Წებოვანა თავისუფალი არ არის წონის დაკარგვა დიეტა

თუ გსურთ წებოვანა? წაიკითხე იმის გაგება, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის.

წებოვანა თავისუფალი დიეტები ამერიკაში ერთ-ერთი უდიდესი დიეტაა. სუპერმარკეტში, თქვენ იხილავთ უამრავი წებოვანა თავისუფალი პროდუქტების თაროებზე. როგორც ხედავთ tabloids ხოლო იდგა Checkout counter, დაინახავთ სახელგანთქმული raving შესახებ წებოვანა თავისუფალი დიეტა. გაინტერესებთ, "წებოვანა თავისუფალი დიეტა მეხმარება წონაში და ფორმის მიღებაში?"

არ წონის დაკარგვა დიეტა

99% ამერიკელების პასუხი არ არის.

წებოვანა თავისუფალი არ არის წონის დაკარგვა დიეტა. ეს არის აღმოფხვრა დიეტა, რომელიც სპეციალურად განკუთვნილია ამერიკელების 1% -ში, რომლებსაც აქვთ აუტოიმუნური აშლილობა, ცილის დაავადება. იგი ასევე ეხმარება ადამიანებს არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა.

რა არის წებოვანა?

ადამიანების უმრავლესობას არც კი იცის, რა წებოვანაა ჯერჯერობით ისინი მიიჩნევენ, რომ ესაა საზიანო, როგორც მათი ჭიქები. წებოვანა არის ცილის, ხორბლის, ჭვავის, ქერის, შვრიისა და ტრაქტიკის მრავალი მარცვლეულის პოვნა . ჭუჭყიანი კერძების მაგალითები შეიცავს პასტას, პურსა და მარცვლეულს. გლუტას აქვს წებოს მსგავსი ეფექტი, რომელიც ინარჩუნებს საკვებს და ხელს უწყობს მათი ფორმის შენარჩუნებას. წებოვანა არ არის ცუდი თქვენთვის, თუ თქვენ გაქვთ celiac დაავადება ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა, სადაც წებოვანა მოქმედებს გამაღიზიანებელი, ასე რომ წებოვანა თავისუფალი დიეტა რეალურად უზრუნველყოფს რელიეფის სხეულის.

წებოვანი დაავადება vs გლუტენ მგრძნობელობა

სელიკის დაავადება არის აუტოიმუნური აშლილობა, სადაც სხეული იმდენად უკიდურესად მგრძნობიარეა წებოვანაზე, რომ იმუნური სისტემა რეაგირებს მასზე და ამცირებს ნაწლავური უგულებელყოფის პროცესს.

როდესაც celiac დაავადების მქონე ადამიანი ჭარხლის მცირე რაოდენობასაც კი ჭამს, იმუნური სისტემა მცირე ნაწლავს უტევს. ეს იწვევს კუჭ-ნაწლავის ქრონიკულ ანთებას და ზიანს აყენებს ქსოვილებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. დაზიანება ზიანს აყენებს კუჭ-ნაწლავის პროცესს და ხელს უშლის მნიშვნელოვან ვიტამინებს, მინერალებს და ნუტრიენტები სათანადოდ გაჯანსაღებას და სხეულში შეწოვას.

Celiac დაავადების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები ღებინება, მუცლის ტკივილი, bloating, დიარეა, წონის დაკარგვა, ანემია და ფეხის კრუნჩხვები ჭარხლის ჭამის შემდეგ. ადამიანებს ცილის დაავადება უნდა იცოდნენ, რომ ეს არის სიცოცხლისუნარიანობა და მათ მკაცრად უნდა შეასრულონ 100% წებოვანა თავისუფალი დიეტა მათი მდგომარეობის ეფექტურად მართვაში. დიეტა უნდა შემოწმდეს ექიმის მიერ გართულების თავიდან ასაცილებლად.

