კალორია ღვინოში და მათი ჯანმრთელობის სარგებელი
თუ დიათეა, რომელსაც სასმელი, შეიძლება ფრთხილად იყოთ. ღვინის კალორია დაამატე სწრაფად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი dieters დახარჯოს დრო ანალიზის მათი კვების მიღება, dieters რომლებიც სარგებლობენ ბედნიერი საათი უნდა გამოვთვალოთ კალორია თეთრი ღვინო ან წითელი ღვინო, ნაცვლად. ასე რომ თქვენ უნდა გამოტოვოთ ღვინო, როდესაც თქვენ დიეტაზე? არ არის აუცილებელი.
ღვინის კვების ფაქტები
| თეთრი ღვინის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ზომა 1 მინა (3.5 გრ-ის) (103 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 84 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| გაჯერებული Fat 0g | 0% |
| პოლიუნთოზირებული Fat 0g | |
| მონუმორებადი Fat 0g | |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 5 მგ | 0% |
| კალიუმის 73.13 მგ | 2% |
| ნახშირწყლები 2.7 გ | 1% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 0 გ | 0% |
| შაქარი 1 გ | |
| ცილოვანი 0.1 გრ | |
| ვიტამინი A 0% · ვიტამინი C 0% | |
| კალციუმის 1% · რკინის 2% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ღვინის კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია ღვინის ტიპისა და ემსახურება ზომაზე. თქვენ ვერ იპოვით კვების ფაქტები ლეიბლით ბოთლში ღვინის, ასე რომ ჭკვიანი გავაკეთოთ ზოგიერთი დეტექტივი მუშაობის სანამ imbibe.
საერთოდ, თეთრი ღვინო კალორია ყველაზე დაბალია. თეთრი ღვინის ძალიან მცირე შეთავაზება უზრუნველყოფს 84 კალორიას (როგორც მითითებულია ეტიკეტზე). მაგრამ უფრო მშრალი თეთრი ღვინო (148 გრამი ან 5 უნცია) შეიცავს 123 კალორიას. ტკბილი ღვინოები ასევე უფრო მაღალია კალორიაში. მაგალითად, ჭიქა მოცხარის მინა, თითქმის 130 კალორია
წითელი ღვინო კალორია უფრო მაღალია. წითელი ღვინის ერთჯერადი სერვისი არის ექვსი უნცია და შეიცავს დაახლოებით 150 კალორიას. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წითელი ღვინო ხშირად უფრო დიდი შუშაშია, ვიდრე თეთრი ღვინო და ადვილია დალიოთ ნაწილი, რომელიც შეიცავს უფრო კალორიებს. კალორია წითელი ღვინის ჭიქაში შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, თუ რესტორანში შეუკვეთეთ, რადგან შეიძლება ემსახურებოდეს ექვსი, შვიდი ან თუნდაც რვა უნცია.
თითოეული ბოთლი ღვინო დაახლოებით ხუთიდან ექვსჯერ ემსახურება. ამდენად, 500 კალორიას ღვინის ბოთლში მოიხმართ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სასმელი მთელი ბოთლი არ არის რეკომენდირებული.
ღვინის ჯანმრთელობის უპირატესობები
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ღვინო, განსაკუთრებით წითელი ღვინო, შეუძლია გარკვეული სარგებელი, მათ შორის გაუმჯობესებული გულის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისა.
კერძოდ, მკვლევარებმა შეისწავლეს ფლავონოიდული რევერვერალი და მისი გავლენა გულის ჯანმრთელობის შესახებ.
მაგრამ ჯანდაცვის ეროვნულმა ინსტიტუტებმა გამაფრთხილებელი სიახლეები მიიღეს მარილის მარცვლეულით. ისინი მხოლოდ სინათლის ან ზომიერი სასმელების რეკომენდაციას იძლევიან. ზომიერი სასმელი ქალებისათვის განისაზღვრება, როგორც ერთი სასმელი დღეში და მამაკაცებს ერთიდან ორი სასმელი დღეში. ერთი სასმელი განისაზღვრება როგორც ოთხი უნცია ღვინო, 12 უნცია ლუდი, 1.5 უნცია 80 მტკიცებულება ლიქიორით ან ერთი უნცია 100 მტკიცებულება ლიქიორით.
