5 იდეები, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ
ბევრი ადამიანი, რომელსაც აქვს celiac დაავადება ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა, დღესასწაულები წარმოადგენს ცოტა წამება - ჩვენ წინაშე შეხედვით გაუთავებელი ვრცელდება შესანიშნავი ლამაზი Goodies და ჩვენ ვერ ისარგებლოს რომელიმე მათგანი. ამავე დროს, ჩვენ კარგად გვესმის, მაგრამ მეგობრებისა და ნათესავების ნათესავები ცდილობენ, რომ მოგცეთ ჩვენი მცდელობა, რომ თითქმის არ არის უსაფრთხო.
მე ვაღიარებ, რომ ჯერ კიდევ არ მქონდა თავიდან იქნას აცილებული სოციალური დღესასწაული, განსაკუთრებით მეგობრებთან და ნათესავებთან, მე ვერ ვხედავ ძალიან ხშირად. მათი უმრავლესობა არ მესმის, რამდენად ფრთხილად უნდა ვიყო (ზოგიერთ შემთხვევაში, აშკარაა, რომ ისინი მე ვფიქრობ, რომ მე ვამბობ, რომ მე ვამბობ, რომ ფრთხილად იყავით ფრთხილად, ან უფრო ცოტა გიჟები). ნაკლები მაინც ჩანს "მიიღოს" თუ როგორ გამოირიცხება თქვენ ქარი up განცდა, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი საკვები, რომელიც მსახურობდა.
თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი პარტიებისა და სხვა სოციალური მოვლენების გამოტოვება. ეს მიიღებს გარკვეულ გამოყენებას, მაგრამ შეგიძლიათ თქვენი ემოციური აზროვნების რეორგანიზაცია ისე, რომ არაფერზე ყურადღება არ მიაქციოთ საჭმელს, მხოლოდ ხალხსა და დღესასწაულს.
როგორ შეგვიძლია მივიღოთ ეს ყველაფერი?
აქ არის ხუთი აზრი და იდეები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ:
1. ეს ძალიან ცუდია. სურსათის უმეტესი ნაწილი ხალხის ცხოვრების დიდი ნაწილია და დღესდღეობით ის უფრო დიდ როლს ასრულებს დღესასწაულებზე. აქედან გამომდინარე, როდესაც თქვენ წინაშე კიდევ ერთი დღესასწაული გავრცელდა არაფერი მასზე რომ არის წებოვანა თავისუფალი (მაგრამ უამრავი საკვები ნეტავ სარგებლობენ თუ არ უნდა დაიცვას წებოვანა თავისუფალი დიეტა), მწუხარებას არის ნორმალურია ნორმალური ემოცია.
აღიარეთ განცდა, მაგრამ არ ცხოვრობენ მასზე ან (უფრო უარესი) მასში. ამის ნაცვლად, გპირდებით საკუთარ თავს უსაფრთხო მკურნალობაზე ადრეული შესაძლო შესაძლებლობა და ფოკუსირება ხალხს.
2. ნუ ცდუნება ზედმეტი შანსი. თორმეტი თავისუფალი დიეტა თაღლითობის არ არის ვარიანტი - მაშინაც კი, თუ არ მიიღოთ მძიმე სიმპტომები წებოვანა ingestion, თქვენ მაინც აწარმოებს რისკს დაზიანების თქვენი ჯანმრთელობის.
თუმცა, ადვილია ისაუბრო საკუთარ თავზე რისკებზე, რომლითაც ჩვეულებრივ არ მიიღებთ, განსაკუთრებით თუ ალკოჰოლს სვამს პარტიაში. ნუ ამას გავაკეთებ - ხვალ ხარ. (თუ შეცდომას გააკეთებ, შეხედე ჩემი რჩევები შემთხვევითი წებოდან გამოსვლისთვის).
