არსებობს უამრავი წებოვანა თავისუფალი მარცვლეულის საუზმე (და ვახშამი, ძალიან)
საშუალო მარცვლეული მწარმოებლები უერთდებიან სპეციალურობას და ჯანსაღი კვების კომპანიებს გლუტენ-თავისუფალი ცივი მარცვლებისა და წებოვანა თავისუფალი გრანლისტების ფართო არჩევანით. ახლა შესაძლებელია წებოვანა თავისუფალი მარცვლეულის პოვნა თითქმის ყველა სასურსათო მაღაზიაში, ისევე როგორც ბუნებრივი საკვების მაღაზიებში.
თუ თქვენ სარგებლობენ თასი მარცვლეულის საუზმე ან snack, შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული, მარცვლეული ერთად დასძინა ხილი, და მარცვლეული, რომ გთხოვთ ვინმეს ტკბილი კბილი. საკმარისი ჯიშები არსებობს, რომ ადვილად შეინარჩუნოთ კარგი წებოვანა თავისუფალი ცივი მარცვლების ხელი.
ეს მარცვლები, რა თქმა უნდა, შეესაბამება როგორც მოზარდები და ბავშვები. თუმცა, არსებობს ბევრი დამატებითი წებოვანა თავისუფალი საბავშვო მარცვლეული ბაზარზე, ასევე.
1 - საცხობი მთავარი გლუტენ-უფასო გრანულოლაზე
საცხობი ძირითად შეთავაზებებში სერტიფიცირებული წებოვანა თავისუფალი გრანლერი და წებოვანა თავისუფალი ყურძნის გრანულადაა. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი ჯიშის შეიცავს შვრია, ასე რომ, თუ თქვენ მგრძნობიარეა avenin, ცილის შვრია, რომ ახლო ნათესავი წებოვანა, თქვენ უნდა იზიარებს იმ.
კომპანიის სიმინდისა და ბრინჯის დაფუძნებული granola მარცვლები მოიცავს: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew ფორთოხლის არომატი, ექსტრემალური კაკალი და ხილი, ტროპიკული შეშლილი ბანანის და Walnut Raisin Apple. მისი ყვავილოვანი ორგანული ბედნიერი გრანოლამ მარცვლეული, რომელიც შვრია დაფუძნებულია, მოიცავს ლურჯი სელის. ორგანული შვრია და ბედნიერება შვრიის ჭიქები მოიცავს: ნუშის და ვანილი, Cranberry Apple ნუშის, და კაკლის Banana. არსებობს ასევე ძველი მარცვლეულის მყისიერი შვრიის ხუთ არომატს: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, მარწყვის შაქარი და ტრადიციული.
ყველა საცხობი ძირითად პროდუქტზე დამოწმებულია წებოვანა-უფასო სერტიფიკაციის ორგანიზაციის (GFCO) მიერ, რომელიც მოიცავს 10 მლნ ნაწილაკს წვრილმანი წვრილუჯრედში და ისინი მომზადებულნი არიან თავმოყრილ წებოვანაში.
2 - ბოლდერ გრონალა
ბოლდერ გრანლოლა მოუწოდებს "გაათავისუფლოს თქვენი შიდა hippie" და გამოსახულია მოხატული Volkswagen ავტობუსი მამოძრავებელი მთელს ეკრანზე. კომპანია გთავაზობთ სერტიფიცირებულ წებოვანა-უფასო გრანოლას ოთხი არომატით: ორიგინალი, ვანილის პეკინი, cranberry და შოკოლადის ბლოკი. გრანოლარები ასევე არიან ორგანული, არასამთავრობო გმო და ვეგან.
ისინი შეიცავს წებოვანა თავისუფალი შვრია, ასე რომ იზიარებს თუ თქვენ ი თქვენ ასევე მგრძნობიარე შვრია. გრანოლამ სერტიფიცირებულია წებოვანა თავისუფალი GFCO- ით, რომელიც ათასწლეულების განმავლობაში 10 მლნ.
3 - Chex მარცვლები
ყველაზე Chex მარცვლეული ახლა წებოვანა თავისუფალი, მიღების Chex (გენერალური Mills პროდუქტი) ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული წებოვანა თავისუფალი ცივი მარცვლეული პარამეტრები.
