თუ ვერ პოულობთ დროს, შეესაბამება ყველა კლასიკური Pilates mat წვრთნები თქვენს workout გრაფიკი. სავარჯიშოების შერჩეული თანხის შეტანა შესაძლებელია და კვლავ მოიპოვებს Pilates- ის ყველა სარგებელს?
კარგად, დაახლოებით 45 წუთი უნდა გავაკეთოთ სრული კლასიკური Pilates mat workout დროს კარგი ტემპი. თქვენ ასევე გჭირდებათ თბილი და იმედია რამდენიმე წუთის ინტეგრაციის დროს დასასრულს.
დაამატეთ, რომ ალბათ, რომ თქვენ ოფლი , და ალბათ უნდა შეცვალოს ტანსაცმელი, და შესაძლოა აქვს საშხაპე. ასე რომ, ეჭვგარეშეა, სრული Pilates workout გარკვეული დრო სჭირდება - როგორც რაიმე კარგი workouts. ღირს? დიახ ეს არის. სრული Pilates workout, 3 დან 4 ჯერ კვირაში, სახლში ან კლასში, არის შესანიშნავი გზა მიიღოს ყველა სარგებელი Pilates .
იქნება ნაწილობრივი Workouts მომეცი ყველა Pilates უპირატესობები?
მაგრამ კითხვა: შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა სარგებელი Pilates ნაკლებია, ვიდრე სრული workout? პასუხი არ არის ყველა, მაგრამ ბევრი. არსებობს გარკვეული სარგებელი Pilates როგორიცაა გამძლეობა და მშვენიერი fluidity მოძრაობის და გაძლიერებული სხეულის / გონება ინტეგრაციის თქვენ როდესაც თქვენ სრულად გაათბო ერთად გულის სატუმბი და სუნთქვა მართლაც მოძრავი, რომ თქვენ არ მიიღოს მოკლე workout. თუმცა, შეგიძლიათ ბევრი სარგებელი აკეთებს მოკლე workouts ან შერევას მოკლე workouts ერთად ხანგრძლივი პირობა თქვენს ყოველკვირეული workout გრაფიკი.
მოკლე Pilates Workouts კვლავ უზრუნველყოფს ზოგიერთი უპირატესობები
საყოველთაოდ აღიარებულია ექსპერტები, რომ ფიზიკური აქტივობა უკეთესია, ვიდრე არც ერთი და არც კუმულაციური ეფექტი, თუ სავარჯიშო დროთა განმავლობაში ვრცელდება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი მთელი დღის განმავლობაში შესრულებული ყველაზე პატარა Pilates ნაბიჯები . მაგრამ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ცოტა მეტი ნამდვილად გაიზრდება ფიტნეს.
ბევრი ადამიანი იპოვის 10- დან 20 წუთი Pilates workouts ეფექტურია მათთვის. სინამდვილეში, ბევრი Pilates DVDs ფოკუსირება მოკლე mix და ემთხვევა სტილის workouts. მოკლე სამუშაოები ყველაზე ეფექტურია საერთო ფიტნეს პროგრამის კონტექსტში, რომელიც მოიცავს კარდიო და დიდ Pilates workouts, მაგრამ თუ მხოლოდ 10 ან 20 წუთი კვირაში რამდენჯერმე, თქვენ დაინახავთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენს სხეულში.
თუ გსურთ მიიღოთ ფორმა Pilates- სთან ერთად , რაც არ უნდა გააკეთოთ, მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყოველკვირეული ვარჯიშის გრაფიკის დროს თქვენ აკეთებთ იმ აქტივობებს, რომლებიც დაბალანსებულია და არა მხოლოდ ერთ ან ორ სხეულს. Pilates- ის ერთ-ერთი უპირატესობა და მისი პრაქტიკის დირექტივები ერთგვაროვანი კუნთოვანი განვითარებაა, რაც იწვევს სხვა შეღავათებს. შეიტყვეთ უფრო მეტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბრძენი არჩევანი, თუ როგორ შექმნათ თქვენი საკუთარი სამუშაო .
სამი ეფექტური გზა თქვენი დაგეგმილი Pilates Workouts
- გააკეთე ვალდებულება და განვმარტო შენი განზრახვა.
- მიიღე და გაეცანით რჩევებს სხვა მკითხველების დაგეგმვაზე .
- განახორციელეთ სწავლის ჟურნალი .
ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ რამე არაფერს გავაკეთებ, და რეგულარულად გავაკეთოთ.