თუ ჯანმრთელობასა და ფიტნესთან ერთად ხარ, თქვენ ალბათ გინდათ ყველას, რომ თქვენს ცხოვრებაში იყოს. ეს საპატიო მიზანია, მაგრამ ამის შესახებ ცუდი გზა შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი. გაეცანით ნიშნები, რომ თქვენ შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ფიტნეს freak.
1 - თქვენ ძალიან დიდია
უმრავლესობას აქვს საუკეთესო განზრახვა, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ - ჩვენ გვინდა ხალხი, ვისაც გვიყვარს ცხოვრება, ჯანმრთელი , ბედნიერი სიცოცხლე - თუ ისინი მხოლოდ ამის გაკეთებას ვამბობთ! Naggers ტენდენცია:
- არასოდეს დავუშვათ - სვამს, "აპირებთ თუ არა ვარჯიშს?" ერთი რამ არის. Tweeting, Facebooking, texting და გაგზავნის სიგნალი სიგნალები მთელი დღის გააგზავნით გაშვებული საფარი.
- იყავი საკონტროლო - "აქ არის სამუშაოები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ ყოველ დღე - ეს PowerPoint პრეზენტაცია ყველაფერს განმარტავს".
- ყველაფრის გაკეთება სავარჯიშო - "რატომ არ ხარ ჯოჯოხეთი, რომ წაიღოთ ნაგავი? იქნებ დაწვეს რამდენიმე კალორია".
შეაჩერე Nagging
გააცნობიეროს, რომ nagging შეიძლება რეალურად backfire. წახალისება და დიდება ჯანსაღი საქმეების გაკეთება შეუძლიათ უფრო მეტ განსხვავებას, ვიდრე ცუდი მათგანი.
2 - თქვენ თვითონ მართალი ხართ
უკან კოლეჯში, ჩემი roommate და მე გათხრები შევიდა ზოგიერთი ჩიპი, როდესაც ჩემი მეგობარი, ფიტნეს freak, დადიოდა და gasped, "Oh gosh, მე არასოდეს ჭამა მათ." ჩვენ შევხედავთ ერთმანეთს, როგორც ჩვენ უბრალოდ აღმოვაჩინეთ, რომ ჩვენ ვიმყოფებით საჭმლის ძაღლი.
ფიტნეს freaks შეიძლება სხვები გრძნობენ ცუდი მათი არჩევანი მიერ მიუთითებს ჩვენი სრულყოფა:
- სიტყვა "ყოველთვის" - როგორც "თქვენ არ მუშაობ, იმიტომ, რომ დაავიწყდა თქვენი ფეხსაცმელი? მე ყოველთვის ვგრძნობ, თუნდაც ჩემი ფეხები bleed."
- სიტყვა "არასდროს" - როგორც "მე არასოდეს ჭამა არაფერი შაქარი მას, თუნდაც იარაღი ჩემი უფროსი."
მიიღეთ ფეხი
მიუთითეთ, რამდენად სრულყოფილია მხოლოდ ქმნის მანძილი. თქვენი ბრძოლის გაზიარებას შეუძლია მეგობრების გააქტიურებაც.
3 - თქვენ judgestal
- "უნდა იყოთ ჭეშმარიტად ჭამა?"
- "ო, თქვენ შეკვეთით, რომ? მე მოვუწოდებ, რომ გულის შეტევა ფირფიტა."
- "თქვენ გულისხმობთ, რომ არასდროს არ აკეთებ რაიმე ზემოქმედებას? როგორ ცხოვრობთ თავს?"