გენერალური ქარხნები შოკოლადის, ვანილის, დარიჩინის, ხილისა და შვრიის, სიმინდის, თაფლის თხილისა და ბრინჯის გლუტენებისგან თავისუფალი ხდის, თუმცა მკითხველის ანგარიშები მიუთითებს იმაზე, რომ ყველა მაღაზიაში ყველა არომატი არ არის. მარცვლეული ტესტირება შეიცავს 20- ზე მეტ ნაწილაკს წვრილმანი წიწაკის, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი, რომლებიც განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან წებოვანაზე წვდომის შესახებ.
გაითვალისწინეთ, რომ ხილისა და შვრიის გემოს შეიცავს შვრია. ყველას არ აქვს celiac ან წებოვანა მგრძნობელობა შეუძლია შვრია .
დარწმუნდით, რომ შეძენილ ჩეკს რომ ყიდულობთ ყუთში "გლუტნ-თავისუფალი" ეტიკეტის მარცხენა მხარეს, მას შემდეგ, რაც გენერალი მილსი ასევე აძლევს ერთ არომატს - ხორბალს - ეს ნამდვილად არ არის წებოვანა თავისუფალი.
4 - ხილის კენჭი და კაკაო კენჭი
პოსტ კვების ნაწარმი მიღებული იყო იმ პაციენტებისაგან, რომლებიც იყენებდნენ celiac დაავადების და არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა როდესაც განაცხადა, რომ მან გააკეთა თავისი პოპულარული Fruity კენჭი და კაკაო კენჭი მარცვლეული თავისუფალი (20 ნაწილები თითო მილიონი).
კომპანიამ ასევე განაცხადა, რომ ჯანდაცვის პრობლემებს პასუხობს თავისი მარცვლების შაქრის შემცველობის შემცირება 9 გრამზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს კენჭი მარცვლეული როგორც საბავშვო პროდუქტი, მე ცნობილი უამრავი მოზარდები, ვისაც მათ. წებოვანა თავისუფალი მომხმარებლების შეგიძლიათ Fruity კენჭი და კაკაო კენჭი საუკეთესო სუპერმარკეტებში.
5 - ბუნების გზა მარცვლები
ჯანსაღი კვების პროდუქტების სპეციალობა Nature's Path ხდის მრავალფეროვანი წებოვანა თავისუფალი ცივი მარცვლეული, მათ შორის ხილის წვენი-ტკბილი და მაღალი ბოჭკოვანი ჯიშები.
წებოვანა თავისუფალი მომხმარებელი შეგიძლიათ აირჩიოთ Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, მთელი O მარცვლეული, Crispy რაისი მარცვლეული, ხილის წვენი- Sweetened Corn Flakes, Honey'd სიმინდის ფანტელები და Mesa Sunrise ფანტელები.
ბუნების Path მარცვლეული დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი მიერ წებოვანა თავისუფალი სერტიფიკაციის ორგანიზაცია, რომელიც მოითხოვს პროდუქტების შეიცავდეს არანაკლებ 20 ნაწილები თითო მილიონი წებოვანა. ბუნების Path ასევე ქმნის ხაზი ორგანული წებოვანა თავისუფალი საბავშვო მარცვლეული ქვეშ EnviroKidz სახელი, მათ შორის Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted ფანტელები და Panda Puffs. საბოლოო ჯამში, კომპანიას სთავაზობს Qi'a Superflakes და Superfoods- ის ხაზი, მათ შორის: კაკაოს ქოქოსის, ქოქოსის ჭია, თაფლი ჭია, პლეი შია, წიწიბურა და ჰემპში.
ბუნების გზა არის GFCO- ს მიერ წებოვანა თავისუფალი, ამიტომ მისი წებოვანა თავისუფალი პროდუქტები უნდა შეიცავდეს 10 მლნ. უფრო დიდი სუპერმარკეტები, როგორც წესი, ატარებენ ბუნების კვების პროდუქტში თავიანთი ჯანმრთელობის პროდუქტებს (ან ზოგჯერ მათი საშუალო მარცვლოვან დარბაზებში). გარდა ამისა, შეგიძლიათ მათ ონლაინში.