არტერიული წებოვანა მგრძნობელობა, უფრო ხშირად გლუტენი მგრძნობელობა ან წებოვანა შეუწყნარებლობაა, არ იწვევს იმუნურ რეაქციას წებოვანაზე ან ნაწლავურ უგულებელყოფაზე. თუმცა, წებოვანა შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებს აქვთ მსგავსი სიმპტომები ცილის დაავადებით, მათ შორის მუცლის, მუცლის ტკივილისა და დიარეის დროს. სიმპტომები შეიძლება შეიცვალოს რამდენიმე საათში ან თუნდაც დღის შემსყიდველი გლუვი. ამ შეუწყნარებლობის დამატებით სიმპტომებში შედის არტერიული წნევის სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, სირთულე აზროვნება, ერთობლივი ტკივილი და სისუსტე ფეხებში, ხელებზე ან თითებზე. თავის ტკივილი და დაღლილობა ყველაზე გავრცელებულია.

სელიკი ჩვეულებრივ Misdiagnosed

სელიკის დაავადება ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად არასწორად გამოწვეული დაავადებებია ექიმებთან ერთად ლუპუსთან, პარკინსონის დაავადებებთან, ფიბრომიალგიაზე, ლაიმის დაავადებებთან და გაფანტული სკლეროზით. ეს ჩვეულებრივ დაახლოებით 4 წელია ცილის დაავადების მქონე პირისთვის სათანადოდ არის დიაგნოზი.

ადრეული დიაგნოზი მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უშლის გართულებების და სხვა დარღვევების თავიდან ასაცილებლად. მათი ნაწლავები გახდება უაღრესად გამჭვირვალე და ტოქსინები, ბაქტერიები და კვებადი პროტეინები მათი სისხლძარღვებში კუჭ-ნაწლავის ბარიერის მეშვეობით. ეს შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და სხვა აუტოიმუნური დაავადებების დაწყება.

Celiac დაავადების სიმპტომები ახასიათებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის, კრონის დაავადების და კისტოზური ფიბროზის დროს. ცილის დაავადების არსებობა დიაგნოზირებულია სისხლის ანალიზის, მცირე ნაწლავის ნიმუშების ბიოფსიათა და გენეტიკური ტესტირების გზით. თუ იღებთ სისხლის ტესტს, შეამოწმეთ celiac დაავადება, ნუ ამოიღებთ წებოვანაზე დიეტაზე ადრე, როგორც ეს შეიძლება იყოს ყალბი შედეგი.

90% შემთხვევაში, სისხლის ტესტებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ ცილის დაავადების მქონე ზოგიერთ ანტისხეულების მაღალი დონე. ცილის დაავადების მქონე ადამიანების 10% -ს გააჩნია ანტისხეულები, მაგრამ მათთვის ტესტირება უარყოფითია.

ვინაიდან არარსებობისას გლუტინის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს არ აქვთ ანტიბიოტიკები, რომლებიც ტარდება celiac დაავადების სისხლის ანალიზში, არ არსებობს მიმდინარე ტესტები ან მარკერები გლუტინის შეუწყნარებლობის დიაგნოსტიკაში. შეუწყნარებლობის დიაგნოსტირების საუკეთესო გზა არის გამონაკლისი პროცესი. თუ ხორბლის ალერგია და ცილის დაავადების ტესტირება უარყოფითია, ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს გლუტის აღმოფხვრა დიეტა, თუ სიმპტომების გაუმჯობესება. თუ ისინი აკეთებენ, მაშინ სავარაუდოა, რომ გლუტას შეუწყნარებელია. დარწმუნდით, რომ ექიმმა გააკონტროლოს მთელი წებოვანა დიეტა და ყველა სხვა მკურნალობა celiac დაავადება და წებოვანა შეუწყნარებლობა.