უკან დახევა
ჩვენ ხანდახან სირცხვილი ხალხი უკეთეს არჩევანს მიიღებს, მაგრამ არავის არ მოსწონს ცუდი იმის შესახებ, რასაც აკეთებენ. ზოგიერთი ნაზი ხარვეზი (მაგალითად, "სალათი მქონდა გასულ კვირას და ეს ფენომენი იყო"). არ შეიძლება საკმარისი იყოს კალორიების გაშუქების გარეშე. თუ ეს ასე არ არის, არ შეიძლება ბევრი რამის გაკეთება სხვა ადამიანების გადაწყვეტილებებზე. ფოკუსირება უფრო კარგი როლის მოდელისა და დახმარების გაწევისას.
4 - თქვენ იცით-ეს-ყველაფერი
- Toot საკუთარი horn : "იცით თუ რა ეფექტი ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლური ფუნქცია იშემიური myocardium? იმიტომ, რომ მე."
- გამოიყენეთ დიდი სიტყვები - "თქვენ უნდა დორსიფლექსი ისე, რომ გატაცება მოგვიანებით მუშაობდეს".
- მიეცით არასასურველი რჩევა - "შევნიშნე თქვენი ფეხები სახის გამჭრიახი?
Zip შენი ტუჩები
მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნეს freaks ვიცი ბევრი, ჩვენ არ ვიცით ყველაფერი. დაველოდოთ ვინმეს რჩევა, სანამ არ აძლევს მას და არ გეშინია იმის თქმა, რომ თქვენ არ იცით რაიმე. პატიოსნება პატივს სცემენ.
5 - თქვენ მყარი და მკაცრი
ზოგიერთი ფიტნეს freaks აქვს ყველა ან არაფერი მიდგომა ცხოვრების ჯანსაღი. გაცილებით შორს და არა მარტო სხვების გაღიზიანებას, არ შეიძლება ისარგებლოს ცხოვრებაზე, რამდენიც შეიძლება. თქვენ შეიძლება იყოს მოუქნელი, თუ:
- მოიყვანეთ სტაფილო ჩხირები ყველა წვეულებაზე - თუ თქვენ განსაკუთრებულ დიეტაზე ხართ, ეს კარგად არის, მაგრამ ყველა ცხვირის გადაბირებას შეიძლება სხვების შეურაცხყოფა.
- რეზიდენტი კალორიური კონტრაქტი - დაბადების დღეზე, შენ ხარ ხარ, "წავიკითხე, რომ ერთი ნაჭერი დაბადების დღე 947 კალორია".
- უარი თქვა არაფერი ჭამა ლაბორატორიაში არ გაანალიზებული.
გაატარეთ პატარა
ჯანსაღი საშუალებაა ჯანსაღი არჩევანის უმეტესობა. თუმცა, დროდადრო ხანდახან გამუდმებით იგრძნობს თქვენს ცხოვრებას და უფრო მეტად მიმართავთ სხვებისთვის.
6 - თქვენ ერთი განზომილებიანი
- როდესაც ვინმეს სვამს თქვენს შაბათ-კვირას, არ იცი, რას აკეთებ შენთან ერთად.
- თქვენ დომინირებს საუბარი - ყველა თემა თქვენი მარათონის მომზადებისკენ ან სუსტი სიყვარულის სუსტი სიყვარული შეიძლება გამოიწვიოს მყისიერი თვალისებრივად.
- უკანასკნელ 8 წიგნში შედიან სიტყვები "სწავლება", "ჯანმრთელობა", "ვარჯიში", ან "ტრენინგი" სათაურში.
ფილიალი
ფიტნეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ ცდილობს სხვა რამეები, როგორიც არის ფოტოგრაფია ან მოგზაურობა, არის გამამხნევებელი და ხდის უფრო საინტერესო. ბალანსის მოძიება არის ის, რაც ჩვენ ყველამ უნდა ვიმუშაოთ.
7 - თქვენ თვითონ მნიშვნელოვანია
- Bragging - "მე 76 გაიტანა- ups დღეს და მე ძლივს დაარღვიოს ოფლი, კაცი, მე ვარ გასაოცარია!"
- აჩვენებს Off - ყოველ მხარეს, თქვენ გამოწვევას ყველას ერთი Arm Pushup კონკურსი.