6 - მოვაჭრე ჯო გლუტენ-თავისუფალი გრანოლოგია
მოვაჭრე ჯო გთავაზობთ ორი წებოვანა თავისუფალი granola მარცვლეული- Cranberry Maple Nut granola და დატვირთული ხილის granola. არ შეიცავს შვრია; ორივე დაფუძნებულია სიმინდის ფქვილისა და ბრინჯის ფქვილისა და ქინძის საფუძველზე. ორივე Trader ჯო წებოვანა თავისუფალი granola მარცვლეული არის რძის თავისუფალი, და თითოეული შეიცავს დაახლოებით 3 გრამი ბოჭკოვანი პოსტი 3/4 ჭიქა ემსახურება. ამ გრანოლებმა ტესტირება უნდა მოიტანონ 20 მილიონზე ნაკლები ცხიმის წონისაგან.
7 - უდი ს გლუტენ-თავისუფალი გრანლერი
Udi- ს წებოვანა-უფასო ქმნის ოთხი არომატის წებოვანა-უფასო გრანულას, მათ შორის ორიგინალი, Cranberry, Au Naturel და Vanilla. ყველა შეიცავს დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი შვრია. Udi- ს გრანოლებმა ასევე დაადასტურეს GFCO- ს მიერ და დაადგინეს, რომ ისინი შეადგენენ 10 მლნ.
ფრთხილად იყავით, რომ უტია ხელოვნების გრანლალის ჩანთა შეცდომით შევიტანოთ - პროდუქტი სხვადასხვა შეფუთვაში მოდის, მაგრამ იმავე არომატით (პლუს ორი დამატებითი არომატი) და არტისანი გრანოლასი მხოლოდ ხორბალია, არ არის წებოვანა თავისუფალი.
8 - Cheerios
Cheerios არის ჩამოთვლილი ბოლო სიაში წებოვანა თავისუფალი ცივი მარცვლეული მიზეზი.
ბევრი ადამიანი წებოვანა თავისუფალი საზოგადოების cheered როდესაც გენერალური Mills შემოვიდა გარეთ წებოვანა თავისუფალი Cheerios. მიუხედავად ამისა, ეს მომხრეები მალევე იცოდნენ, როდესაც ბევრმა იპოვა წებოვანა თავისუფალი cheerios მათ ავადმყოფი.
კომპანიამ საბოლოოდ აღიარა, რომ შეცდომა შეცვალა ხორბლის ფქვილში ერთ-ერთ თავის ობიექტში, ჩეერიოს ყუთებში. ამ ინციდენტის შემდეგ, გენერალ მილსი კიდევ ერთხელ დაადასტურა უსაფრთხო წებოვანა თავისუფალი პროდუქტების მიღების მიზნით. თუმცა, კომპანიამ ბევრი ნდობა დაკარგა.
ამჟამად, celiac დაავადების ექსპერტები არ გირჩევთ, რომ ვინმეს celiac დაავადების ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძობიარობა მოიხმარენ წებოვანა თავისუფალი Cheerios. თუმცა, თუ მათ სურთ განიხილონ ისინი, თქვენ უნდა უპასუხოთ ამ ხუთი შეკითხვას:
1) შეგიძლიათ ჭამე წებოვანა თავისუფალი შვრია? Cheerios- მათ შორის წებოვანა თავისუფალი Cheerios ჯიშების-შეიცავს შვრია. სინამდვილეში, შვრია ძირითადი ინგრედიენტი. ვინც არ ჭამს შვრია არ უნდა შეეცადოს Cheerios.
2) რამდენად მგრძნობიარე ხართ წებოვანა? საერთო Mills არ იყენებს წებოვანა თავისუფალი შვრია, რათა მისი წებოვანა თავისუფალი Cheerios (იქ უბრალოდ არ არის საკმარისი წებოვანა თავისუფალი Oats out არსებობს მოთხოვნის დაკმაყოფილება). ამის ნაცვლად, კომპანიამ შეიმუშავა ისეთი პროცესი, რომელიც ნედლი მარცვლეულს აყალიბებს, რომლითაც არ გვექნება შვრია, განსაკუთრებით ხორბალი, ქერი და ჭვავი.
