კვების ფაქტები და კალორია კომბოსტოს სუპიში
გაინტერესებთ კომბოსტოს წვნიანი დიეტის შესახებ? ეს შემაკავებელი პროგრამა პოპულარობით სარგებლობს წლების განმავლობაში. ზოგიერთ წყაროში ამბობენ, რომ კვირაში ათი ფუნტი მეტია. ასე რომ კომბოსტოს სუპი დიეტა მუშაობს? აქ არის ფაქტები.
რა არის კომბოსტოს სუპი დიეტა?
კომბოსტოს წვნიანი დიეტა არის ძვირადღირებული დიეტა, რომელიც მოითხოვს თავის მომხმარებლებს კომბოსტოს წვენს დღეში რამდენჯერმე.
როდესაც თქვენ დაიცვას პროგრამა, ასევე შეგიძლიათ ჭამა რამდენიმე სხვა დაბალი calorie საკვები, ისევე როგორც ნებისმიერი ხილი ( გარდა ბანანი ), საქონლის ხორცი, ბოსტნეული და skim რძე. შედეგად დიეტა, თქვენი calorie რაოდენობა ჩამოაგდეს ისე, რომ თქვენ მიაღწიოს calorie დეფიციტის საჭიროა წონის დაკარგვა .
დიეტა ჰპირდება 10 ფუნტი წონის დაკარგვას კვირის ბოლომდე. მაგრამ გაურკვეველია, რამდენი დიეტა რეალურად დარჩება დიეტაზე საკმარისად საკმარისი იმისათვის, რომ ისარგებლოს შედეგი.
როგორ დაიცვას კომბოსტოს სუპი დიეტა
შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ვერსიები კომბოსტოს სუპი დიეტის ხაზზე. თქვენ იპოვით რეცეპტებს კომბოსტოს წვნიანს და სპეციფიკურ საკვებ პროდუქტთა ჩამონათვალს ყოველ დღე ჭამის გარდა. შეგიძლიათ შეავსოთ საკვები, რომ მოემზადოთ თქვენი სუსტი ქვემოთ.
ყოველ დღეს თქვენ მოიხმარენ მრავალრიცხოვან თასებს ცხიმიანი თავისუფალი კომბოსტოს წვნიანს და რამოდენიმე მცირე კალორიას საკვებს. თქვენ შეარჩიეთ მცირე რაოდენობით ცხიმიანი რძე, ხილი, ბოსტნეული და მჭლე ხორცი, რაც დამოკიდებულია გეგმის ვერსიის მიხედვით.
კვება უნდა მომზადდეს და მოხმარებული იქნას სახლში, რადგან ძნელია შეუკვეთოთ რესტორანში დაგეგმილი საკვები პროდუქტების შეკვეთა.
კომბოსტო სუპი კალორია და კვება
მას შემდეგ, რაც წვნიანი რეცეპტები განსხვავდება, არ არსებობს ერთი სრულყოფილი კომპლექტი კვების ფაქტები კომბოსტოს წვნიანი. თუ თქვენ იყენებთ კონკრეტულ რეცეპტს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტი ანალიზატორი იმისათვის, რომ მიიღოთ სრული პაკეტი კვების მონაცემები.
თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ აინტერესებს კალორია კომბოსტოს წვნიან, ფიგურა, რომ თქვენ მოიხმარენ შესახებ 50-100 თითო bowl. ნაწილი ზომა მიიღებს განსხვავებას და სუპის საკითხების სისქესაც. გაითვალისწინეთ, რომ კომბოსტოს წვნიანი ძალიან მაღალია ნატრიუმში, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს მიერ რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობის 100% -ს, თუ რამდენიმე ყურძენი მოიხმართ.
კარგი ამბავია, რომ ეს იმიტომ, რომ წვნიანი მზადდება უამრავი ბოსტნეულით, თქვენ მიიღებთ რამდენიმე გრამი ბოჭკოს თითოეულ თასს. ყველაზე რეცეპტები უზრუნველყოფს 3-5 გრამი ბოჭკოვანი თითო თასი, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩენა სრული აღარ. უმრავლეს რეცეპტებში ასევე შედის ცილების დაახლოებით 5 გრამი, დაახლოებით 13 გრამი ნახშირწყლები და მხოლოდ 1 გრამი ცხიმი.
