Როგორ ივარჯიშე

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სავარჯიშო კარგია თქვენთვის - ის გულით ჯანმრთელობას ინარჩუნებს და წლებს აძლევს თქვენს ცხოვრებას. მაგრამ ვარჯიში სხვა რამეა - ის ქმნის თქვენს სქესობრივ ცხოვრებას. კვირაში რამდენჯერმე განახორციელოთ, თქვენ არა მხოლოდ იზრდება თქვენი ჯანმრთელობა, არამედ გააუმჯობესე შენი სქესობრივი ცხოვრება. ხმის კარგი? შეიტყვეთ მეტი.

სავარჯიშოდ იგრძნობთ Sexy

სქესის დიდი ნაწილი სექსუალურ გრძნობს.

ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ გაუმჯობესებული სხეულის გამოსახულებას, ვინც არ ახორციელებს. თქვენი სხეულის უფრო კომფორტულად მივყავართ უფრო უკეთეს და მოდუნებულ სქესს. კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო ფიზიკურად მორჩილი მამაკაცები და ქალები აფასებდნენ საკუთარ სექსუალურ სასურველობას, ვიდრე უფრო ნაკლებად აქტიური მამაკაცები და ქალები ერთდროულად. მამაკაცების 80% და 60% ქალები, რომლებმაც ყოველკვირეულად ორიდან სამჯერ განახორციელეს თავიანთი სქესობრივი სასურველი სურვილი, საშუალოდ. რამდენადაც კვირაში ვარჯიშის დღეების რაოდენობა გაიზარდა, ასევე სექსუალური სასურველია.

განახორციელოს სექსუალური შესრულება

კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები და ქალები, რომლებიც უფრო ფიზიკურად შეესაბამებდნენ თავიანთ სქესობრივ საქმიანობას. იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც კვირაში ოთხმოცდახუთი დღის განმავლობაში მუშაობდნენ, ქალების 88% და 69% მამაკაცები ატყობინებდნენ თავიანთ სექსუალურ მუშაობას საშუალოზე მაღლა ან საშუალოდ საშუალოზე. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ნდობის ზრდა გაუმჯობესებული სხეულის გამოსახულების გამო , ან ფიზიოლოგიური მიზეზით (როგორიცაა უკეთესი მიმოქცევა და სისხლის მიმოქცევა).

განახორციელოს უფრო მეტი სექსი

ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ სქესს იყენებენ. ამის მიზეზი რთულია. ადამიანები, რომლებიც უფრო ახორციელებენ ჯანმრთელობას, უფრო ახალგაზრდანი და უფრო მიმზიდველი ორგანოები არიან, ვიდრე არაქართველებს. ხშირი სავარჯიშოები შეიძლება იყოს უფრო ფიზიკურად ორიენტირებული ადამიანები, რომლებიც ეძებენ საქმიანობას და შეგრძნებებს.

როგორიც არ უნდა იყოს, კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო მეტი ადამიანი ახორციელებს, უფრო მეტად სქესობრივი კავშირი აქვს.

სწავლება ხელს უწყობს სექსუალურ მოძველებას

სამოცი წლის ასაკის ადამიანები, რომლებიც ხშირია სქესობრივი და სექსუალური სიამოვნების მქონე ადამიანების რეპორტაჟში, ათწლეულების განმავლობაში ახალგაზრდები არიან. ერთმა კვლევამ შეისწავლა 60 წლამდე ასაკის ქალთა სქესობრივი სიხშირე და დაკმაყოფილების რეიტინგები და აღმოაჩინა, რომ ისინი 20 წლის ახალგაზრდებოდნენ. თუ ბევრი ხარ, თქვენი "სქესობრივი ასაკი" თქვენი ქრონოლოგიური ასაკის წლები უფრო ახალგაზრდა იქნება.

ამცირებს Erectile Dysfunction

არსებობს ერექციული დისფუნქციის სამყაროში ნათქვამი, რომ "პენისი ჯანმრთელობა გულის ჯანმრთელობისაა". Erectile დისფუნქცია ხშირად გამოწვეულია სისხლის მიმოქცევის პრობლემებით. ერექციის მისაღებად პენისი სისხლითაა გაჟღენთილი. დაბლოკილი არტერიები, მაღალი წნევა და სხვა კარდიოვასკულური საკითხები შეიძლება ჩაერევა ამ პროცესში. სავარჯიშო ინარჩუნებს გულისა და არტერიების ჯანმრთელობას, ამცირებს ეელექტიური დისფუნქციის რისკს. მკვლევარებმა 50 წლის ასაკში მამაკაცები დაათვალიერეს და აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვინც ფიზიკურად აქტიური იყვნენ, უკეთესად აცნობიერებდნენ ერექციებს და იმპულსების 30% -იან რისკს, ვიდრე უმოქმედო.

