Ფიზიკური და სამედიცინო ბარიერები, რომლებიც ხელს უშლიან წონის დაკარგვას

თუ თქვენ არ წონაში, შეიძლება ფიზიკური ან სამედიცინო მიზეზით იყოს

წონის დაკლების მცდელობა არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული გამოწვევა, რომელიც ბევრ ადამიანს ოდესმე დაუპირისპირდება. მაგრამ ზოგიერთი, წონის დაკარგვა სცილდება მხოლოდ sticking to დიეტა და დაწყებული განახორციელოს. Dieters შეიძლება ასევე დაუპირისპირდეს მნიშვნელოვანი ფიზიკური, ემოციური ან ეკოლოგიური ბარიერები, რომლებიც იწვევს წონის მომატება და ძნელია წონის დაკარგვა.

თუ ვერ წონაში წონაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური მიზეზების მოძიება.

წონის დაკარგვის ფიზიკური ბარიერები შეიძლება ისეთივე მარტივია, როგორც ძილის არარსებობა ან კომპლექსური სამედიცინო დიაგნოზი. მაგრამ ისევე, როგორც ემოციური ბარიერები და ეკოლოგიური ბარიერები წონის დაკარგვა, არსებობს გზები, რათა გადალახოს გამოწვევები და წონაში.

ფიზიკური მიზეზები ვერ წონაში

დაღლილობა
სწავლის ბარიერების შესახებ შესწავლისას მონაწილეებმა "დაღლილობა" მოიხსენიეს, როგორც საერთო მიზეზი, რომ არ განახორციელეს. ამოწურვისა და ძილის არარსებობის მიზეზი შეიძლება იყოს საერთო მიზეზი, რომ დიეტონები კვლავ არაჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებასა და წონის დაკარგვას ვერ ახერხებენ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის გავლენას ახდენს ლეპტინსა და ღრელინზე წარმოქმნილი ორი ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადის, წონის დაკარგვისა და ცხიმის მეტაბოლიზმზე. მკვლევარებმა შეისწავლეს წონასწორობისა და ძილის ურთიერთობები, მათ აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაკლები ძილი, უფრო მაღალი BMI აქვთ . ადამიანები, რომლებიც რვა საათის განმავლობაში ეძინა, BMI- ს ზრდა პროპორციული იყო ძილის შემცირებით.

ასე რომ, რა გააკეთო, თუ არ მიიღებთ საკმარის ძილს? ეს დამოკიდებულია მიზეზზე. საოჯახო ზეწოლა, სტრესიდან მუშაობა და გადატვირთული გრაფიკი ყველაფერს ხელს შეუწყობს ძილის ნაკლებობას. მაგრამ იმის გამო, რომ დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის საკითხების ფართო სპექტრს, მიმართვისას მნიშვნელოვანია. დახმარების გაწევა ოჯახის და მეგობრებისგან, თუ თქვენი გრაფიკი გადატვირთულია.

თუ სტრესი ინახავს ღამით, ისწავლეთ დასვენების მეთოდები, რომლებიც ძილის წინ იყენებენ.

დისკომფორტი
ზოგიერთი ადამიანი, მარტივი დისკომფორტი წარმოადგენს ფიზიკური ბარიერი განახორციელოს და ჯანსაღი ჭამა. ბევრი სავარჯიშოები თავიანთ სამუშაო პრაქტიკას დატოვებენ, რადგან ვარჯიში ძალიან რთულია. და კვლევის თანახმად, dieters ხშირად მოჰყავს "ცუდი გემო", რადგან ისინი არ ჭამა ჯანმრთელი საკვების როდესაც ისინი ცდილობენ წონაში.

თუ ვერ წონაში წაგება, თქვენი წარსულის მიღება შესაძლებელია, მაგრამ საჭიროა ცოტა დავალება. სავარჯიშო შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე ან აქვთ საერთო პრობლემები. ასეთ შემთხვევებში, გამოიძიებენ უწყვეტი ტარების საქმიანობას, როგორიცაა ცურვა, წყლის აერობიკა ან სტაციონარული ველოსიპედით სარგებლობა. თუ ერთობლივი საკითხები დაიბრუნე, ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომ მიიღოთ რეფერალი ფიზიკური თერაპევტის მიმართ, რომელსაც შეუძლია თქვენი წონის დაკარგვის პროგრამის საუკეთესო წვრთნები.