კომბოსტოს სუპი დიეტა ხარვეზები
თქვენ სავარაუდოდ მოსაწყენი on კომბოსტოს სუპი დიეტა. არა ბევრი ადამიანი, როგორიცაა კომბოსტოს წვნიანი საკმარისი იმისათვის, რომ რეალურად ისარგებლოს ყოველდღე მთელი კვირის განმავლობაში. და თქვენ არ გაქვთ უფლება ჭამა საკვები თქვენ სავარაუდოდ ისარგებლოს.
სამწუხაროდ, დიეტა გეგმა არ ეფუძნება რომელიმე კვების ან სამედიცინო მეცნიერებას. არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ კომბოსტო ან კომბოსტოს სუპი აქვს ნებისმიერი ცხიმის წვის თვისებები , რომლებიც ხშირად რეკლამირებულია დიეტის აღწერაში.
გარდა ამისა, დიეტა გეგმა არ იძლევა რჩევებს ემოციური ჭამის ან განვითარებადი უნარ-ჩვევებისთვის, რომლებიც საჭიროა გრძელვადიანი წონის დაკარგვისთვის, როგორიცაა ჭამა ჩვევების შეცვლა ან საკონტროლო ნაწილების შეცვლა .
ასე რომ, დიეტა დასრულდა, თქვენ სავარაუდოდ დაიბრუნოს ნებისმიერი წონის დაკარგვა.
და ბოლოს, დიეტის უმრავლესობა, როგორც წესი, არ მოიცავს რაიმე რჩევას exercise. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მსგავსი გეგმის შემდგომ ვინმემ საკმარისი ენერგია გამოიყენოს დაბალი კალორიუმის მიღებით.
საფრთხე კომბოსტოს სუპი დიეტა
ყველაზე დიდი შეშფოთება გამოითქმის წონის დაკარგვა ექსპერტები, რომ ბევრი ვერსიები კომბოსტოს სუპი დიეტა ძლივს დაუშვას 1,200 კალორია დღეში. ეს არის მინიმალური რაოდენობა კალორია, რომელიც ზოგადად რეკომენდირებულია წონის დაკარგვა. სინამდვილეში, გეგმის ზოგიერთ ვერსიაში კალარის რაოდენობა იმდენად დაბალია, რომ შეიძლება ჩაითვალოს სამარხვო პროგრამა, ვიდრე დიეტა.
ზოგადად, არავის არ უნდა დაიცვას დიეტა გეგმა 1,200 კალორია ქვეშ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი მონაწილეობის გარეშე. ამიტომაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი გეგმის შემუშავება. ამის გაკეთება შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის საკითხები და სულ მცირე, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი წონა მოხსნა, როდესაც დიეტა არის სრული.
სიტყვა
ზოგიერთი ადამიანი დაკარგავს წონა კომბოსტოს სუპი დიეტა. მაგრამ ეს არის უკიდურესად დაბალი calorie მიღება, რომელიც პასუხისმგებელია წონის დაკარგვა გამოცდილი ამ მოკლე დროში. არაფერია ჯადოსნური ან განსაკუთრებული კომბოსტოს სუპი, რომელიც ხდის წონის დაკარგვას.
წონის დაკარგვისას სწრაფად იწყებთ წყლის წონის დაკარგვას, არ ცხიმს. როგორც კი კომბოსტოს წვნიანი დიეტონები ნორმალურ ჭამაში დაბრუნდებიან, ისინი ყველა წონის დაბრუნებას და ზოგიერთ შემთხვევაში კიდევ უფრო მეტს მიიღებენ.
კომბოსტოს სუპი დიეტა არ მუშაობს იმ ადამიანთა უმრავლესობაში, რომელთა უმრავლესობა არ არის გამოყენებული იმ ადამიანებისთვის, ვისაც აქვს რამდენიმე გირვანქა სტერლინგი დაკარგოს. კიდევ უფრო უარესი, ბევრი ვერსიები კომბოსტოს სუპი დიეტა შეიძლება იყოს სახიფათო. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დარეგისტრირებულ დიეტომს, სანამ დაიწყება ეს ან სხვა შემაკავებელი დიეტა გეგმა.