გამოიყენეთ საქორწინო დიეტა და ვარჯიშის გეგმა თქვენი დიდი დღისთვის წონაში
თქვენ აცვიათ კაბა, თქვენ დამსხვრეული სტუმრების სია, თქვენ აირჩევთ მოსაწვევებს. მაგრამ თქვენ ამუშავება ქორწილი წონის დაკარგვა გეგმა? თუ თქვენ მალე- to-be- პატარძალი, თქვენ იცით, რომ უკვე საკმარისია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მზად თქვენი დიდი დღე. შენი დიეტა და სავარჯიშო გეგმა უნდა იყოს მარტივი. გამოიყენეთ ეს ორი ნაბიჯი გეგმა წონაში. ან აირჩიე მხოლოდ ქორწილი workout გეგმა ან ქორწილი დიეტა მიღწევა თქვენი მიზანი.
დაგეგმეთ შენი ქორწილი წონის დაკარგვა წინასწარ
ადრე თქვენ დაიწყებთ ქორწილის წონის დაკარგვის გეგმას, უფრო ადვილი იქნება. სცადეთ დაიწყოს თქვენი workout და დიეტა გეგმა მინიმუმ ექვსი კვირით ადრე თქვენი დიდი დღე. თუ თქვენ შეგიძლიათ 8-12 კვირით ადრე დაიწყოთ, უფრო სავარაუდოა, რომ ნახოთ შედეგი. თუ დაელოდა თქვენს ქორწინებამდე ერთი თვით ადრე, შეიძლება ცდუნება, რომ კაპიტალზე მეტი დაწვა.
როგორც დაგეგმვის პროცესის ნაწილი, დახმარებას ითხოვენ ოჯახსა და მეგობრებს. განათავსეთ თქვენი bridesmaids მუშაობა buddies. გთხოვ, რომ გთხოვ, რომ სუფთა დიეტა შეჭე და ალკოჰოლს დავკარგოთ წონაში . უფრო მეტი დახმარება გაქვთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევთ.
შემდეგ დანიშნოს თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა ისევე, როგორც თქვენ დანიშნოს ყველა თქვენი სხვა დანიშვნები, როგორიცაა კაბა ფიტინგები და რეპეტიციებს. სამუშაოები და კვება გეგმები მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ აპლიკატორი, აპლიკაცია ან უკეთესი, გამოიყენოთ ქაღალდის დამგეგმავი და განათავსეთ იგი იმ ადგილას, სადაც ნახავთ ყოველდღე.
გრაფიკი იქნება შეხსენება, თუ რა უნდა ჭამა და რომელიც workouts უნდა გააკეთოს.
შერწყმა საქორწინო დიეტა და ქორწილი Workout საუკეთესო შედეგები
უმარტივე გზას წონის დაკარგვა არის calorie- კონტროლირებადი დიეტა. მაგრამ საუკეთესო შედეგების მისაღწევად, ჩვენ ვარაუდობთ, რომ თქვენ ორივე დიეტა გეგმა და workout რუტინული ამავე დროს.
2 ნაბიჯი ქორწილი წონის დაკარგვა პროგრამა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ slim ქვემოთ, მაგრამ ეს ასევე დაგეხმარებათ აშენება ელეგანტური ზედა ორგანოს, მჭლე waistline და მჭიდრო ფეხები რომ გამოიყურება ფანტასტიკური თქვენს თაფლობის თვეში.
მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იყოს რეალისტური. თუ ორი ნაბიჯი გეგმა ძალიან ბევრია, დიეტა ექნება უფრო მეტ გავლენას, ვიდრე სამუშაო რუტინული. თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი ან მეორე, აირჩიოს პატარძალი- to-Be Diet. მაგრამ შემდეგ ცდილობენ squeeze იმდენი არასამთავრობო განახორციელოს ფიზიკური აქტივობა, რაც შეიძლება დაწვა დამატებითი კალორია ეხლა NEAT .
და ბოლოს, გახსოვდეთ თქვენი მოლოდინი შეამოწმეთ. გონივრული წონის დაკარგვა კვირაში 1-2 გირვანქაა. ბევრი dieters აღმოაჩენენ, რომ ისინი დაკარგავს მეტი წონა დასაწყისში ახალი კვების გეგმა და თქვენ შეუძლია ისარგებლოს, რომ ტენდენცია. მაგრამ ეს არ არის სავარაუდოდ, რომ წავა ზომით 14-დან ზომაზე. ფოკუსი არის ყველაზე ჯანსაღი, ყველაზე ბრწყინვალე ვერსია, არ არის მოდელი საქორწილო ჟურნალში.