). იგი ასევე იცავს ცხიმის წვას .
ხართ თუ არა სერიოზული მიღების ფორმის და trimming down რომ gut? მართალი გითხრათ, რომ ალკოჰოლის მოხმარება დიდი ადგილი იქნება. სპორტულ კვების კვლევებში მითითებულია ალკოჰოლის შემცირება ან აღმოფხვრის ცხიმის დაკარგვა და გაუმჯობესებული სპორტული აქტივობა.
შეიტყვეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ალკოჰოლი თქვენს მიზნებზე: ალკოჰოლი, ფიტნეს მიზანი აღორძინება
ჭამე დიდი ან სახლში წადი
კუნთებს საკვების ჯანსაღი ბალანსი სჭირდება. ძალიან ბევრი მაკრონოტრიენტები მოგიწოდებთ მაკრო სხეულს ფარფის ფენით.
მამაკაცები შეიძლება აღფრთოვანებული მიღწევების შეგრძნება, როგორც მათ უნდა amp up საკვების განსახლება ტუმბოს. ბიჭები, როგორც წესი, საშუალო ლიფტები მუშაობენ კუნთზე და არა კონკურენტუნარიანი სხეულით . ამ კაცს შეუძლია ქათმის და თეთრი ბრინჯის გირვანქა, მაგრამ ეს არ არის ნორმა. მამაკაცებს შეუძლიათ გააკეთონ შეცდომა თვითმმართველობის ორგანოს მიერ ორგანიზებულ დიეტაზე, რომელიც არ არის გათვალისწინებული მათი სხეულისთვის. ასევე, კონკურენტუნარიან ლიფტორებს შეუძლიათ მიიღონ სპორტის გაუმჯობესება ნარკოტიკებთან.
ეს მოდის ქვემოთ კალორია. ჭამა ძალიან ბევრი აპირებს შექმნას მორგებული fat guy გამოჩენა. ეს არის ადამიანი, რომელიც გამოიყურება, როგორც ისინი workout მაგრამ შეიძლება გამოიყურებოდეს უკეთესი, თუ მხოლოდ ისინი დაკარგა გარკვეული წონა.
საჭიროა საკმარისი რაოდენობის კალორია და სათანადო ნაწილის ჩათვლით. რეკომენდებული ყოველდღიური კვების კუნთების მიღება შეიძლება მოიცავდეს მჭლე პროტეინებს, ჯანსაღი ნახშირწყლები და ცხიმები.
შეიტყვეთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ჭამა უფლება მჭლე მასობრივი მიღწევების კითხვა: ხართ თუთიყუში?
Lazy in სამზარეულო
ბიჭები, თქვენ არ დაუტოვებიათ ბუდე გარეშე cooking უნარები თქვენი ქამარი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ მარტო ხართ, დამოკიდებულია მეუღლის მომზადებაზე თქვენი ჯანსაღი კვება.
ეს, როგორც წესი, აგზავნის მამაკაცებს ტელეფონის შეკვეთის პიცას ან სასაქონლო სამუშაოების შემდეგ drive-thru ბურგერები. შეაჩერე იქ, რადგან ეს თქვენთვის მიუღებელია. დამუშავებული საკვები აჩვენა წონის მომატება და ეს არის ის, რაც თქვენ ცდილობთ თავიდან ასაცილებლად.
მიიღეთ დარწმუნებული სამზარეულოში და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს საჭმელს. დაიწყეთ ჯანსაღი საკვები და ვნახოთ რა? პერსონალის მომზადება. ჩაიყვანეთ ზოგიერთ ონლაინ სამზარეულოს ტერიტორიაზე, უყუროთ კვების არხას ან ვთხოვ ძვირფასო დედას, რომ გაიგოთ ზოგიერთი სამზარეულოს საფუძვლები.
ერთხელ თქვენ დაიწყებთ სამზარეულოს თავს, თქვენ არა მარტო გრძნობენ სრულყოფილებას, არამედ ისიამოვნებთ მთელ პროცესს. მჭიდრო კუნთოვანი სხეულის მქონე უდიდესი წარმატება აკონტროლებს თქვენს სახეში. ოსტატი ხელოვნების სამზარეულო იქნება თქვენი handiest ინსტრუმენტი, რათა ის მოხდეს.
მიღება Fat როგორც შენი ახალი ჩვეულებრივი
სიყვარულის სახელურები და კაცები უფრო ნორმალური გახდებიან. მამაკაცები ხედავენ, რომ მათი მეგობრები სიცოცხლის და ხანდაზმულები არიან.
სასიამოვნო ზეწოლა შეიცვალა ბედნიერებისთვის პატარა მაგიდის კუნთების შესახებ . ცხოვრებისეული ცვლილებები, როგორიცაა ქორწინება და სამუშაო სტრესი, შეუძლიათ დატოვონ მამაკაცები, რათა თავიანთი ორგანოების მოვლა-პატრონობა შეწყვიტონ.
მიუხედავად იმისა, რომ ქალები კვლავაც გრძნობენ მედიას სტიგმას, თხემისთვის იბრძვიან, მამაკაცები, როგორც წესი, ჩამსხვრიან და მიიღებენ დამატებით ფენას ცხიმის მიღებისას. ფიტნესთან დაკავშირებით თვითდაჯერებული დამოკიდებულება არ მიიღებს კუნთის სხეულის მისაღწევად პირველ ბაზას.
იქ უნდა იყოს ფსიქიკური გადაადგილება თვითმმართველობის worthiness და აკეთებს რა სჭირდება გახდეს კუნთების ადამიანი გსურთ. თუ თქვენ დაქორწინებული, შეწყვიტე აღების რომ მიანიჭა და მუშაობა ეძებს კარგი შიშველი თქვენი მეუღლე.
თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობაზე დადებითი მსოფლმხედველობა და ფიტნეს პრიორიტეტი. დაიწყეთ ციტირება "შეცვალეთ თქვენი გონება შეცვალოს თქვენი სხეული" და მიიღოთ მიღწევა, რომ კუნთების განმარტება!