შეამსუბრეთ შიმშილის გაღიზიანება საჭმლის შევსების გარეშე
ერთი გამოწვეული წებოვანა თავისუფალი დიეტა მიმდინარეობს შეუძლია მიიღოს თქვენი ხელები ჯანსაღი, გემრიელი snack როდესაც გჭირდებათ ერთი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნახავთ ბევრი საჭმლის, რომლებიც შეაფასა წებოვანა თავისუფალი, მოძიებაში რაღაც შეიძლება იყოს სახიფათო, როდესაც თქვენ სამსახურში ან სკოლაში თუ არ გეგმავთ წინ.
აქ არის რამოდენიმე იდეა საჭმლისთვის, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ხელსაწყოებზე, როდესაც თქვენ მიიღებთ მუნჯებს, და ადგილები შეგიძლიათ წასვლა იპოვოთ წებოვანა თავისუფალი snack თუ თქვენ დაიჭირეს მშიერი და ცარიელი გადასცა.
Easy Take- ერთად წებოვანა თავისუფალი საჭმლის
ეს snack იდეები თაროზე სტაბილურია, არ საჭიროებს გაგრილებას. შეგიძლიათ შეაჩერონ ისინი თქვენს მანქანაში, მაგიდაზე, ან ჩანთაში და გაიყვანეთ ისინი, როცა მათ სჭირდებათ.
- წებოვანა თავისუფალი კარტოფილის ჩიპი (ზოგიერთი ბრენდების გთავაზობთ snack ზომის პაკეტები)
- ნუშის ან სხვა კაკალი
- წებოვანა თავისუფალი snack / ენერგეტიკული ბარები
- ხმელი ნაყოფი ან ბილიკი mix (გაითვალისწინეთ, რომ ბარის M & Ms, საყვარელი ბილიკი mix ნივთიერება, არის წებოვანა თავისუფალი)
- წებოვანა თავისუფალი კრეკერები ან cookies
- ახალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ყურძენი და ბანანი
- წებოვანა თავისუფალი ბრინჯი ნამცხვრები
- წებოვანა თავისუფალი კამფეტი
- პოპკორნი
- წებოვანა თავისუფალი pretzels
წებოვანა-უფასო საჭმელები, რომლებიც საჭიროა დანაჩანგალი
ამისათვის საჭიროა სულ ცოტა:
- კონსერვირებული ხილი ფლიპ-ზედა ხუფებით
- ინდივიდუალური ჭიქა applesauce ან ხილის კოქტეილი
- Snack პაკეტები თხილის კარაქი (Justin ის გთავაზობთ წებოვანა თავისუფალი ერთჯერადი ემსახურება პაკეტები) პლუს წებოვანა თავისუფალი კრეკერი
წებოვანა-უფასო საჭმელები, რომლებიც საჭიროა გაგრილება ან გათბობა
თუ თქვენ გაქვთ მიკროტალღოვანი ან / და შეგიძლიათ შეინახოთ საკვები მაცივარში, შეგიძლიათ გაფართოვდეთ სიაში:
- წებოვანა თავისუფალი სუპი
- მიკროტალღოვანი გაყინული ვახშამი (უდი და საფრანის გზის ორივე შემოთავაზებული სერტიფიცირებული წებოვანა თავისუფალი ვარიანტი )
- წებოვანა თავისუფალი იოგურტი
- წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული (ცხელი ან ცივი, რძის გარეშე)
- წებოვანა თავისუფალი tapioca pudding (KozyShack სთავაზობს ერთჯერადი ემსახურება კონტეინერები)
- მოხარშული კვერცხი
- დაჭრილი ბოსტნეული ერთად წებოვანა თავისუფალი სალათი გასახდელი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩააგდოთ თავი ცივი საყინულე გელით, რომ შევინარჩუნოთ საკვები ცივი, თუ თქვენ აპირებთ დღის განმავლობაში და გვინდა რაღაც, რაც საჭიროებს გაგრილებას.
წებოვანა-უფასო საჭმელები საწყისი რესტორნები და ყავა სახლები
თუ თქვენ გაქვთ celiac დაავადება ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა თქვენ უნდა მიიღოს განსაკუთრებული ძალისხმევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ საკმარისი უსაფრთხო საკვები ჭამა თქვენთან ერთად, რადგან ეს შეიძლება იყოს რთული რაღაც spur მომენტში. თუმცა, ზოგიერთი სწრაფი კვების და ყავის სახლები ახლა განახორციელოს წებოვანა თავისუფალი საჭმლის , დაწყებული უსაფრთხო საფრანგეთის კარტოფილი წინასწარ დაფასოებული წებოვანა თავისუფალი ჩიპი. იგი ასევე ეხმარება იცოდეს, რა არის წებოვანა თავისუფალი Starbucks და Dunkin 'Donuts ასე რომ თქვენ შეიძლება მომზადდეს რა უნდა ველოდოთ ხელმისაწვდომი.
Snacking მოგზაურობის დროს
მოგზაურობა, რა თქმა უნდა, მოითხოვს დამატებით მოსაზრებებს.
- აეროპორტი: თუ თქვენ მოგზაურობთ თვითმფრინავით, თქვენ გექნებათ მნიშვნელოვანი შეზღუდვები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იურიდიულად მოიტანოს აეროპორტის უსაფრთხოება . სამწუხაროდ, ბევრმა ამ საჭმელზე, განსაკუთრებით მაცივარში მყუდრო საჭმელებმა, უსაფრთხოების სამსახურში ნაგვისას წააგებენ, რადგან ისინი თხევადი ან ლარით განიხილება. ახალი ხილი და ჩიპი, კრეკერი და cookies საშუალებას იძლევა, როგორც ენერგეტიკული ბარები.
- მანქანის ტურები : მანქანის ტურები უფრო ადვილია , რადგან თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ მთელი კვება და მიიღოს დიდი ქულერი. მაგრამ თუ თქვენ გეგმავს ხანგრძლივი გზა მოგზაურობა, დაგვჭირდება განიხილოს დაჯავშნა Airbnb ან სასტუმრო ოთახი სამზარეულოთი ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ საზ გასწვრივ გზა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ ბანაკი ღუმელი, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაიცვას ყველა უსაფრთხოების ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ხანძარი ან ნახშირბადის მონოქსიდი მოწამვლა.
მიუხედავად ტრანზიტის რეჟიმისა და რამდენი ხნის მანძილზე დაგეგმილი იქნება და ამის შესახებ, ეს არასდროს არ გტკივა თქვენი ტომარის ან მანქანის საჭეზე. არასდროს არ იცი, როდის დაგვიანებული და მშიერი.