წარსულში მიღება დიაბეტი ჭამა დიეტა საკვები მოითხოვს პატარა მუშაობა ასევე. თუ თქვენ გაქვთ დრო, რომ საზ, გამოიძიოს რამდენიმე მარტივი გზა, რათა veggies გასინჯვა უკეთესი და გრილი მჭლე ცილების, როგორიცაა თევზი ან ქათამი, მოჭრა კალორია. სამზარეულოს უნარები ვისწავლოთ სასარგებლო იქნება სიცოცხლის განმავლობაში ჯანსაღი ჭამა.

მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო, რომ საზრდო, არის კომერციული წონის დაკარგვა დიეტის დროს, რომელიც უზრუნველყოფს ნაწილობრივ კონტროლირებულ საკვებს, რომლებიც საკვების უმეტესობას ყოველდღიურად ჭამენ. Jenny Craig და Nutrisystem შეთავაზება entrees მოსწონს Lasagna, chili და ყველი omelets, რომლებიც დაბალია ცხიმი და კალორია.

ჰორმონალური ცვლილებები
ჰორმონალური ცვლილებები ქალებში არა მარტო წონის დაკარგვაა, მაგრამ ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატებას. მშობიარობის ასაკის ქალებში, ძალზე ხშირია მენსტრუაციის დაწყებამდე და დროს. ზოგიერთი ქალი აცნობს წონის მომატებაზე 5 ფუნტს.

თუ შეამჩნევთ შემთხვევით წონაში ან იგრძნობთ, რომ წონაში ვერ წონაში, აკონტროლებთ თქვენს პერიოდს და ვნახავთ თუ არა ნიმუში.

თუ შეამჩნევთ წონის მომატებას მენსტრუაციის დროს, გახსოვდეთ, რომ შენი დიეტა არ შეცვალოს ცვლილება. მენსტრუაციის დროს მიღებულ "წყლის წონაში" წავა თქვენი პერიოდის დასრულების შემდეგ.

როგორც ქალები ასაკის, წონის მომატება და სირთულე წონის დაკარგვა ასევე საერთოა. ბევრი კვლევა აღნიშნავს, რომ წონის მომატება ხდება იმ ცვლილებების გამო, რაც ხდება პერიმენოპაციის დროს, მენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის დროს. მაგრამ წონის მომატების ზუსტი მიზეზი სადავოა.

ზოგიერთი მკვლევარმა დაადგინა, რომ ჰორმონალური ცვლილებები ქალებს საშუალებას აძლევდნენ წონასწორობის მიღწევას. სხვები ამბობენ, რომ ქალები ზოგადად განიცდიან ნელი მეტაბოლიზმის დროს მენოპაუზის გარშემო, რამაც მათ იგრძნონ, რომ მათ არ შეუძლიათ წონის დაკარგვა.

მაგრამ სხვა მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ ფიზიკური ცვლილებები და წონის მომატება ხშირად მენოპაუზისადმი მიდრეკილება შეიძლება უკავშირდებოდეს ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რომლებიც ხშირად გვხვდება midlife- ში. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალები, რომლებიც მენოპაუზის საშუალებით აქტიურად იყვნენ აქტიურობდნენ, წონის მომატება არ განიცდიდნენ. ამან გამოიწვია ისინი კითხვის ნიშნის ქვეშ, თუ წონის მომატება გამოიწვია უფრო აქტივობის შემცირებით, ვიდრე ჰორმონების ცვლილება.

ძირითადი პირობები
არსებობს სამედიცინო პირობები და მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიონ წონის მომატება ან წონის დაკარგვა უფრო რთულია.

