შეგიძლია ამ მკაფიო ჩაის გაფართოება თქვენს ჯანმრთელობას?
ჩაის ნაკლებად ცნობილი სახეობის ჩაი, კემელიას სინენსიის ქარხნის ფოთლებიდან დამზადებულია, იგივე მცენარე, რომელიც გამოიყენება შავი და მწვანე ჩაის შესაქმნელად. განსხვავებაა, თუ როგორ ჩაიდება ჩაის ფოთლები. შავი ჩაისგან განსხვავებით, რომელიც ღრმა შავ ფოთლებზე მთლიანად ჟანგვის, ოლონგის ჩაი ნაწილობრივ oxidized. (მწვანე ჩაის ფოთლები გადამამუშავებელი პროცესის დროს, რომლებიც ხელს უშლის ჟანგვისგან).
გარდა კოფეინს, რომელიც ასევე გვხვდება მწვანე, თეთრი და შავი ჩაი, ოლონგ ჩაი შეიცავს თეაინს, ამინომჟავას, რომელიც ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას. 2016 წლის ფარმაკოგნოზული ჟურნალში გამოქვეყნებულ კვლევაში მკვლევარებმა გაანალიზეს 37 კომერციული ჩაის ნიმუშები და აღმოაჩინა, რომ oolong, თეთრი, მწვანე და შავი ჩაის საშუალო რაოდენობა 6.09, 6.26, 6.56 და 5.13 მგ / გ იყო. კოფეინის შემცველობა იყო 19.31, 16.79, 16.28 და 17.73 მგ / გ, შესაბამისად.
მომჩივნები აცხადებენ, რომ გაჯანსაღებელი ჩაის შეთავაზება შესაძლებელია გულის ჯანმრთელობისთვის, დიაბეტის პრევენციის, ძვლის ჯანმრთელობისა და წონის დაკარგვისთვის, ანტიოქსიდანტების თერაბიჯინების, თეფლავინისა და EGCG- ის გამო.
აი რამდენიმე ძირითადი კვლევის შედეგები:
გულის დაავადება
2011 წელს ეპიდემიოლოგიისა და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ჟურნალში გამოქვეყნებული მოსახლეობის მიერ ჩატარებულ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ველური ჩაის მოხმარება უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადების სიკვდილის შემცირებას.
მონაწილეებმა შეადგინა 76,979 მოზარდი, რომელთაგან თითოეული იყო 40-79 წლამდე ასაკისა და ინსულტის, გულის დაავადებისა და კიბოსგან თავისუფალი კვლევის დაწყებისას. მკვლევარებმა შეისწავლეს ინფორმაცია, რომ სასმელების, მწვანე ჩაის და / ან ველური ჩაის რეგულარულად სვამდნენ, რომ გულის დაავადება უფრო დაბალია, ვიდრე იმ ადამიანებს, ვისაც არ სვამდა ასეთი სასმელები.
ზრდასრულთა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ცხოვრების ხარისხი
ჩაის მოხმარება, რომელიც დაკავშირებულია ხანდაზმული ასაკის ადამიანთა ცხოვრების ხარისხთან, 2017 წელს კვების, ჯანმრთელობის და ხანდაზმულობის ჟურნალში გამოქვეყნდა. 60 წლის ან უფრო მეტი ასაკის მოზარდების მონაცემების ანალიზის შემდეგ, ჩვეულებრივ ჩაის მოხმარება უკეთესი ხარისხისა იყო სიცოცხლე (განსაკუთრებით, მობილურობა, ტკივილი ან დისკომფორტი და შფოთვა და დეპრესია). ასოციაციები გაცილებით უფრო გამოხატული იყო ოლონგისა და შავი ჩაისთვის, ვიდრე მწვანე ჩაი.
სხვა კვლევებმა გამოიკვლიეს ასოციაცია ჩაის მოხმარებასა და ხანდაზმული მოზარდებში კოგნიტური დარღვევების რისკს შორის. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში კვების, ჯანმრთელობისა და ხანდაზმული 2016 წელს, აღმოაჩინა, რომ ხანდაზმული მოზარდები, რომლებიც მოხმარებული ჩაის oolong, მწვანე, ან შავი ჩაი რეგულარულად ჰქონდა შემცირებული რისკი შემეცნებითი დარღვევები.
