საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ნაყინი თქვენი დიეტისთვის
ეს შეიძლება იყოს მკაცრი დარჩენა თქვენს დიეტა ხოლო დაკმაყოფილების თქვენი craving ამისთვის yummy, ნაღების ნაყინი. ზოგიერთი ყინულის კრემები შეიცავს 300 კალორიას ნახევარი ჭიქით. კარგი ამბავია, ბევრი ჯიშები არის შესაძლებელი, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი გემოვნების კვირტების ნახევარი კალორია ან ნაკლებად რეგულარული ნაყინი.
კალორია ყინულის ნაღმტყორცნებიდან
| ვანილის ნაყინის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ემსახურება (100 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 137 | |
| კალორია საწყისი Fat 63 | |
| სულ მსუქანი 7 გ | 11% |
| გაჯერებული Fat 4.5g | 23% |
| პოლიუნთორატირებული Fat 0.3g | |
| მონუმსათოტირებული Fat 2g | |
| ქოლესტერინი 29 მგ | 10% |
| ნატრიუმის 53 მგ | 2% |
| კალიუმი 131 მგ | 4% |
| ნახშირწყლები 16 გ | 5% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 0.5 გ | 2% |
| შაქარი 14 გ | |
| პროტეინი 2.3 გ | |
| ვიტამინი A 5% · ვიტამინი C 0% | |
| კალციუმი 8% · რკინის 0% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ნაყინი არის გემრიელი, მაგრამ ეს არის მაღალი კალორია, მაღალი ცხიმიანი საკვები. ყველაზე nutritionists აღწერს ნაყინის კალორიებს, როგორც "ცარიელი კალორია". ცარიელი კალორიური საკვებია ისეთებიც, რომლებიც ენერგეტიკულად უზრუნველყოფს შაქრის და არაჯანსაღი მყარი ცხიმების სახით, როგორიცაა გაჯერებული ცხიმი ან ტრანს ცხიმი. Diet ექსპერტები გირჩევთ, რომ შეზღუდოს თქვენი მიღება ცარიელი calorie საკვები.
ასე რომ ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ნაყინის ყველა? რათქმაუნდა არა. მაგრამ თქვენ უნდა ისარგებლოს მკურნალობის მოდერაცია და იყოს მავიწყდება და ცხიმი და კალორია ნაყინი, როდესაც თქვენ indulge. შეინარჩუნეთ ნაწილი ზომა. კალორია ნაყინის თასში შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული, ვიდრე ის, რაც მითითებულია ეტიკეტზე. ემსახურება ნაყინის დაახლოებით 1/2 ჭიქა ან 100 გრამი. ჩვენი უმრავლესობა ბევრია, ვიდრე თასში.
ნაყინის კვების შეიძლება განსხვავდება დიდად შორის ბრენდების და გემოს. ეს არის კალორიკა პოპულარული ნაყინის ეპყრობაზე.
- ბენი და ჯერი ს Cherry Garcia- ს ერთ ნახევარიანი ჯოჯოხეთი უზრუნველყოფს 260 კალორიას და 14 გრამს
- ერთი კლონიდის ბარი 250 კალორიას და 14 გრამს შეიცავს
- ჰააგენ Dazs- ის ერთი Scoop ბელგიის შოკოლადის ნაყინი უზრუნველყოფს 330 კალორიას და 21 გრამი ცხიმს
საუკეთესო დაბალი კალორია ნაყინი
ჩემი საყვარელი დიეტა მეგობრული ნაყინის ბრენდი ედი არის. მე შევეცადე ბევრი არომატით და იშვიათად იყო იმედგაცრუებული. Edy- ს ბაზარზე დრეიერის ბრენდი რამდენიმე ადგილზეა, ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ იპოვოთ ედიის პოვნა.
რა არის საუკეთესო Edy- ს არომატი? ჩემი საყვარელია Edy- ს ნელი Churned Light Mint შოკოლადის ჩიპი. მას აქვს გამაგრილებელი არომატი და უამრავი შოკოლადის ჩიპი ყველა კოვზი. 1/2 ჭიქა ემსახურება მხოლოდ 120 კალორიას და 4.5 გრამი ცხიმს. Yum!
კიდევ ერთი საყვარელია Edy- ს Slow Churned სინათლის Peanut კარაქი თასი. ეს გემრიელი არომატი აკმაყოფილებს როგორც მზა და ნაყინს. მას აქვს 130 კალორია თითო კვება და 5 გრამი ცხიმი. დაბალი კალორიური ნაყინი გემოვნებიანი გემოვნებით, მარილიანი და ტკბილია.
თუ გსურთ სცადოთ განსხვავებული ბრენდი, განიხილონ Breyers "1/2 Fat" ფუნთუშა და კრემი. ის უზრუნველყოფს უგემრიელეს ქუნჯს და კრემის არომატს. მაგრამ ეს yummy მკურნალობა მხოლოდ უზრუნველყოფს 120 კალორია თითო ემსახურება.