პრობლემა ისაა, რომ ეს პროცესი არ არის სრულყოფილი-გარდაუვალია, წებოვანა მარცვლეულის ზოგიერთი ბიტი გაივლის დახარისხების პროცესს და დაამზადებს დასრულებულ Cheerios- ში. ზოგიერთი ყუთი უკეთესი იქნება, ვიდრე სხვები. მაგრამ თუ თქვენ რეაგირება მოახდინოს ქვედა დონის წებოვანა, თქვენ უნდა იზიარებს წებოვანა თავისუფალი Cheerios.
3) ხარ overdoing შვრია? მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ პრობლემა შვრია შვრია, შესაძლებელია ამის გაკეთება - ექსპერტები ნელა იწყებდნენ (მხოლოდ სუფრის კოვზი ან ორი) და საბოლოოდ მოიხმარენ დღეში 50 გრამი შვრია. ეს არის ორი ჭიქა Cheerios.
4) როგორ რეაგირებს ბოჭკოვანი? ზოგიერთი ადამიანი რეაგირების რეაქციები Cheerios შეიძლება რეაგირებს ნაცვლად გაიზარდა ბოჭკოვანი მათი დიეტის დროს.
ჩვენ ყველას გვჭირდება ბოჭკოვანი, და რა თქმა უნდა, ბევრი ჩვენგანი არ არის საკმარისი. Plain Cheerios შეიცავს დაახლოებით 3 გრამი ბოჭკოვანი თითო ჭიქა ემსახურება, ამიტომ სრულიად შესაძლებელია, რომ ადამიანი, რომლის დიეტა უკვე მოკლებულია ბოჭკოვანი შეიძლება განიცდიან ნაწლავის, ahem, სირთულეები, როდესაც დასძინა წელს თასი ან ორი Cheerios.
5) ყიდულობთ თუ არა სირიოს უფლებას? თუ ეს თქვენი პრობლემაა ჩერიოსთან, ეს არის მარტივი ერთი მოსაგვარებლად: ყველა საჯაროობასა და ჰიპით გამოიმუშავებს წებოვანა თავისუფალი cheerios, ადვილია სიპრიალის მეტი იმისა, რომ ყველა Cheerios არომატის ითვლება წებოვანა თავისუფალი . დარწმუნდით, რომ თქვენ ეძებთ ყუთს, რომლითაც ქვედა მარჯვენა კუთხეში "წებოვანა თავისუფალი" იარლიყება.
სიტყვა სიტყვა
ამ სიის მიხედვით, აშკარაა, რომ არ გჭირდება საჭმლის მარცვლეული, თუ თქვენ დიაგნოზი ხართ celiac დაავადების ან წებოვანა მგრძნობელობით. გახსოვდეთ, ფრთხილად იყავით, თუ პირველად შვრია თქვენი დიაგნოზის შემდეგ და ალბათ წებოვანა თავისუფალი დამოწმებული პროდუქტით, თუ მოხდება განსაკუთრებით მგრძნობიარე წებოვანა. მაშინ, მიიღეთ თასი და კოვზი და გათხრა!
წყარო:
სელიკის დაავადებათა ფონდი. რა უნდა ვჭამო? ფაქტების ფურცელი.
9 - სიტყვა სიტყვა
ამ სიის მიხედვით, აშკარაა, რომ არ გჭირდება საჭმლის მარცვლეული, თუ თქვენ დიაგნოზი ხართ celiac დაავადების ან წებოვანა მგრძნობელობით. გახსოვდეთ, ფრთხილად იყავით, თუ პირველად შვრია თქვენი დიაგნოზის შემდეგ და ალბათ წებოვანა თავისუფალი დამოწმებული პროდუქტით, თუ მოხდება განსაკუთრებით მგრძნობიარე წებოვანა. მაშინ, მიიღეთ თასი და კოვზი და გათხრა!
> წყარო:
> სელიკის დაავადებათა ფონდი. რა უნდა ვჭამო? ფაქტების ფურცელი.