სამხრეთ Beach Diet- ზე კვება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. რამოდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო მითითებით, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჭკვიანი რესტორანი არჩევანი გეგმის ყველა ფაზისთვის. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევები ჭამა გარეთ სამხრეთ Beach Diet:
იცოდე შენი პერსონალი
იცოდე საკვების დასაგემოვნებლად სამხრეთ Beach Diet- ის ჩანაცვლების ფაზა, რის შედეგადაც თქვენ არ გადააჭარბებთ მენიუში და რესტორანში მრავალფეროვანი კვების პროდუქტების ხელმისაწვდომობა.
ბეჭდვის ან ასლის გადაღება ნებადართული საკვებისა და საკვების თავიდან ასაცილებლად და მათთან ერთად წაიყვანეთ, თუ არ იცნობთ მათ გულში.
Bye, Bye Breadie
თუ რესტორანი უზრუნველყოფს appetizer სადილი rolls ეს შეიძლება მართლწერის სამხრეთ Beach Diet- კატასტროფა, განსაკუთრებით ფაზა 1 . სთხოვეთ სერვერს მაგიდისგან off-plan საკვები ამოიღონ . მოერიდეთ ცდუნებას, რომ იფიქრო: "ეს არის თავისუფალი, ნამდვილად ჭამა მას". იმიტომ, რომ ეს შეიძლება იყოს თავისუფალი თქვენი საფულე, მაგრამ არა "თავისუფალი" თქვენი waistline!
მომზადება არის გასაღები
Lean protein არის მნიშვნელოვანი ნაწილი სამხრეთ Beach დიეტა. შეინახეთ ძროხის ან ხორცის არჩევანი შემოწმების გზით ჯანსაღი სამზარეულოს მეთოდებით - grilling, საცხობი, შემწვარი, გაჟღენთილი ან მდუღარე . თუ მენიუში დარწმუნებული არაა, თხოვნით მიუთითეთ მომზადების მეთოდები ან დამატებითი ინგრედიენტები. არ შეგეშინდეთ ხმის მიცემა "ფრთხილად" და სვამს უამრავ კითხვას - ეს არის ის, რაც სჭირდება სამხრეთ Beach Diet- ის გეგმის დაცვას.
აქვს ჭკვიანი შემსრულებელი
თუ არა თქვენ სამხრეთ Beach Diet- ს, ან უბრალოდ გსურთ თქვენი წონის დაკვირვება, ზოგადად, სალათი ან ჭიქა სუპი, როგორც appetizer არის დიდი წონის დაკარგვა დახმარების როგორც სახლში და როდესაც სასადილო გარეთ. ეს დამწყებთათვის საჭიროა თქვენი მადა და შეაჩეროს overeating .
გააკეთე დავალება
სთხოვეთ თქვენს საყვარელ კაცებს, რომ მიიღოთ მენიუ, როგორც თქვენი მომავალი ვიზიტის შემდეგ დატოვონ.
ან, მოვუწოდებთ და ვთხოვთ მათ ფაქსის სრულ მენიუში ან მოძებნეთ ონლაინ ვებ-გვერდი. შეინახეთ საყვარელი მენიუები ტელეფონით, თუ შეუკვეთოთ, ან კარით ან ქურთუკის კარადაზე გადადიხარ რესტორანში გამოსვლისას. მონიშნეთ საუკეთესო "სამხრეთ Beach Diet-friendly" ვარიანტები მარტივი მითითებით. უკეთესი მაინც, შეიტანეთ თქვენი სამაგისტრო მენიუ თქვენს კომპიუტერში მარტივი ჩამონათვალი თქვენი საუკეთესო არჩევანი ყოველ თქვენს საყვარელ eateries (ამ გზით თქვენ არ იქნება ცდუნება off-limits ნივთები რეალური მენიუ!).
Veg Out
ბევრი ბოსტნეული მისაღებია სამხრეთ პლაჟის დიეტის ყველა ფაზაში, მაგრამ როგორც მეტოქეთა შემთხვევაში, პრეპარატის მეთოდი სხვაობაა. მოთხოვნა ბოსტნეული უნდა მომზადდეს "ჩვეულებრივი", რადგან ისინი სავარაუდოდ შეიცავს კარაქს ან სოუსს, თუ არა. ფრთხილად იყავით მდიდარ მენიუში, როგორიცაა ნაღების სოუსი, კარაქი, ზეთი, პური, აურ გრატინი და ცომი.
წადი
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა დიეტა მოჰყვება, ან თუ კალორიების მოჭრა გინდა, რესტორანს შეუძლია გააკეთოს ან დაარღვიოს წონის დაკარგვა ძალისხმევა, რადგან ისინი თითქმის ყოველთვის უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი მსახურება . შეინახეთ ცდუნება სადღეღამისო და პრაქტიკა მყისიერი ნაწილი კონტროლის მიერ სთხოვეთ სერვერს გადაიტანოთ ნახევარი თქვენი კვება სანამ დაიწყება ჭამა.
თუ გირჩევნიათ, სთხოვეთ სადილზე მოხმარებული სადილის ნაწილი. Split მიიღოს- out კერძები ერთად buddy ან დააყენა ნახევარი პლასტიკური კონტეინერების და stash მაცივარი სანამ დაიწყება ჭამა.
იყავით საზარელი შესახებ Snacking
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საჭმელები არა მხოლოდ დაშვებულია სამხრეთ პლაჟის დიეტაზე, ისინი საჭიროებენ. დოქტორ აგატსტტონმა შეადგინა ისინი სამხრეთ Beach Diet- ის გეგმაზე ძალიან მნიშვნელოვანი მიზეზის გამო: საჭმელს შორის ჯანსაღი საჭმლის მიღება ხელს უწყობს თქვენს სისხლში შაქარს და ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს. მიღება თქვენს snack ხნით ადრე თქვენი კვება ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად overeating როდესაც თქვენ მიიღებთ რესტორანში.