- ხელახლა გამეორება - თქვენ ყოველთვის გითხრათ იმავე ამბავი იმაზე, თუ როგორ იჭიდავე გრიზული დათვი საკუთარი ძალით წარდგენას.
დაასხით იგი ქვემოთ
არაფერია არასწორი, რომ ვამაყობთ ჩვენი მიღწევების შესახებ და სხვებისთვის მიმართვის შესახებ, მაგრამ, ზოგჯერ, სიტყვები უფრო მეტყველებს, ვიდრე სიტყვა. იყავით ჯანსაღი, ძლიერი და დარწმუნებული შოუები, რომლებიც ნამდვილად არიან.
8 - შეიძლება იყოს მგრძნობიარე
"ნეტავ იყოს ლამაზი თუ დაკარგა წონა - თქვენ ასეთი ლამაზი სახე!" ჩვენ ყველა გავიგე, რომ cliche და ფიტნეს freaks შეიძლება იყოს მხოლოდ insensitive ხანდახან:
- Oversimplifying - ეს არ არის სასარგებლო ვთქვა, "რატომ არ უბრალოდ ჭამა ნაკლები?" იმ ადამიანს, რომელიც იბრძვის მასშტაბით.
- შედევრი - თქვა: "ვერ შეინარჩუნეთ? შენ მოთმინებაზე ნამდვილად უნდა იმუშაო", რომ თქვენს მეგობარს არ გაძლიერდება უფრო აქტივობა.
- დისიმიტი - თუ თქვენ მიიღებთ სულელურ კითხვას ("როგორ გამოვიყენო სარბენი ბილიკი?"), ის უარყოფს ("რა იცის? ყველამ იცის, თუ როგორ გამოიყენოთ სარბენი!").
ჩვენ ფიტნეს freaks დაგვავიწყდეს, თუ რას ჰგავს იყოს დამწყები. გავიხსენოთ ჩვენი საკუთარი ბრძოლები დაგვეხმარება ემპათია და საჭიროების შემთხვევაში წახალისება.
9 - თქვენ დაშინებას
ბევრი ფიტნეს განთქმები უკვე დიდი ხნის განმავლობაში ხორციელდება, ჩვენ დაგვავიწყდება, რომ სხვა ადამიანს არ აქვს იგივე ცოდნა ან იგივე გამძლეობა, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. ეს შეიძლება შემოიფარგლოს რჩევისთვის, ზოგჯერ ჩვენთვის მის გარეშე,
- "მე ვფიქრობ, რომ თქვენ დაწევით ყველაზე კალორიას 90 წუთიანი სპინით, კვირაში სამჯერ ვაკეთებ ჩემს მარათონულ მომზადებას და კლდეებს!"
- "ჩემი საყვარელი ვარჯიშია ხელის შეწყობა - ისინი მართლაც მუშაობენ თქვენს მხრებზე!"
- ჩემი ვარჯიშის გრაფიკი? "(შემოწმება თქვენი watch)" რამდენი ხანია გაქვთ? "
კარგია, რომ ხალხი ჩვენთან რჩება რჩევისთვის, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით რა სხვა ხალხს შეუძლია. შეგახსენებთ რჩევების მაძიებლებს, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული შრომატევადი, როდესაც ისინი მხოლოდ დაწყებული არიან და რას აკეთებ მათთვის არ შეიძლება.
10 - შენ ხარ
გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი, მორგებული და ძლიერი არ არის რაღაც ბოდიშის მოხდა. თუ თქვენ ჩართვით რამდენიმე ქცევას ზემოთ ჩამოთვლილი, შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული სამუშაოები. თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ ცხოვრობს თქვენს ცხოვრებას ისე, როგორც მოგეწონებათ და თავს კარგად გრძნობთ თავს, მაშინ რა მნიშვნელობა აქვს. შეინარჩუნე დიდი სამუშაო!