არ სარგებლობთ თავიდან აცილების მიზნით წებოვანა თუ არ გჭირდებათ

თუ არ გაქვთ celiac დაავადება ან წებოვანა შეუწყნარებლობა, არ არსებობს სარგებელი, რათა თავიდან ავიცილოთ წებოვანა. წებოვანა თავისუფალი დიეტა ხელს უწყობს ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, ბრინჯი და სიმინდი. მას შემდეგ, რაც წებოვანა არის ნაპოვნი ბევრი ზომიერ საჭმლის და დამუშავებული საკვები, უბრალო აქტი cutting ამ არაჯანსაღი კალორია დაგეხმარებათ წონაში. თუმცა, არსებობს უნაყოფო თავისუფალი ვერსიები თითქმის ყველა საკვები ბაზარზე, საწყისი წებოვანა თავისუფალი cookies და ნამცხვრები რომ წებოვანა თავისუფალი პიცა და მაკარონი. ჭუჭყს ჭრილობა არ ახდენს ჯანმრთელობას, რადგან ეს წებოვანა თავისუფალი ალტერნატივები ისეთივეა, როგორც ცარიელი კალორია სავსე, როგორც მათი წებოვანი ნივთიერებები.

თუ ფიქრობთ, რომ გლუტასთან პრობლემა გაქვთ, უნდა დაინახავდეს თქვენს ექიმს სხვა სერიოზული დაავადებების გამორიცხვისა და პრობლემის ძიების აღმოსაჩენად. ექიმმა მოგეცნობა თუ გლუტინის თავისუფალი დიეტა თქვენთვის სავალდებულოა და მონიტორინგს გაგიკონტროლებთ.

ქვედა ხაზი

თუ ეს არ არის სამედიცინო სავალდებულო თქვენთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული წებოვანა, ნუ დაკარგავთ თქვენს დროს, ფულს ან ენერგიულ ფასიანი წებოვანა თავისუფალი ალტერნატივები. თქვენ არ იღებთ ჯანმრთელობის სარგებელს, რომელიც თავიდან აცილებისაა. წებოვანა თავისუფალი არ დაგეხმარებათ წონაში ან მიიღოთ ფორმაში. თუ თქვენ ეძებთ ჯანმრთელობას და წონაში, ცენტრები დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციისთვის რეკომენდებულია ჯანსაღი წონის დაკარგვა დიეტა, რომელიც შედგება ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვალი, ცხიმიანი და უცხიმო რძის და მჭლე ხორცი, როგორიცაა ფრინველი, თევზი, ლობიო, კვერცხი და კაკალი. დარწმუნდით, რომ შევინარჩუნოთ გაჯერებული ცხიმები, ტრანს ცხიმები, ქოლესტერინი, მარილი და დაამატეთ შაქარი მინიმუმამდე ან საერთოდ თავიდან აცილება. რაც ყველაზე მთავარია, თქვენი ყოველდღიური კალორიდან ყოფნა შენს კონტროლს სჭირდება. ძილის, კარგად დაბალანსებული დიეტა, ძილი, დატენიანება, დადებითი აზროვნება და ფიზიკური აქტივობა არის ყველაზე ძლიერი ინგრედიენტები რეცეპტის წონის დაკარგვაში.

ავტორის შესახებ - Jay Cardiello არის ჯანმრთელობის სტრატეგია, ვარსკვლავების ტრენერი და დიეტის გეგმის ავტორი. ჯდება რჩევები, ახალი ამბები და რეცეპტები, შეამოწმეთ Jay ნახვა at Jcardio.com.

_{წყაროები:}

_{აარპ. 7 ზოგადად Misdiagnosed დაავადებების. ფიშერი მაგისტრი. აგვისტო 2011.}

_{სელიკის მიღმა. რა არის არასამთავრობო Celiac გლუვი მგრძობიარობა? .}

> დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი. ჯანსაღი კვება ჯანმრთელი წონისთვის.

კლივლენდი კლინიკა გასაკვირი სიმართლე წებოვანა თავისუფალი საკვები და წონის დაკარგვა. კირკატტრიკ კ. 15 აპრილი 2014.

_{სურსათის ტექნოლოგიების ინსტიტუტი. ყველაფერი გინდა იცოდეთ წებოვანაზე.}

_{ჩიკაგოს უნივერსიტეტი სელიკის დაავადებათა ცენტრი. სელიკის დაავადებათა ფაქტები და ციფრები . 2005 წლის აგვისტო.}

_{ამერიკის სამედიცინო ბიბლიოთეკა. რა არის სელიკის დაავადება? გენეტიკა მთავარი Reference.}