უმეტესი ჩვენთვის ზამთრის თვეები წარმოადგენენ რთულ დროს მუშაობას, თუ ჩვენ ვცდილობთ რამდენიმე გირვანქა დაიღუპოს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ადგილობრივი სპორტული დარბაზი, მიღება და წვრთნებიდან ხანდახან შეიძლება რთულია წვიმის, თოვლის, თოვლის გამო. მაგრამ ეს გამოწვევა არ უნდა დაგვავიწყდეს რომელიმე ჩვენგანისგან ჩვენი სხეულის რეალურად გადაადგილებისგან, რაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სასიამოვნო დიეტა, საკმარისი წყალი დალევა და საკმარისი ძილი.
საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი უნიკალური ვარიანტი, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია ისარგებლოს ამ უწესრიგობის დროს. ყველაფერი კარგად არის ჭკვიანი და ფიქრი გარეთ ყუთში. და მას შემდეგ, რაც შეცვლის ჩვენი workouts სიურპრიზები ჩვენი ორგანოები და სასარგებლოა ჩვენი მეტაბოლიზმის, ზამთარში არის შესანიშნავი საბაბი შეცვალოს იგი up ხოლო აღსადგენად იგი. აქ არის რამდენიმე იდეები შეგიძლიათ აწარმოოთ (ან ძალა გასეირნება) ერთად:
მაღაზიის შეჩერებასთან (დახარისხებით)
გარდაიქმნება თქვენი ადგილობრივი სავაჭრო ცენტრი არ არის მხოლოდ გაშვებული საკრედიტო ბარათის შეადგენს. ამ დღეებში, ბევრი malls გთავაზობთ " Walker ს საათი ", რომელიც, როგორც წესი, მოხდეს, სანამ მაღაზიები ღია. ასეთ შემთხვევებში ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა დონის ცენტრი, ისევე როგორც ადგილობრივ საშუალო სკოლაში სიმღერა. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საუკეთესო ცენტრები შენობაში, თქვენ მიიღებთ ყველა სარგებელს ფეხით გარეშე chill (ფაქტორი). Mall Walk- ი წლების განმავლობაში უფროსების ფიტნეს საიდუმლო იყო, მაგრამ რეალურად ისარგებლებს ყველა ასაკისთვის.
(გასარკვევად, თუ თქვენი ადგილობრივი ცენტრი ან სავაჭრო ცენტრი გთავაზობთ Mall Walking- ს, მოვუწოდებთ ქონების მართვის ოფისს დამატებითი ინფორმაციისთვის.)
ეფექტიანი სავარჯიშოების ნორმალური წესები გამოიყენება, რა თქმა უნდა: იღუპება იმ ტუმიებში, რომლებიც ხელს უშლის გულის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობას და შეინარჩუნონ სათანადო პოზა (საკვების სასამართლოშიც კი).
სცადეთ ფსიქიკური შრომისმოყვარეობა თქვენს მაღაზიაში, მაღაზიის ფანჯარაში (ტანსაცმელი, სათამაშოები, ფეხსაცმელი-თქვენი არჩევანი) განსაზღვრავს, შემდეგ კი შეეცადეთ ხელახლა იდენტიფიცირება მათთვის, როგორც მომავალი წრეში. ამ გზით თქვენ მუშაობენ თქვენი ტვინის მუშაობისას თქვენი Brawn.
სახლი ტკბილი სახლი
ძალიან ხშირად ვგულისხმობთ იმ ფაქტს, რომ დისტანციური კონტროლი ჩვენთან არ არის და რომ ჩვენ გადავიტანეთ ჩვენი საკონკურსო წიგნი. ამის ნაცვლად, აღსანიშნავად და გამოიყენოთ შემთხვევა, რომ მიიღოთ თქვენი სხეულის მოძრაობა. ბევრი ჩვენგანი რჩება მყუდრო პოზიციებზე საათებში. ამ დროისთვისაც კი, ხუთი წუთიანი ინტერვალით გადაადგილებაც კი, ყოველ საათში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
ბრწყინვალე დიდი ოთახი
თუ თქვენ დაჟინებით სვამენ ამ ყველაფერს, რომ დედა ბუნებამ შესთავაზოს ეს ზამთარი, დარწმუნდით, რომ თქვენს წვრთნას გონივრულად მიდიხარ. ერთად საუკეთესო outfit თავს საუკეთესო ცივი ამინდის workout gear, ასევე მოიცავს სახლში warm-up რუტინული ადრე სასაქონლო out შევიდა გრილი ტემპერატურა.
სითხის მოძრაობა
მიუხედავად ცივი ტემპისა, სავარჯიშოები ჯერ კიდევ ზამთარში უფრო ადვილად იჩენენ, როგორც ზაფხულში. ეს იმას ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია დარჩენა hydrated ადრე, დროს, და შემდეგ სიცივეში workouts.