ენდოორფინის გამოშვების

სავარჯიშო რელიზები ენდორფინებს, რომლებიც სიამოვნებას იძლევიან. კლასიკური "runner მაღალი" არის მაგალითი.

ენდორფინების გათავისუფლებით გამოწვეული ვარჯიშის დროს კბილებისა და კმაყოფილების გრძნობა შეიძლება განიცადოს სეზონურმა რაინერმა: სექსუალური სიამოვნება და გრძნობები სქესობრივი სიამოვნების საშუალებით გამოიყენოთ ენდოორფინის გამოშვების სისტემაში. ), თქვენი სხეული ავრცელებს ამ ენდორფინებს, უფრო ხშირი და ინტენსიური რელიზები, რაც უფრო ადვილია სექსუალური ემოციური და სასიამოვნოა მომავალში, სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ხშირ შემთხვევაში ხშირად იმოქმედებენ, უფრო სწრაფი გახდება და შეძლებენ ორგაზმი უფრო სწრაფად და ინტენსიურად.

სავარჯიშო დასძენს პარამეტრები

თუ ფიზიკურად შეესაბამება, შეიძლება მეტი სქესისთვის აირჩიოთ.

სექსი არის ფიზიკური აქტივობა, რომელსაც ძალა და მოთმინება მოითხოვს. როგორც თქვენ განახორციელოთ, თქვენი ძალა და მოთმინება გაიზრდება, გახსნის შესაძლებლობა უფრო მრავალფეროვანი სექსუალური პოზიციები, რაც საჭიროებს უფრო დიდ ფიზიკურ კონტროლს.

ქვედა ხაზი

თუ უკეთესი ჯანმრთელობა არ არის საკმარისი მოტივაცია, რომ მიიღოთ სავარჯიშო დარბაზი ან გამოსავალი, შეიძლება უკეთესი სქესის შემთხვევაში იყოს. გამოიყენეთ ინფორმაცია აქ, რათა ხელი შეუწყო საკუთარ ფიტნეს გაზრდას და უყურეთ თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას.

უფრო მეტი ვარჯიში:
სავარჯიშო გართობა
ძილის მეშვეობით სავარჯიშო
ვისწავლოთ მიყვარს სწავლება
გაზრდის თქვენი სიცოცხლის პერსპექტივა სავარჯიშო
ფსიქიკური ფიტნესი და სავარჯიშო
ძლიერი ძვლები და სავარჯიშო
შენი სოციალური ცხოვრება და სწავლება
გააუმჯობესე შენი განწყობა სავარჯიშო

_{წყაროები:}

_{კატრინ ესპოზიტო, MD; ფრანჩესკო გიუგლიანო, MD; კარმენ დი პელო, MD; ჯოვანი გიუგლიანო, MD; რფაელე მარფელა, MD, დოქტორი; ფრანჩესკო დ'ანდრეა, MD; მასიმო დი'მანტიონი, MD; დარიოო გუგუჟინიო, MD, დოქტორი. ლაბორატორიული ცვლილებების ეფექტი ნობელის დისფუნქციაზე ლაქის მამაკაცებში. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.}

_{ბეკონი, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). 50 წლამდე ასაკის მამაკაცებში სექსუალური ფუნქცია: ჯანმრთელობის პროფესიონალების შედეგები შემდგომი შესწავლა. შინაგანი მედიცინის ანალები, 139, 161-168.}

_{კრუკოფი, გ. და კრუკოფი, მ. (2000). პიკი შესრულება. ამერიკული ფიტნესი, 19, 32-36.}

_{პენჰოლოვი, TM და ახალგაზრდა, მ. სექსუალური სასურველია და სექსუალური შესრულება: ატარებს სავარჯიშოსა და ფიტნეს? ელეკი J. ადამიანის სექსუალობა, ვ. # 7, (2004,10,05).}

_{რონალდ ვ. ლუის MD, კერსტენ ს Fugl-Meyer PhD, რ. ბოშის MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, ედვარდ ო ლამანის PhD, ე ლიზა MD, ანტონიო მარტინ-მორალეს MD (2004) ეპიდემიოლოგია / რისკის ფაქტორები სექსუალური დისფუნქცია. სექსუალური მედიცინის ჟურნალი, ტომი 1, ნომერი 1, ივლისი 2004, გვ. 35-39 (5).}