Ცივი ამინდის სავარჯიშო უსაფრთხოება

შეჯვარება, ფროსტაფიტი და ჰიპოთერმია

ზამთრის ამინდი ნიშნავს განსაკუთრებული ზომების მიღებას გარედან ცივი ექსპოზიცია შეუძლია გარე აქტივობის არასასიამოვნო ან კიდევ საშიში ვინმესთვის გაუგებარი ექსტრემალურ ამინდში. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ ცივი დაავადების ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები და პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

კანკალი

შეჯვარება, როგორც წესი, საშიში ცივი ექსპოზიციის პირველი ნიშანია.

როგორც სხეული ცდილობს საკუთარი სითბოს გენერირება, თქვენ შეიმუშავებთ უკონტროლო კუნთების შეკუმშვას. შეშუპება უნდა იყოს თქვენი პირველი გაფრთხილება თავშესაფრის მისაღებად და თბილი ტემპერატურა.

უკიდურესად სახიფათო პირობები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ცივი ამინდის ექსპოზიციისგან, მოიცავს frostbite და ჰიპოთერმიას.

Frostbite

Frostbite აღწერს სახე, ყურები, თითები და სიმაღლეზე ზედაპირული ქსოვილების გაყინვა.

ნიშნები და სიმპტომები Frostbite

• ტკივილი
• დამწვრობა
• Numbness
• Tingling
• კანი გამოდის მძიმე და თეთრი
• კანი იწყებს კანს ან მიიღებს ბლისებს
• კანი იწყებს ქავილს
• კანის იღებს ფირმა, გამოუყენებელი და grayish- ყვითელი

Frostbite მკურნალობა

ყინვაგამძლე მსხვერპლის დასახმარებლად, თბილ, მშრალ ადგილას და მიიღეთ საყრდენი ტანსაცმელი. დაზარალებულ რაიონებს დააყენებს და ამ ტერიტორიებზე თბილი, ტენიანი კომპრესები გამოიყენოს. არ წაშალოთ ყინვაგამძლე ტერიტორიები ან გამოიყენოთ პირდაპირი სითბო.

ჰიპოთერმია

ჰიპოთერმია არის უფრო მძიმე რეაქცია ცივი ექსპოზიციისთვის, რომელიც განისაზღვრება სხეულის ძირითადი ტემპერატურის მნიშვნელოვანი ვარდნა.

ჰიპოთერმიის ნიშნები და სიმპტომები

• კანკალი
• ცივი შეგრძნება, ბატი მუწუკები, დაბნეულობა, numbness
• ინტენსიური შექება, კოორდინაციის ნაკლებობა, sluggishness
• ძალადობრივი გადაბირებას, სირთულეზე საუბრობს, გონებრივი დაბნეულობა, დაბრკოლება, დეპრესია
• კუნთების სიჯანსაღის, სიტყვისა და უსიამოვნების გრძნობას
• არაკანონიერება

ჰიპოთერმული მკურნალობა

ჰიპოთერმიის პირველი ნიშნით იღებენ პირს მშრალ, თბილ ადგილას ან თბილ დაზარალებულს საბნები, დამატებითი მშრალი ტანსაცმელი ან საკუთარი სხეულის სითბო.

ჰიპოთერმული პრევენცია

პირველი ხაზი თავდაცვის წინააღმდეგ ცივი ექსპოზიციის არის dressing ფენებს , რომლებიც შესაბამისი პირობები. ფენების უნდა შეიცავდეს კომბინაცია ტანსაცმელი (ბაზა, შუა და გარე), რომელიც დაეხმარება დარეგულირდეს თქვენი ტემპერატურა და შენარჩუნება თქვენ თბილი და მშრალი. სხვა ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ ცივი ტემპერატურის გასაუმჯობესებლად, შეიძლება შეიცავდეს არაადეკვატური ზამთრის დატენიანება და კვების , დეჰიდრატაცია, ალკოჰოლის მოხმარება, გარკვეული მედიკამენტები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს ადამიანის უნარს .

