ნიშნები, სიმპტომები და პირველი დახმარება
გამოყვანილია quad კუნთების ზოგადად იწვევს მწვავე, მწვავე, ტკივილი წინა ბარძაყის, რომელიც სავარაუდოდ შეწყვიტოს სპორტსმენი მისი სიმღერები. ნაკლებად მწვავე დაზიანება, როგორიცაა კვადრიცეპტის შტამები, შეიძლება გამოიწვიოს შებოჭილობა და დისკომფორტი, მაგრამ აქტივობის შეჩერება და პირველი დახმარების მიღება ჯერ კიდევ ყველაზე მნიშვნელოვანია დაზიანების განკურნების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი.
მიმოხილვა Quadriceps Muscle ტრავმები
კვადრიცეპსის კუნთის ჯგუფი რეალურად მოიცავს ოთხ კუნთს, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის წინა (წინა).
ეს კუნთის ჯგუფი მოქმედებს ფეხის გასავრცელებლად მუხლზე გასწორებისას. გამოყვანილი ან დაძაბული კვადრიცილი კუნთის იწვევს ტკივილის წინ ბარძაყის წინ. მწვავე ტკივილის ან კუნთების ცრემლი იწვევს მყუდრო, უეცარი, მწვავე ტკივილს, რომელიც იწვევს აქტივობას (ხშირად sprinting ხოლო). შეიძლება თან ახლდეს ბარძაყის ან შეშუპება.
Quadriceps ხშირად დაშავდა დროს sprinting, kicking, hurdling და სხვა საველე სპორტის მოითხოვს bursts სიჩქარე ან მოულოდნელი contractions quads. როდესაც runner არის დაჩქარება, quads იძულებითი და თუ runner არის მჭიდრო, fatigued, ან არ არის სათანადოდ warmed up, ეს ძალა შეიძლება იყოს მეტია, ვიდრე კუნთების შეუძლია გაუძლოს და ისინი შეიძლება მოწყვეტილი, ან დაძაბული.
გაიყვანა quadriceps შეიძლება იყოს შედეგი ძალა დისბალანსი შორის quadriceps და hamstring. ფეხის წინსვლისა და ფეხის სუსტი კვადრაციფის კუნთების ძლიერი ჰამსტრირების კუნთები შეიძლება გამოიწვიოს ფეხი ან ცრემლი.
ასეთი კუნთების დისბალანსი არ არის იშვიათია მორბენალთა შორის, რადგან გაშვებას ხელს უშლის ჰამრისტების გაცილებით მეტი კვადრიცი.
ნიშნები და სიმპტომები
კუნთების შტამები და ცრემლები ზოგადად გაცილებით მძიმეა (Grade 1) უფრო მძიმე (Grade 3).
ძნელია შეცდომის შეცდომები კვადრაციფის გრაფის 3 შტამზე.
სიმპტომები მოულოდნელი და აშკარაა და მოიცავს მწვავე ტკივილს ტკივილის წინ ან შეჰყავთ დაუყოვნებლივ შეშუპება ან დაზიანებასთან ერთად და შეზღუდულმა მობილურობასთან ერთად და დაზარალებულზე წონის მწვავე უკმარისობას.
ამის საპირისპიროდ, Grade 1 quadriceps დაზიანება შეიძლება იგრძნონ twinge ან ტკივილი გასწვრივ წინ ბარძაყის და სპორტსმენი შეიძლება ფიქრობს, რომ მას შეუძლია გააგრძელოს თამაში, მიუხედავად ზოგადი დისკომფორტი და შებოჭვის ბარძაყის.
მიუხედავად იმისა, რომ ტრავმის ხარისხი, სპორტსმენი ნებისმიერ დროს გრძნობს ტკივილს, მოულოდნელ იერუსალიმს ან უჩვეულო შებოჭილობას, ბრძენია შეაჩეროს დაკვრა და შეაფასოს დაზიანება. მაშინაც კი, რბილი ტკივილი შეიძლება ქრონიკული გახდეს, თუ ისინი სწრაფად მკურნალობენ.
თუ მოულოდნელი პოპ, ტკივილი ან აშკარა ტრავმა არსებობს, ის გადაამოწმებს სამედიცინო პროფესიას და მიიღებს სათანადო პირველადი დახმარების მიღებას და რეაბსს დაუბრუნდება აქტივობას.
Quad Pull პირველი დახმარების მკურნალობა
კუნთის შტამების დაუყოვნებლივი რელიეფისთვის და გაიყვანს, დაიცვას რაისის მკურნალობის გეგმა. დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და სიმაღლე არის საუკეთესო დაუყოვნებლივი მკურნალობა ყველა pulls და შტამების. სერიოზული კუნთების შებოჭვისთვის, რეაბილიტაციის სპეციალისტთან მუშაობისთვის, თქვენთვის შესაფერისი სამუშაო გეგმის შესაქმნელად.
მას შემდეგ, რაც აქტივობა დაიწყო, ყინულის კუნთის შემდეგ წვრთნა შეამციროს ნებისმიერი შეშუპება.
ანთების საწინააღმდეგო შეიძლება იყოს სასარგებლო ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად. ყინულის გამოყენების შემდეგ, გადაიტანეთ ბარძაყში, რომ შეინარჩუნოთ შეკუმშვა.
თუ გაშვება გაგრძელდება აღდგენის დროს, ეს უნდა იყოს ადვილი, უეცარი შტრიხების გარეშე. ყურადღება მიაქციე ტკივილის ნიშანს ან გაზრდილი სინაზით და გააგრძელეთ ვარჯიში, თუ განვითარდება. სათანადო გაჭიმვა კვადრაციპია . გაჭიმეთ ნაზად, მაგრამ კარგად. არასოდეს გააგრძელოს მონაკვეთი. მოსალოდნელია ორი ან სამი კვირის განმავლობაში საქმიანობის დაბრუნება.
პრევენცია
კვადრაციფის დაზიანების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა კვადრიციპის კუნთების გაძლიერება, ხოლო მთელი ქვედა სხეულის ძლიერი, მოქნილი და დაბალანსებული შენახვისას.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს მოქნილობა ჰამრისციებსა და კვადრიციებში. განვიხილოთ გადაჭიმვა ამისთვის მორბენალი ყოველი workout.
წვრთნები გაძლიერების კვადრიციპსით
ეს წვრთნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმისათვის, რომ შეენარჩუნებინა თქვენი კვადრიდები.
- კედლის იჯდა კვადი სწავლება
- სრული კვამლი წვრთნები
- შეწირული ნაბიჯები
- Cycling და spin კლასები
- საფეხმავლო ან ასვლა
- Elliptical ტრენერი წვრთნები
- გადიან ტრენინგი დაბალანსებული ვარჯიშის რუტინული შესანარჩუნებლად
> წყარო:
> Kary JM. კვადრიცეპტის შტამების დიაგნოსტიკა და მართვა. აქტუალური მიმოხილვები Musculoskeletal მედიცინაში . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.