წონის დაკლება
რამდენიმე კვლევამ მიუთითა, რომ oolong ჩაის შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა. მაგალითად, 2009 წლიდან 102 წონაში ან ძვლოვანი სუბიექტების კვლევაში, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ოლონგის ჩაის მოხმარება შესაძლებელია ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისა და, თავის მხრივ, სხეულის წონის შემცირება. ოლონგ ჩაის ყოველდღიური ექვსი კვირის შემდეგ, სიმსუქნე სუბიექტების 64 პროცენტს და წონის ჭარბი წონის 66 პროცენტი დაკარგა 2.2 გირვ. სტერლინგზე.
საერთო ჯამში, 22 პროცენტი მონაწილეებს დაკარგა ზე მეტი 6.6 ფუნტი.
წინა კვლევები ვარაუდობენ, რომ ოლონგის ჩაის საწინააღმდეგო სიმსუქნე ეფექტი შესაძლოა იყოს კოფეინის ან პოლიფენოლის შემცველობის გამო.
შეშფოთება
ზოგიერთ ადამიანს, კოფეინის დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა შფოთვა, უძილობა, გულისცემის მომატება და არტერიული წნევის მომატება და ასთმის სიმპტომების გაუარესება ან შეიძლება არ იყოს სწორი, თუ გაქვთ გარკვეული პირობები ან იღებენ მედიკამენტს. ორსული ან ძუძუთი ქალები და ბავშვები უნდა კონსულტაციონ თავიანთ ჯანდაცვის პროვაიდერებს, სანამ ისინი რეგულარულად ან დიდი რაოდენობით ჩაისვენებენ.
თეა ბუნებრივია შეიცავს ფტორს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფლუოიდული მიიჩნევს, რომ გაუმჯობესდეს სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა, დიდი რაოდენობით მას შეიძლება ჰქონდეს მავნე ზემოქმედება სხეულზე. სურსათის მეცნიერების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, მკვლევარებმა 558 ჩაის პროდუქტი გააანალიზეს და დაადგინეს, რომ ოლონგი ჩაი იყო 159.78 მგ / კგ ფლორდული დონეზე, 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 და 110.54 მგ / კგ მწვანე ჩაისთვის, შავი ჩაი, თეთრი ჩაი, პუერი ჩაი და გადამუშავებული ჩაი, შესაბამისად.
Takeaway
მიუხედავად იმისა, რომ oolong ჩაი შეიძლება იყოს უგემრიელესი გარდა თქვენი სასმელის როტაცია მოდერაცია, ძალიან მალე განიხილავს, როგორც მკურნალობის ნებისმიერი მდგომარეობა. და როდესაც მას შეუძლია გარკვეული ჯანმრთელობის სარგებელი, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად შეიძლება იყოს შესაბამისი თქვენთვის.
წყაროები:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine და კოფეინს Infusions შინაარსი მომზადდა კომერციული თეა ნიმუშებიდან. ფარმაკონი მაგ. 2016 იანვარი, 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, და სხვები. ჩაის მოხმარება შეამცირებს ნეიროგნოგენიზუალური დაავადებების შემთხვევებს: სინგაპურის გრძელვადიანი დაბერების კვლევის შედეგები. ჯანმრთელობა 2016; 20 (10): 1002-1009.
> მაინჰარუ ი, კოიზიუმი ა, ვადა ი, და სხვები. ყავა, მწვანე ჩაი, შავი ჩაი და ოლონგი ჩაი მოხმარების და მომაკვდინებლის რისკი იაპონიის მამაკაცებსა და ქალებში კარდიოვასკულური დაავადებისგან. J Epidemiol საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა. 2011 მარ. 65 (3): 230-40. 8.
> პან CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tea მოხმარების და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ცხოვრების ზრდასრულ ასაკში. ჯანმრთელობა 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, და სხვები. კომერციული ჩაის ბუნებრივად წარმოქმნილი ფლუოზის ანალიზი და მისი ყოველდღიური მიღება სათემო მოხმარების მეშვეობით. J კვების მეცნიერება. 2016 იანვარი 81 (1): H235-9.
> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.