მეტი ჩემი საყვარელი დაბალი ნაყინის ნაყინის მწვერვალებით მოიცავს:
- Edy- ს ნელი დამწვარი მდიდარი და კრემისფერი ვანილი - 100 კალორია
- მევენახეები "1/2 ცხიმიანი" კრემისფერი ვანილი - 100 კალორია
- წონა Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae თასი (1 კონტეინერი) - 160 კალორია
ბონუს რჩევა : კონტეინერისგან ნუ შეჭამთ ნაყინს. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი მბრუნავი კალორია თუ კოვზი ერთი მსახურობს (1/2 ჭიქა) თასში და შეჭამეთ ნელა.
საუკეთესო დაბალი კალორი ბარი
ჩემი საუკეთესო არჩევანი შორის ნაყინის ბარები არის წონა Watchers sorbet და ნაყინის ბარები რომ მოდის სხვადასხვა არომატს.
თქვენ ნახავთ, როგორც ხილის არომატული ბარები, fudge ბარები და სხვა გემრიელი ეპყრობა. უმრავლესობა 150 კალორიაა, ბევრი კი 100 კალორიაა.
ჩემი სხვა დაბალი კალორიური ნაყინის ბარი მწვერვალია:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge ბარი (1 ბარი) - 100 კალორია
- Skinny Cow დაბალი Fat Fudge ბარი (1 ბარი) - 100 კალორია
რა თქმა უნდა, თუ არ მოსწონთ უცხიმო ნაყინის გემო, კალორიას მნიშვნელობა არ აქვს. და ცუდი გამოცდილება დიეტა საკვები შეიძლება დატოვოთ თქვენ მიაღწია მეტი სრული fat- ჯიშის. საბედნიეროდ, მე გავაკეთე რამდენიმე (გემრიელი!) კვლევა და მოგაწვდით რა გაითვალისწინე საყინულე aisle გამარჯვებულები.
აქ არის რამდენიმე ჩემი ყველაზე დაბალი calorie ნაყინის Picks.
საუკეთესო დაბალი კალორიური ნაყინის სენდვიჩები
ჩემი საყვარელი ნაყინის სენდვიჩი არის Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. ერთ კაცზე 180 კალორია, ისინი შედარებით ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა სენდვიჩები, მაგრამ გპირდებით, რომ მეორეზე ვერ მიაღწევ. თუ თქვენ ვერ პოულობენ, რომ yummy დესერტი თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზია, მე ასევე მინდა Skinny Cow დაბალი Fat Vanilla Ice Cream Sandwich რომელიც დაამატოთ მხოლოდ 140 კალორია თქვენს ყოველდღიურ სულ.
ყველაზე ცუდი ნაყინი ჯანმრთელი დიეტა
ასე რომ, რომელია ყველაზე ცუდი არჩევანი, თუ თქვენ ცდილობთ ჭამა ჯანმრთელი დიეტა? ნებისმიერი ნაყინის მრავალჯერადი mix-ins და ტკბილეულს სავარაუდოდ ჩაშლის თქვენი calorie დეფიციტი დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გემოვნების დიდი, ისინი უზრუნველყოფს უფრო მეტი ცხიმი და კალორია, ვიდრე თქვენ ალბათ უნდა დააკმაყოფილოს თქვენი craving.
ორი ყველაზე მაღალი კალორიური ყინულის ნამცხვარი მოდის ბენ & ჯერიდან. Chubby Hubby ნაყინის უზრუნველყოფს 340 კალორია ნახევარი ჭიქა ემსახურება და Peanut Buttah Cookie Core უზრუნველყოფს 320 პოსტი ემსახურება.
დაბალი კალორია ნაყინის რჩევები
თუ გსურთ იპოვოთ საუკეთესო დიეტა-მეგობრული ნაყინი , მოძებნეთ სიტყვა "ცივი ჩაშლილი" ლეიბლით. ცივი ჩაძირვის პროცესი (ასევე ცნობილია, როგორც ორმაგი ან ნელა- ჭკვიანობა), ნაყინის პატარა ნაწილში ნაყინის მთელ ნაწილს აერთიანებს. ჭარხალი მოტეხილობები ცხიმოვანი მოლეკულების, გადაჭიმული მათ და ვრცელდება მათ თანაბრად, რომელიც უზრუნველყოფს ამ ქვედა calorie ყინულის კრემები იგივე ტექსტურა, როგორც რეგულარული ჯიშები. ძირითადად, პროცესი ხდის ფიქრობთ, რომ თქვენ ჭამა უფრო მსუქანი, ვიდრე თქვენ რეალურად არიან.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა "დიეტა" ყინულის კრემები ნაკლებად შეიცავს კალორიებს . მაგალითად, ცხიმების შემცველი სახეობები შეიცავს მხოლოდ 25% -იან ცხიმს, ვიდრე რეგულარული ვერსია, ამიტომ თქვენი მთლიანი კალორიული რიცხვი კვლავ საკმაოდ მაღალია. მსუბუქი ვერსიები რეგულარულ ნაყინის ნახევარს შეადგენს. ზოგადად, ყველაზე დაბალკალორიული არჩევანი არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი ცხიმიანი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს სამი გრამი ცხიმი თითო კვებაზე ნაკლები.