Საერთო ჭიდაობის ტრავმები

პრევენცია და მკურნალობა საერთო მწვავე, ტრავმები და ტრავმები

ჭიდაობა არის ინტენსიური და მოთხოვნადი სპორტი, რომელიც ყველაზე ხშირად სწავლობდა უმაღლეს სკოლაში, კოლეჯსა და ოლიმპიურ დონეზე. და მოჭიდავეები შეიძლება დასრულდეს უნიკალური სპორტული დაზიანებით. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ჭიდაობა დაზიანებები მოიცავს ტიპიური შტამების და sprains, სერიოზული, ტრავმატული და უჩვეულო დაზიანებები შეიძლება მოხდეს ასევე. სათანადო უსაფრთხოების მექანიზმების გამოყენება და კარგი ტექნიკის შესწავლა გრძელი გზაა, რათა შეამცირონ ჭიდაობის დროს დაზიანებების რისკი.

ჭიდაობის ტრავმის სტატისტიკა

ტრავმის კვლევისა და პოლიტიკის ცენტრის მონაცემებით, საფეხბურთო და ჭიდაობა არის ორი უმაღლესი სასკოლო სპორტი, რომელსაც სპორტსმენებისთვის სერიოზული დაზიანება აქვს. ეროვნული საუნივერსიტეტო ატლეტური ასოციაციის ტრავმის მეთვალყურეობის სისტემაში ნათქვამია, რომ კოლეჯის მოჭიდავეების ტრავმის მაჩვენებელი არის 1,6 დაზიანებები 1000 სპორტსმენის გამოვლინებამდე. ამ დაზიანებებისგან, უმრავლესობა ხდება კონკურენციის დროს, განსაკუთრებით წვრთნების დროს.

ყველაზე ხშირი ჭიდაობის ტრავმები

მიუხედავად იმისა, რომ სერიოზული ჭიდაობა დაზიანებები ხდება, საბედნიეროდ, ყველაზე ხშირი ჭიდაობა არ არის სერიოზული და მსგავსია სპორტის სხვა სახეობებში. ესენი მოიცავს:

სისხლჩაქცევები და შეტევები
ჩამორჩენა, სპარინგი და მძიმე ჩამორჩენას ყველა შედეგი მოჰყვება ჭაბუკების და სხვა ჭრილობებზე.

შტამები და შტამები
შპრიცებისა და შტამების საუკეთესო დაუყოვნებელი მკურნალობა არის რაისი მეთოდი. ორი sprains, რომ ხშირად მოხდეს:

• ტერფის ტერმინები
  ტერფის sprains ხდება, როდესაც არსებობს გაჭიმვა და tearing of ligaments მიმდებარე ტერფის ერთობლივი.
• მაჯის სუნელები
  Sprained მაჯის ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც მოჭიდავე გადაჭიმული ან ცრემლებით ligaments of მაჯის. ხელების დაცემა ან დაჭერა არის მაჯის სუნის საერთო მიზეზი.

Overtraining სინდრომი
Overtraining სინდრომი ხშირად ხდება სპორტსმენების, რომლებიც მოამზადებენ სხეულის უნარი აღდგენა.

გაუწყლოება
კიდევ ერთი სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც ბევრ მოჭიდავეებს ეხება, შეიცავს დეჰიდრაციას "წონაში".

კუნთების ტკივილი
ეს არის სახის კუნთების soreness გამოცდილი 12 დან 48 საათის შემდეგ მკაცრი workout ან კონკურენცია. საკმარისი დასვენების მიღება ხშირად არის ყველაფრის აღდგენა.

ყველაზე სერიოზული ჭიდაობის ტრავმები

ყველაზე სერიოზული ჭიდაობის დაზიანებები იმოქმედებს მხრის, იდაყვის, მუხლზე და კისერზე. მონაცემები ვარაუდობენ, რომ ჭიდაობის დაზიანების ყველაზე ხშირი მიზეზია აიძულა ერთობლივი მოძრაობის მისაღები სპექტრი. ყველაზე გავრცელებული სერიოზული ან ტრავმული ჭიდაობა დაზიანებებია:

Shoulder დაზიანებები
ზედა სხეულის და მხრის დაზიანებების უმრავლესობა გამოწვეულია კონკურენციის დროს ბერკეტებისა და ბრუნვის კომბინაციით.