ისინი არ იციან, რომ ადამიანები სარგებლობენ სასმელებით სარგებლობაზე.
ღვინის შერჩევა: დაბალი კალორი ღვინის არჩევანი
თუ თქვენ ეძებთ დაბალი კალორიას ალტერნატიულ ღვინოზე, თქვენ გექნებათ მძიმე დრო დასასრული. მხოლოდ რამდენიმე დიეტური მეგობრული ღვინო არჩევანია მაღაზიებში თაროებზე.
პოპულარული Skinnygirl ბრენდი (ცნობილია Skinnygirl Margarita) ყიდის სხვადასხვა ღვინის ჯიშებს, მათ შორის Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, კალიფორნიის თეთრი და სხვები. მაგრამ კალორიული რაოდენობა არ არის აუცილებლად დაბალი, ვიდრე სხვა ღვინოები. Skinnygirl- ის ღვინის 5-უნცია ემსახურება 100 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს.
თუ თქვენ სარგებლობენ სოვინიონი ბლანში, განიხილეთ ღვინოს ყიდულობენ. პრემიუმ ბრენდის შეძენა შესაძლებელია ინტერნეტში და ზოგიერთ საცალო ვაჭრობის მაღაზიაში და დადასტურებულია წონაში.
თითოეული ხუთი უნცია მინის მხოლოდ 85 კალორიას ან 3 წონაზე მომუშავე სმარტფუნტებს უზრუნველყოფს.
კიდევ ერთი ბრენდი "ბონ ეიერი" ქვეყნის მასშტაბით მაღაზიებშია გატანილი და გთავაზობთ დაბალი კალორი წითელი და თეთრი ღვინის სპირტიზატორებს. მაგალითად, სოვინიონ ბლანკ სპრიცი, რომელიც შეიცავს 5 კაჟს, მხოლოდ 5 კალორიას. და მხოლოდ 300 კალორია სრული ბოთლი ღვინო.
რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ საკუთარი ღვინის spritzer შერევით ცქრიალა წყლის თქვენი საყვარელი ღვინო. ზოგიერთი სასმელი ასევე ყინვებს ყურძნის მათ თეთრ ღვინოში, რათა შეამციროს კალორია, ნელი სასმელი პროცესი და მათი სასმელი ცივი.
თუ თქვენს რეგიონში არ არის დაბალი კალორი ღვინის პოვნა.
თქვენი საუკეთესო ფსონი არის ის, რომ ღვინო გინდა, მაგრამ ნაკლებად ხშირად და მხოლოდ ზომიერად. გაზომეთ თქვენი ღვინო გაზომვის ჭიქაში ერთხელ ან ორჯერ, რათა დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ ერთი ემსახურება.
ალკოჰოლის ეფექტი წონის დაკარგვაზე
მიუხედავად კალორია, სასმელი ღვინო, როდესაც თქვენ დიეტა შეიძლება იყოს სახიფათო სხვა მიზეზის გამო. ალკოჰოლს შეიძლება ჰქონდეს ეფექტი თქვენს ყოველდღიურ კვებაზე და თქვენი ჭამა ჩვევები შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც სვამს. სავარაუდოდ, უფრო სავარაუდოა, რომ უფრო მაღალ კალორიაზე, მაღალი ცხიმიანი ან მაღალი მარილის შემცველ პროდუქტებში ალკოჰოლი მოიხმართ. და თუ სასმელს ბევრად სვამს, შეიძლება დაგვიანებით დაგეხმარათ თქვენი სამუშაოების გეგმები.
ყველა ამ მიზეზის გამო, ბევრი dieters შემცირდა უკან booze წონაში . ზოგს ღვინის, ლუდისა და კოქტეილების აღმოფხვრა საერთოდ. თქვენთვის სწორი გადაწყვეტილება პირადია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ განიხილონ ყველა ფაქტი, სანამ მუცლისკენ მიდიხარ.