საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი ჩიპოთელში
Chipotle ცნობილია სუფთა, მარტივი საკვები, ხელოვნური არომატის ან შემავსებლის გარეშე. მაგრამ რა მოხდება, თუ ცდილობთ ჭამა უფრო ჭუჭყიან დიეტას ან ებრძვიან წონაში ? Chipotle საკვები ჯანმრთელი?
Chipotle- ზე პერსონალიზებული შეკვეთით და სასადილო სტილის გაღება რთულია დიახ, ან ამ კითხვაზე პასუხი არ არის გასაგები. მაგრამ არსებობს გზა ჭამა დიეტა მეგობრული კვება Chipotle.
Chipotle მენიუების ანალიზი
ერთი ჭკვიანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, სანამ საჭმელს იღებთ Chipotle- ზე, შეამოწმოთ ონლაინ მენიუ. კომპანია უზრუნველყოფს კვების კალკულატორს, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ კალიფორნიის შეფასება თქვენი საყვარელი საკვები. მაგრამ თუ თქვენ ოდესმე შეჭამთ ჩიპოთელში, თქვენ იცით, რომ საჭმლის მომზადებაში საკმაოდ ცოტა ვარიაცია შეიძლება. ასე რომ, ვებ-გვერდით გათვალისწინებული კვების ფაქტები არის შეფასებები და არა გარანტია.
თუ ახალი ხართ ჩიპოთელში, თქვენ იხილავთ მთელ ტექსქს-მექსს ფართო სპექტრს მენიუში. შეგიძლიათ მიიღოთ crunchy ან რბილი tacos, burritos, burrito bowls, სალათები, ჩიპი და salsa, guacamole და კიდევ რამდენიმე ალკოჰოლური სასმელების.
კვების ფაქტები პოპულარული Chipotle მენიუ საგნებისათვის
| Chicken Burrito Bowl კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 burrito თასი (680 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 825 | |
| კალორია საწყისი Fat 311 | |
| სულ მსუქანი 34.5 გრ | 53% |
| გაჯერებული Fat 10g | 50% |
| ქოლესტერინის 145 მგ | 48% |
| ნატრიუმი 2020mg | 84% |
| ნახშირწყლები 83 გ | 28% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 24 გრ | 96% |
| შაქარი 10 გ | |
| პროტეინი 56 გ | |
| ვიტამინი A 50% · ვიტამინი C 42% | |
| კალციუმის 32% · რკინის 28% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ბევრი ჯანსაღი საჭმელები აირჩიოს შეკვეთა "თასი" Chipotle. თასი აუცილებელია burrito გარეშე მაღალი calorie, მაღალი ცხიმიანი შეფუთვა. მაგრამ თქვენი თასი მზადდება თქვენი სპეციფიკური ინსტრუქციით, ასე რომ არ არსებობს ერთი კვების ფაქტი ლეიბლი, რომელიც მოიცავს ყველა თასის კომბინაციას. აქ მოყვანილი ეტიკეტი მოიცავს ქათმის, გლაკომოლე, ყველი, შავი ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი, სიმინდის სალსა და სალათის ფოთოლი.
ასე რომ, რა მოხდება, როდესაც თქვენ დააყენა თქვენი თასი შევიდა შეფუთვა შექმნათ burrito? ერთი ფქვილი ტარდოლა შეიცავს 300 კალორიას, 10 გრამს, 46 გრ ნახშირწყლებს, 7 გრამი ცილის და 690 მგ ნატრიუმის.
Tacos ასევე პოპულარული menu item at Chipotle.
- ყველით, ყველით, guacamole და ტომატის salsa სამი მყარი ჭურვი steak tacos უზრუნველყოფს 720 კალორია, 43.5 გრამი ცხიმი, 43 გრამი ნახშირწყლები, 32 გრამი ცილის და 1470 მგ ნატრიუმის.
- სამი რბილი ფქვილი ქათმის ტაკოს სალათის, ყველის, არაჟანი და ტომატის სალსა შეიცავს 675 კალორიას, 31.5 გრ ცხიმს, 48 გრ ნახშირწყლებს, 46 გრამი ცილის და 1650 მგ ნატრიუმის.
- სამი რბილი სიმინდის კარნიტას ტაკოს სალათის, ყველით, გუაკამოლით და ტომატის სალსათ 780 კალორი , 43.5 გრამი ცხიმი, 53 გრამი ნახშირწყლები, 34 გრამი ცილის და 1640 მგ ნატრიუმის.
ჯანსაღი პარამეტრები Chipotle მენიუში
თქვენ შეძლებთ შედარებით ჯანსაღი სალათი Chipotle- ზე. მაგრამ, კიდევ ერთხელ, სულ კალორი და ცხიმის რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ააშენებთ კვებას. უბრალოდ სალათის შეკვეთა არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ თქვენი საბოლოო კვება ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას.
რომაინის სალათის, ქათმისა და ტომატის სალათის ძირითად სალათს შეიცავს 215 კალორია, 7 გრამი ცხიმი, 33 გრამი ცილა, 3 გრამი ნახშირწყალბადები და 860 მგ ნატრიუმის ნატრიუმი.
- მოიცავს ყველი და დაამატეთ 100 კალორია, 7.5 გრამი ცხიმი, ერთი გრამი ნახშირწყალბადის, 6 გრამი ცილის და 190 მგ ნატრიუმის
- მოიცავს თეთრი ბრინჯი და დაამატეთ 210 კალორია, 4 გრამი ცხიმი, 40 გრამი ნახშირწყლები, 3.5 გრამი ცილის და 345 მგ ნატრიუმის
- შედის შავი ლობიო და დაამატეთ 120 კალორია, 1 გრამი ცხიმი, 22 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი ცილა და 260 მგ ნატრიუმი
- მოიცავს fajita ბოსტნეული და დაამატეთ 4 გრამი ნახშირწყლები და 170 მგ ნატრიუმის
გაითვალისწინეთ, რომ შენს ჯანმრთელ სალათს აშენებთ, რომ ყველაზე დაბალი კალორიური ცილა არის სოფია ან გახეხილი ტოფუ (145 კალორია, 10 გრამი ცხიმი).
უმაღლესი კალორიური ხორცი chorizo რომელიც უზრუნველყოფს 300 კალორია და 18 გრამი ცხიმი.
არაჯანსაღი პარამეტრები Chipotle მენიუში
საუკეთესო საშუალებაა თქვენი დიეტის აფეთქება Chipotle- ზე. მაგალითად, თუ თქვენ ბრძანებთ chorizo burrito და დაამატოთ ყავისფერი ბრინჯი, შავი ლობიო, chili- სიმინდის salsa, არაჟანი, ყველი და guacamole თქვენ მოიხმარენ დაახლოებით 1225 კალორია, 52.5 გრამი ცხიმი, 128 გრ ნახშირწყლები, 61 გრამი ცილის და ნატრიუმის 2505 მგ.
და თუ მართლა გინდა, რომ ჯანსაღი კვების პროგრამა დაგჭირდეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში, დაამატეთ გრაფამოლეს (800 კალორია, 49 გრამი ცხიმი და ნატრიუმის 795 მგ.) და პატრონა მარგარიტა, რომელიც უზრუნველყოფს 240 კალორიას და არა კვების ღირებულებას.