• Rotator Cuff დაზიანება
• მხრის დაშორიშორება
• მხრის დისლოკაცია

მუხლის დაზიანებები
ჭიდაობაში მუხლზე დაზიანებების უმრავლესობა იწვევს მუხლზე ერთობლივი ჟანგბადებს.

• წინა და კრისტალური ლიგატების დაზიანება (ACL / PCL) დაზიანებები

იდაყვის დისლოკაცია
ჭიანჭველები ზედმეტი დაძაბულობის ქვეშ იმყოფებიან ჭიდაობის მანევრების დროს და რადიალური ხელმძღვანელობის უკმარისობა ხშირად უკავშირდება გაჩერების დროს გაჩენილი მკლავების გაჩერებას, როგორც ჩამოსვლას.

კისრის ტრავმები
საშვილოსნოს ყელის კიდეები ხშირად იძულებითი პოზიციებით იძულებითი პოზიციის დროს იწყება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე სახის კისრის დაზიანებები.

• კისრის დაძაბვა
• Whiplash
• საშვილოსნოს ყელის მოტეხილობა

სხვა ჭიდაობის ტრავმები

შემდეგი სიაში შედის სხვა დაზიანებები, რომლებიც ბევრ მოჭიდავეებს ერთდროულად ექნებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაზიანებები არ არის ყველაზე გავრცელებული სიაში, თუ იჭიდავებთ, თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ ან იცი, ვისაც აქვს ჭიდაობის შემდეგი დაზიანებები.

• აქილევსის ტენდინიტი
• აქილევსის tendon rupture
• ტერფის ტერფები
• Clavicle (მხრის) მოტეხილობა
• ტვინის შერყევა
• თითების მოტეხილობები
• Groin გაიყვანოს
• Hamstring გაიყვანოს, ცრემლსადენი, ან დაძაბულობა>
• Iliotibial band სინდრომი
• Meniscus ცრემლები
• გამოყვანილია ან დაძაბული ხბოს კუნთში
• მაჯის სპირალი
• ჭირის tendinitis

უსაფრთხოების რჩევები მოჭიდავეებისათვის

ჭიდაობა საჭიროებს მაღალი ხარისხის მოქნილობას, ძალასა და სათანადო ტექნიკას, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაზიანება.

აუცილებელია სპორტსმენებისთვის შესაბამისი ინსტრუქციისა და მომზადების ჩატარება და ყოველთვის დაიცვას ძირითადი უსაფრთხოების ზომები. აქ არის რამოდენიმე რჩევა საუკეთესო ჭიდაობის მწვრთნელებიდან და ეროვნული ატლეტური ტრენერთა ასოციაციიდან.

• მომზადება მაღალკვალიფიციური და კვალიფიციური მწვრთნელით, რომელიც სპეციალიზდება საჭიდაო სავარჯიშოში.
• ერთობლივი მოქნილობის გაუმჯობესება კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭიდაობის მაღალ დონის მქონე მოჭიდავეები უფრო ნაკლები მხრის დაზიანებებით იტანჯებიან, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ქვედა უკან, ჰამრიგები, მუხლები და საშვილოსნოს ყელის მოქნილობა.
• მოერიდეთ სახიფათო ადგილებს და გადაადგილებაში "გადაადგილება". მწვრთნელები და მსაჯები მკაცრად უნდა აღასრულონ წესები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ უსაფრთხო ჭიდაობის ტექნიკას და სათანადო უსაფრთხოების მექანიზმების გამოყენებას.
• მოერიდეთ დრამატულ წონის დაკარგვას და წონის ჭრის სტრატეგიას სეზონის განმავლობაში კარგი კვებისა და დატენიანების შენარჩუნებით.
• ატარეთ სათანადო უსაფრთხოების მექანიზმი , მათ შორის მეთაური და პირის დაცვა ყველა ჭიდაობაში, შეხვდებით და ტურნირებს.

_{წყაროები:}

_{Darrow CJ et al "სერიოზული ტრავმების ეპიდემიოლოგია ამერიკის შეერთებული შტატების უმაღლესი სკოლის სპორტსმენთა შორის 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J სპორტი 2009.}

_{კატასტროფული სპორტის ტრავმის ეროვნული კვლევის ეროვნული ცენტრი კატასტროფული სპორტი ტრავმის კვლევა 26th წლიური ანგარიში, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}