სხეულის მასის ინდექსი ან BMI არის გაანგარიშება, რომელიც განსაზღვრავს წონის სტატუსს მოზრდილებში თქვენი წონისა და სიმაღლის გამოყენებით. საბოლოო ჯამში გეუბნებათ, თუ თქვენ წონაში, ჯანსაღ წონაზე, წონაში ან სიმსუქნეზე. სხეულის მასის ინდექსი:
- 40-ზე მეტი სიმპტომია.
- 30-ზე მეტია სიმსუქნე.
- შორის 25 და 29.9 ითვლება overweight.
- 18.5 და 24.9 შორის ჯანსაღი bmi ითვლება.
- 18.5 წლამდე ითვლება წონაში.
გამოთვალეთ თქვენი BMI
ერთი ვარიანტი გამოვთვალოთ თქვენი BMI, გამოიყენოთ ონლაინ BMI კალკულატორი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფორმულა, რომელიც საკმაოდ მარტივია:
BMI = (წონა in ფუნტი / [სიმაღლე inches x სიმაღლე inches]) x 703
ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი წონა გირვანქა (lbs) გაყავით სიმაღლეში inches (in) კვადრატში და შემდეგ გამრავლებით კონვერსიის ფაქტორი 703.
ასე რომ, ვთქვათ, რომ ჩვენ ვიგებთ BMI- ს ვინც არის 5'5 "და იწონის 156 ფუნტს. აი რა არის ეს გაანგარიშება:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
გამოყენება BMI- ის გამოყენების ნაკლოვანებები
BMI ფორმულა იმდენად მარტივია, რომ ეს ადვილია მხოლოდ ყველასთვის. თუმცა, ეს სიმარტივეა, რომელიც არაზუსტს იძლევა იმის გამო, რომ მხოლოდ თქვენი სიმაღლე და წონა ითვალისწინებს. ხართ თუ არა მეტი წონა ან არ არის საჭირო მეტი ინფორმაცია, ვიდრე თქვენი სიმაღლე და წონა.
აქ არის ყველაფერი, რაც ამ BMI ფორმულა შეიძლება არასწორი:
- რამდენი კუნთის გაქვთ: უფრო მეტი გაქვთ უმაღლესი თქვენი BMI იქნება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ჯანმრთელი
- ჩარჩო ზომა: დიდი ჩარჩოს მქონე ადამიანს ექნება უმაღლესი BMI, მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება იყოს ჯანმრთელი
- სქესი: ამავე BMI, ქალები, როგორც წესი, უფრო სხეულის ცხიმი, ვიდრე მამაკაცები
- ასაკი: იმავე BMI- ზე, ხანდაზმული ადამიანს, როგორც წესი, უფრო მსუქანი, ვიდრე ახალგაზრდა მოზარდები
- თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი: ამავე BMI, სპორტსმენების ჩვეულებრივ ნაკლები სხეულის ცხიმი, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ არიან სპორტსმენების.
ეს იმას ნიშნავს, თუ თქვენ ძალიან კუნთების, ფეხმძიმე, ან დიდი ჩარჩო, თქვენი BMI გაანგარიშება შეიძლება გაჩვენოთ როგორც overweight ან სიმსუქნე, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ.
თქვენი სხეულის ცხიმის გავრცელება ასევე მნიშვნელოვანია გულის დაავადების, სიმსუქნე დაკავშირებული დაავადებების და სიკვდილის რისკის პროგნოზირებისათვის. ეს არის კარგი იდეა გამოიყენოს სხვადასხვა ინსტრუმენტები, რათა დადგინდეს, რამდენად ჯანმრთელი თქვენი წონა და სხეულის ცხიმი მათ შორის წელის- to- ჰიპ რაციონი და / ან თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტული .
არის BMI- ის გამოსავალი?
რა არის საინტერესო ახლა არის ის, რომ ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Obesity , ვარაუდობს BMI სერიოზულად გაყალბდა. ეს კვლევამ აჩვენა, რომ მილიონობით ამერიკელი იარლიყა როგორც წონადი ან სიმსუქნე, მათი BMI- ზე, მაგრამ კარგად ჯანმრთელია.
დასკვნები გვიჩვენებს, რომ დაახლოებით 34.4 მილიონი ამერიკელები განიხილება overweight საფუძველზე BMI და რომ 19.8 მილიონი ითვლება სიმსუქნე. რა გიჟებია!
ასე რომ, რა არის არასწორი BMI?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, BMI არ ითვალისწინებს ყველა იმ ფაქტორს, რომელიც გვაიძულებს ჯანმრთელობას. კიდევ უფრო შემაშფოთებელია ის, რომ აშშ-ში ბევრმა კომპანიამ გამოიყენა თანამშრომლების BMI, როგორც მათი ჯანდაცვის ხარჯების განსაზღვრის ფაქტორი.
ამდენად, მაღალი BMI- ს მქონე ადამიანს შეუძლია გადაიხადოს უფრო მაღალი პრემიები, მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ნათელი, არის თუ არა ადამიანი ჭეშმარიტად შრომატევადი და არაჯანსაღი.
არსებობს აუცილებლად მოწოდება, თავი დაეღწია BMI- ს, როგორც ჯანმრთელობისა და წონის შესაფასებლად და ამ კვლევის გამო, ჩვენ უბრალოდ ვხედავთ, რომ მოხდეს. კარგი მხსნელი.
წყარო:
ტომიაამა, ა.ჯ., ჯ.მ. შიმშილი და ჯ. გუგუენ-კუუ. "Cardiometabolic ჯანმრთელობა Misclassification როდესაც სხეულის მასის ინდექსი კატეგორიები გამოყენებით NHANES 2005-2012." სიმსუქნის საერთაშორისო ჟურნალი (2016). დოი: 10.1038 / ijo.2016.17 . ვებ. 02 თებ. 09.