3. გახსოვდეს, რომ თქვენს მეგობრებს ან ნათესავებს გაუნათლებელი ხართ და არა უსიამოვნო. ადვილად იგრძნობს შვებულებაში გასვლას, სადაც ვერავინ იტანჯება, რომ არაფერი მოგაწოდოთ. მე ვგრძნობდი იმას, რომ მაშინაც კი, როცა ხალხს ვუთხარი, რომ არ მიფიქრია ჩემთვის არაფრის გაკეთება, არაკეთილსინდისიერი და ირაციონალური, მე ვიცი, მაგრამ მკაცრია იმ ემოციების გაბრკოლება. კვლავ აღიარებთ ემოციებს და ცდილობენ წარსულის გადატანას. თქვენ იქ ვხედავ ხალხს, არ ჭამა საშობაო cookies.
4. არ მიიღოთ გადაწყვეტილება და შეეცადეთ მშვიდი სხვა ადამიანების შესახებ. ეს კიდევ ერთი დიდია ჩემთვის, როდესაც მე ვუყურებ ხალხს (ნათესავები და მეგობრები), რომლებიც გლუტას საკვებს იკავებენ, როდესაც ნათელია, რომ მათ აქვთ ჯანმრთელობა, რაც გლუტანს (ან უბრალოდ საკვებით) მიუთითებს. ჩემთვის ძნელია ისეთ ვითარებაში, რომ არაფერი ვთქვათ - ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც მაშინაც მაინტერესებს. მაგრამ nagging ადამიანი მისაღებად ტესტირება ან წებოვანა თავისუფალი ხელს არ შეუწყობს-ზოგიერთ შემთხვევაში, მაშინაც კი, რომ კიდევ ერთხელ შეიძლება გასხვისება მათ.
მე ვახსენებ სუბიექტს თითოეულ ადამიანსთან ერთად, ვფიქრობ, რომ დიეტა შეიძლება დაეხმარებოდა (ჩემი სინდისი მე შეწუხებული იქნებოდა), მაგრამ შემდეგ ვცდილობ, ჩაკეტვა ამის შესახებ.
5. თუ ყველა შესაძლო, მასპინძელი თქვენი დღესასწაული შეკრება, და დარწმუნდით, რომ ყველაფერი არის წებოვანა თავისუფალი. ეს არის ჩემი რჩეული ხუთი რჩევა მე გამოვყოთ ჩემი სტატია დაძლევა ერთად წებოვანა თავისუფალი დიეტა მეტი დღესასწაულები . მე არ შემიძლია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ეს საკმარისია: ეს შესანიშნავია იმისათვის, რომ შეეძლოთ სოციალიზება და არ ინერვიულოთ საჭმზე ერთი ბიტი, რადგან ეს ყველაფერი გააკეთა და ყველაფერი უსაფრთხოდ წებოვანაა. ეს ასევე საკმაოდ რთულია გრძნობს გამოირიცხოს, რადგან ყველაფერი პარტიისთვის უსაფრთხოა თქვენთვის ჭამა.
ეს ბევრი სამუშაოა, მაგრამ აბსოლუტურად ღირს.
ეს პროცესია და არა ერთჯერადი ღონისძიება. სულ ახლახან მოხდა, როდესაც მე მაინტერესებს, თუ სახლში უნდა ვიყავი, ვიდრე სხვა სახეზე, სადაც არ შემიძლია ჭამა საჭმელად. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი საჭმელი (და უნდა) ... მაგრამ ის ძველს იღებს.
თუმცა, ეს ღირს, რათა ძალისხმევა თითქმის ყველა შემთხვევაში. დღესასწაულები იყო ჩემი საყვარელი დრო წელი, წინასწარი დიაგნოზი და ეს მშვენიერია ისარგებლოს მათ ხოლო შეგრძნება ნამდვილად ჯანმრთელი. Bake თავს ზოგიერთი წებოვანა თავისუფალი საშობაო cookies , იპოვოთ გარკვეული Candy canes , ან შექმნას მთელი წებოვანა თავისუფალი Hanukah კვება ... და სარგებლობენ სეზონი.