• კუშინგის დაავადება ან კუშინგის სინდრომი: კუშინგის სინდრომი ვითარდება, როდესაც სხეულის ძალიან ბევრი cortisol. მდგომარეობა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცები და შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული კორტიზონის მსგავსი პრეპარატები, როგორიცაა პრედნიზონი. კუშინგის დაავადებაა, როდესაც კორტიზოლის ზრდა ხდება პიტარიოტის სიმსივნის გამო. კეისრის სინდრომის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია სხეულისა და კისრის მომატება. მდგომარეობა მკურნალობს და უნდა შეფასდეს თქვენი ექიმი.
• ჰიპოთირეოზი: ფარისებრი ჯირკვალი კისრის წინა ნაწილში პასუხისმგებელია ჰორმონების წარმოებაზე, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს. როდესაც ფარისებრი გახდება აქტიური, ის იწვევს ჰიპოთირეოზის ან დაბალი ფარისებრი მდგომარეობას. წონის მომატება საერთოა და დაბალი თირკმლის მქონე ადამიანებს აქვთ მძიმე წონაში წონის დაკარგვა. მდგომარეობა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე ზოგადად მკურნალობს მედიკამენტებთან.
• მედიკამენტები: კორტიკოსტეროიდები, ზოგიერთი ანტიდეპრესანტები და მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება გარკვეული ფსიქიატრიული დარღვევების დროს ხშირად იწვევს წონის მომატებას ან წონის დაკარგვას. გარდა ამისა, ზოგიერთი დიაბეტის და მაღალი წნევის წამლების შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ წონაში. თუ ვერ წონაში წონა და ეჭვი გექნებათ, რომ თქვენი პრეპარატი შეიძლება დამნაშავე იყოს, ფარმაცევტს ესაუბროთ იმ აბსორბციის კონკრეტული გვერდითი ეფექტები, რომელსაც იღებთ. შემდეგ დაელაპარაკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება არსებობდეს მედიკამენტები, როგორიცაა მეტფორმინი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის მომატებასთან დაკავშირებით.

წონაში წვდომის მცდელობისას, თქვენ თვითონვე ვალდებულნი არიან გამოიკვლიონ ნებისმიერი ფიზიკური, ემოციური ან გარემოს დაბრკოლების გამოკვლევა, რაც შეიძლება წონის დაკარგვის წარმატებისთვის. მიაღწიე მეგობრებს, ოჯახის წევრებს და ექსპერტებს, რომ მიიღოთ დახმარება, რათა მიიღოთ თქვენი წონის დაკარგვის მიზნები.

_{წყაროები:}

_{ბრენდონ გოფი, მარკ ტ კონერი. "ადამიანთა შორის ჯანსაღი კვების ბარიერები: თვისობრივი ანალიზი." სოციალური მეცნიერებები და მედიცინა 2006 წლის იანვარი.}

_{ჯონ ჰოპკინსი რეცეპტები ნარკოლოგიური ჯანმრთელობა წვდომა: მარტი 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{ლოურენს მაიანა, იულია ვახუშევა და ქრისტოფ ურ კორელი. "ეფექტურობა მედიკამენტების გამოიყენება Attenuate Antipsychotic დაკავშირებული წონაში და მეტაბოლური Abnormalities: სისტემატური მიმოხილვა და Meta- ანალიზი." ნეიროფსიქოფარმაკოლოგია (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; გამოქვეყნდა ონლაინ 24 მარტი 2010.}

_{ბარბარა სტერფელდი, ჰუა ვანგი, ბარბარა აბრამსი, სიუზან ა. ევერსონ-როსი, გეილი ა. გრედალალი, კარენ ა. მეთისი, ხავიერ ი. ტორესი, მერიფრან სიურსი "ფიზიკური აქტიურობა და ცვლილებები წონაში და წელის ცირკულაციაში Midlife ქალები: დასკვნები შესწავლა ქალთა ჯანმრთელობა მთელი ერი. " ვარ. ჯ. ეპიდემიოლოგია (2004) 160 (9): 912-922.}

_{შაჰრად ტაჰერი, ლინ ლინ, დიან ოსტინინი, ტერი იანგი, ემანუელ მიგნოტი. "მოკლე ძილის ხანგრძლივობა ასოცირდება შემცირებული ლეპტინით, ამაღლებული ღრეილინით და გაზრდილი სხეულის მასის ინდექსით." მეცნიერების მედიცინის საჯარო ბიბლიოთეკა 2004 წლის დეკემბერი.}

_{A. Tchernof, ET Poehlman, JP Despreés. "სხეულის ცხიმის განაწილება, მენოპაუზის ტრანსფორმაცია და ჰორმონი ჩანაცვლებითი თერაპია." დიაბეტი და მეტაბოლიზმი Vol 26 - N ° 1.}

_{UpToDate.com. ბალიშები სინდრომი მიღმა საფუძვლები. მიღებულია: 12 მარტი, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{წონაში: ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში. მიღებულია: 12 მარტი, 2012 წ. Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}