გაახანგრძლივოს თქვენი კომფორტი და უსაფრთხოება ცივში, სპორტის მედიცინის ამერიკული კოლეჯი რეკომენდაციას აძლევს შემდეგ რჩევებს.

როგორ უსაფრთხოდ განახორციელოთ ცივი ამინდი

• Layer ტანსაცმელი
  რამდენიმე თხელი ფენა თბილია, ვიდრე ერთი მძიმე ფენა. ფენების ასევე ადვილია დამატება ან წაშლა და ამით, უკეთესი არეგულირებს თქვენი ძირითადი ტემპერატურა. მიზანია შეინარჩუნოს სხეულის თბილი და შეამციროს ოფლიანობა და თავიდან აცილება.
• საფარის თქვენი უფროსი
  შენი ხელმძღვანელი უნდა იყოს დაფარული ცივი, რადგან სითბოს დაკარგვა ხელმძღვანელი და კისრის შეიძლება იყოს ისევე, როგორც 50 პროცენტი საერთო სითბოს დაკარგა თქვენი სხეულის.
• დაფარავს თქვენს პირში
  თბილი ჰაერის წინ სუნთქვა, გამოიყენეთ შარფი ან ნიღაბი. ეს განსაკუთრებით თუ სუნთქვის ცივი ჰაერის იწვევს სტენოკარდიის (გულმკერდის ტკივილი) ან თქვენ მიდრეკილება ზედა რესპირატორული პრობლემები.

• იყავი მშრალი
  სველი, ნესტიანი ტანსაცმლისაგან, თუნდაც ოფლიდან ან ნალექებიდან, მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულის სითბოს დაკარგვას.
• შეინახეთ ფეხები მშრალი
  გამოიყენეთ ქსოვილი, რომელიც გაღიზიანებას იწვევს კანს. პოლიპროპილენი, ბამბა ან სხვა ქსოვილები, რომლებიც ატენიანებენ კანს და ინარჩუნებენ საიზოლაციო თვისებებს ინარჩუნებენ სხეულის თბილი სველი. შეადარეთ ფასები წინდები.
• იყავი გაჟღენთილი
  დეჰიდრატაცია გავლენას ახდენს სხეულის სითბოს რეგულირებისა და გაყინვის რისკს. სითბოს, როგორც სითბოს, ასევე მნიშვნელოვანია სითხეები, განსაკუთრებით წყალი. მოერიდეთ ალკოჰოლს ან სასმელს, რომელიც შეიცავს კოფეინს, რადგან ეს ნივთიერება დეჰიდრატაცია ხდება.

• ჭამე ზამთრის სავარჯიშო
  ცივ ამინდში ყოფნისას შეგიძლია დაგეხმაროთ სერიოზული ცივი დაკავშირებული საკითხების თავიდან ასაცილებლად. დაგეგმილი წინ და ცივი სწორებადი ენერგიისათვის საჭმლის დასამზადებლად.

• მოერიდეთ ალკოჰოლს
  ალკოჰოლის გადიდება სისხლძარღვთა და ზრდის სითბოს დაკარგვა ასე შანსები განიცდის hypothermic ღონისძიების ზრდა. ალკოჰოლს შეუძლია განაპირობოს განაჩენი იმდენად, რამდენადაც არ შეიძლება გააკეთოთ საუკეთესო ან ყველაზე ნათელი გადაწყვეტილებები ცივ ამინდში. უმჯობესია, დატოვოთ ალკოჰოლი უკან, როცა სიცივეში გადიხარ.

_{წყარო}

_{ექსტრემალური ცივი: პრევენციის გზამკვლევი ხელი შეუწყოს თქვენი პირადი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების, ცენტრები დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. ბოლო შესვლა 12-09-2009.}