ჩვეულებრივი იოგურტი მზადდება რძისგან, რომელიც მეგობრული ბაქტერიით არის გაჯანსაღებული, სანამ იგი არ იშლება და ქმნის უჩინარ გემოვნებას. მისი სუფთა ფორმით, იოგურტი არის წებოვანა თავისუფალი, და თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წებოვანაზე თავისუფალი დიეტაზე, ვთქვათ, რომ თქვენ ასევე არ იცვამთ ლიქტოზას შეუწყნარებლობის ან სხვა პრობლემის გამო რძის პროდუქტების გაწმენდას.
თუმცა, კომერციულად ხელმისაწვდომი იოგურში გამოყენებული არომატიზატორები და ტკბილი არ არის ყოველთვის წებოვანა თავისუფალი.
გარდა ამისა, ჭარბი იოგურტიც კი შეძენილია მაღაზიებში, შეიძლება გლუტას გადაეყარონ დაბინძურება , რაც ხელს უშლის ჩვენთვის ცისკრის დაავადებისა და უალკოჰოლო გლუტის მგრძნობელობას.
კომპანიები, რომლებიც იყენებენ წებოვანა-უფასო იოგურტს
აქ არის იოგურტის ბრენდების ნუსხა, რომლებიც საყოველთაოდ ხელმისაწვდომია აშშ-ში, ასევე თითოეული მწარმოებლის შესახებ იმის შესახებ, თუ რამდენად იოგურტი არის წებოვანა თავისუფალია თუ არა.
- კაბო კერძი . თუ თქვენი სუპერმარკეტი მარაგი Cabot იოგურტი, შემიძლია რეკომენდაცია, მაშინაც კი, თუ თქვენ განსაკუთრებით მგრძნობიარე კვალი წებოვანა . ვერმონტის დაფუძნებული კომპანია (ცნობილია თავისი მკვეთრი საჭმლის ყველით) აწარმოებს ბერძნულ-სტილის იოგურს შვიდი სხვადასხვა არომატით და ცხიმოვან დონეზე, მათ შორის ჩვეულებრივი, უცხიმო, უცხიმო, მარწყვის და ვანილის ლობიო. კომპანია აცხადებს, რომ "კაბოტის ყველა პროდუქტი წებოვანაა თავისუფალი, ნებისმიერი ინგრედიენტები, საწინააღმდეგო აგენტები და სხვა.
- ჩობანის იოგურტი . Chobani გთავაზობთ დაბალ სქელ ბერძნულ იოგურტს, ასევე მრავალფეროვანი სხვადასხვა არომატით, როგორიცაა საფუძვლები (მარწყვის და ვანილის) უფრო საინტერესო ჯიშების (სისხლის ფორთოხალი და ვანილა შოკოლადის ბლოკი). კომპანია "Chobani Greek Yogurt ჯიშები, გარდა Chobani" Flip პროდუქტები, ბუნებრივია წებოვანა თავისუფალი, რაც იმას ნიშნავს, მათ არ შეიცავს ხორბლის, ჭვავის, ქერის ან სხვა წებოვანა შემცველი ინგრედიენტები. წებოვანა დაინიშნება წებოვანა თავისუფალი სიმბოლოთი, როგორც წებოვანა თავისუფალი სერტიფიკაციის ორგანიზაციის მიერ "(GFCO). GFCO მოითხოვს პროდუქტების მიღებას 20 მლნ ნაწილაკზე ნაკლები მინიმუმს. გაითვალისწინეთ, რომ Chobani იყენებს სერტიფიცირებული წებოვანა თავისუფალი შვრია, რათა მისი Chobani Oats და უძველესი მარცვლეულის პროდუქტები, რაც მათ უსაფრთხოა წებოვანა თავისუფალი დიეტა ( რადგან თქვენ შეგიძლიათ ჭამა შვრიის ).
