Რა არის ყველაზე გავრცელებული მნიშვნელოვანი ნიშნები

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან გაზომვას შეუძლია დაეხმაროს ფონური ფიტნესის განსაზღვრაში

სასიცოცხლო ნიშნები სხეულის ძირითადი ფუნქციების გაზომვებია. კლასიკური სასიცოცხლო ნიშნებია: სისხლის წნევა, გულისცემის მაჩვენებელი, რესპირატორული მაჩვენებელი და ტემპერატურა, რომელიც მოელით სამედიცინო შემოწმების დროს ან სამედიცინო სასწრაფოში. ფიტნეს მონიტორინგისთვის არსებობს რამდენიმე სხვა ღირებულებები, რომლებიც სწრაფად არ იცვლება, მაგრამ მნიშვნელოვანი მაჩვენებლებია, თქვენი სიმაღლე და წონა.

ყველაზე გავრცელებული სასიცოცხლო ნიშნები, რომლებიც მუდმივად აკონტროლებენ სამედიცინო პროფესიონალებს და ფიტნეს ექსპერტებს, მოიცავს:

სიმაღლე

სიმაღლე იზომება, ფეხსაცმლის წინ ფეხით იდგა. იგი გამოიყენება იმის დასადგენად, თუ ბავშვებს ადეკვატურად იზრდებიან და განსაზღვრავენ, თუ ხანდაზმული ადამიანები ძვლის ზრდის განვითარებას, ხშირად უკავშირდებიან ოსტეოპოროზს.

სხეულის წონა

სხეულის წონა ფუნტებში ან კგში არის მარტივი ღონისძიება, რომელიც გიჩვენებთ თქვენი სხეულის წონაში. ეს გაზომვა არ არის აუცილებელი გამოსადეგი თქვენი სხეულის შემადგენლობის ან სხეულის ცხიმის ან ფიტნეს დონეზე განსაზღვრისას. წონა და სიმაღლე ერთად შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირის სხეულის მასის ინდექსი (BMI) . მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდვები BMI გაზომვის , ის უზრუნველყოფს კარგი შეფასების ჯანმრთელობის რისკი, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს overweight.

საუკეთესო გამოყენების მასშტაბები არის თვალყური სხეულის წონა დროთა განმავლობაში . ასევე სასარგებლოა თქვენი დეჰიდრატაციის დონის განსაზღვრა განსაკუთრებით რთული ან ხანგრძლივი ტრეინინგის შემდეგ.

გაითვალისწინეთ, რომ მასშტაბი არ გამოირჩევა მჭლე მასის (კუნთების და ძვლის) და ცხიმიანი შორის.

დასვენების გულისცემა

დასვენების გულისცემის მაჩვენებელი (RHR) არის რამდენჯერმე ადამიანის გული სცემს წუთში ხოლო დანარჩენი. საუკეთესო დრო გაატაროს თქვენი დასვენების გულისცემის დილით, შემდეგ კარგი ღამის ძილის, და სანამ გავიდნენ საწოლი.

უმეტესი ადამიანებისათვის, გული სუსტდება 60-დან 80 წთ-მდე წუთში. RHR ზრდის ასაკთან ერთად. იგი ასევე დაბალია ფიზიკურად მორგებული ადამიანი, რადგან გამძლეობის ტრენინგი ქმნის გულის გამძლეობით, ამიტომ მას შეუძლია გააფართოვოს მეტი სისხლი სხეულის მეშვეობით თითოეული contraction. გულისცემის ცვლილება, რომელიც ეფუძნება ორგანიზმის საჭიროება ჟანგბადს, განსაკუთრებით, წვრთნების დროს.

• საშუალო დასასრული გულისცემის მაჩვენებელი = 72 bpm
• ჩვეულებრივი დასვენების გულისცემის მაჩვენებელი = 50 დან 100 bpm
• ფიზიკურად შეესაბამება დასვენების გულისცემის მაჩვენებელი = 50 დან 65 bpm
• ელიტარული სპორტსმენი გულისცემის სიხშირეზე - 40-დან 50 ბარამდე

დასვენება სისხლის წნევა

სისხლი მოძრაობს სხეულის საშუალებით, როდესაც ყოველ წუთს გული სცემს. არტერიული წნევა არის სისხლძარღვის ძალა, რომელიც არტერიის კედლებზე გადადის, როგორც სხეულის მეშვეობით.

გული ტუმბოა და როდესაც ის სცემს, სისხლი არტერიებზე გადადის. ეს სატუმბი მოქმედების შედეგია უშუალო ზეწოლა არტერიის კედლებზე. ეს არის სისტოლური არტერიული წნევა და აღინიშნება სისხლის წნევის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი. Heartbeats შორის, ზეწოლის არტერიის კედლები მცირდება მისი ყველაზე დაბალი წერტილი. ეს არის დიასტოლური არტერიული წნევა და აღინიშნება ქვედანაყოფი, როგორც სისხლის წნევის კითხვისას.

მაღალი არტერიული წნევის მოცილება ხშირად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს.

ოპტიმალური არტერიული წნევის დაახლოებით 120/80 მმ Hg. იმ პაციენტებისათვის, რომლებსაც 140/90 ან უფრო მაღალი წნევის მქონე სისხლის წნევა აქვთ, სულ ცოტა ორი ცალკეული სისხლის წნევის გაზომვის დროს, ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს მკურნალობა, ცხოვრების წესის შეცვლა ან მედიკამენტები.

• დაბალი რისკი = 120/80 მმ Hg ან ქვედა
• ზომიერი რისკი = 120/80 და 140/90 შორის
• გაიზარდა რისკი = 140/90 ან მეტი ერთზე მეტი ტესტი

სხეულის ტემპერატურა

ჩვეულებრივი სხეულის ტემპერატურა პიროვნებისადმი საკმაოდ მერყეობს და დამოკიდებულია სქესის, ბოლოდროინდელი აქტივობის, კვების და სითხის მოხმარების, დღის და ჰორმონების შესახებ. ჩვეულებრივი სხეულის ტემპერატურა, ამერიკული მედიცინის ასოციაციის მონაცემებით, შესაძლებელია 97,8 გრადუსი (36.5 ° სანტიმეტრი) -დან 99 გრადუსამდე (37.2 ° C).

სხეულის ტემპერატურა შეიძლება მაღალი იყოს იმის გამო, რომ ცხელება ან დაბალია ჰიპოთერმიის გამო.

_{წყაროები:}

_{MedlinePlus, სასიცოცხლო ნიშნები, 1/18/2007}

_{ამერიკული მემკვიდრეობის Stedman სამედიცინო ლექსიკონი, 2002. გამოქვეყნდა Houghton Mifflin კომპანია.}