- Dannon იოგურტი . Dannon სთავაზობს უზარმაზარი მრავალფეროვანი გემოს და სტილის იოგურტი, და დიდი უმრავლესობა ითვლება წებოვანა თავისუფალი. გამონაკლისი შეიცავს Activia Fiber (შეიცავს წებოვანა ინგრედიენტებს), Dannon Parfait (რომელიც მხოლოდ კაფეტერებშია, არა სასურსათო მაღაზიებში), Oikos Low Fat ბერძნულ გაყინული იოგურტი, Oikos Crunch, LNF Greek Crunch და YoCrunch.
- ფეხი იოგა ბერძნულ იოგურტის მარკა Fage გთავაზობთ იმ გაყოფილი თასების ნაყოფს ან თაფლის დაფუძნებულს ერთ მხარეს და იოგურზე მეორეზე. ყველა არომატი წებოვანაა თავისუფალი და გლუტნ-უფასო სერტიფიკაციის ორგანიზაციის მიერ დამოწმებულია კომპანია.
- Stonyfield მეურნეობა . Stonyfield Farms- ის იოგურტი და smoothies, ასევე Oikos ორგანული ბერძნული იოგურტი. ასევე ხდის YoBaby იოგურტი პროდუქტები და სოიოს იოგურტი მათთვის, ვინც თავიდან ასაცილებლად რძის ერთად წებოვანა. ყველა Stonyfield იოგურტები გარდა YoToddler Plus ხილის და მარცვლეულის დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი GFCO, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ნაკლები 10 ნაწილები თითო მილიონი წებოვანა. კომპანია ასევე გაყინული იოგურტის პროდუქტებს ქმნის. ეს არ შეიცავს წებოვანა ინგრედიენტებს, მაგრამ მზადდება წებოვანა შემცველი პროდუქტით აღჭურვილ მოწყობილობებზე , ამიტომ Stonyfield არ მიიჩნევს მათ წებოვანა-თავისუფალი.
- ვოსკოსი იოგურტი . ვოსკოსი, ბერძნული სტილის სქელი იოგურტის კიდევ ერთი ბრენდი ამბობს, რომ მისი იოგურტი არის წებოვანა თავისუფალი. (საბედნიეროდ ჩვენთვის, კომპანია შეწყვიტა მისი Voskos Plus Granola flavors, რომელიც შეიცავს შემოვიდა ხორბალი.)
- Yoplait იოგურტი . Yoplait, ნაწილი გენერალური Mills, მახასიათებლები ფართო წებოვანა თავისუფალი სია. სპიკერმა განაცხადა, რომ წებოვანა თავისუფალი სიაში შედის საუკეთესო, მაგრამ არა ყველა Yoplait პროდუქტები. აღსანიშნავია, რომ წებოვანა თავისუფალი parfaits ერთად granola არ არის წებოვანა თავისუფალი (მათ შეიცავს რეგულარული შვრია და ქერის ალაო). Yoplait პროდუქტები ტესტირება 20 ნაწილად თითო მილიონი. თუ თქვენ გაქვთ ბავშვები, გოგირტი და Trix ორივე Yoplait პროდუქტები, და არსებობს ბევრი ორივე წებოვანა თავისუფალი სია.
რა არის შესაძლებელი?
ამ ეროვნული ბრენდების გარდა, სასურსათო მაღაზიათა უმრავლესობა ასევე ახორციელებს საკუთარ "კერძო ეტიკეტზე" ბრენდებს. თუ დადგინდება, თუ ეს უსაფრთხოა ან არა წებოვანა თავისუფალი დიეტა, თქვენ უნდა ვთხოვო მაღაზიაში- ბევრი შეთავაზება წებოვანა თავისუფალი სიები პროდუქცია.
ისევე, როგორც რეგულარული იოგურტი, ბევრ ბრენდს და გემოს გაყინული იოგურტი უსაფრთხოა. თუმცა, ზოგი არ არის. წებოვანა თავისუფალი ნაყინი სტატიაში გაყინული იოგურტის შესახებ გარკვეულ დეტალებს გთავაზობთ მაღაზიებში.
და ბოლოს, გაყინულ იოგურში გადიხარ, ასევე არსებობს წებოვანა თავისუფალი გაყინული იოგურტი პარამეტრები, რომლითაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დატკბეთ და რას უნდა თავიდან ავიცილოთ.