3 დღიანი დიეტა გეგმის შეწყვეტა
თქვენ ეძებთ საუკეთესო detox შვებულების, დღესასწაული, ან indulgent შაბათ? არსებობს 3 დღიანი დიეტა, რომელიც სწრაფად და ეფექტურად მუშაობს. არსებობს რამდენიმე კარგი დეტოქსიური დიეტი, რომელიც ექსპერტებს რეკომენდაციას იძლევა , მაგრამ არა ყველა გეგმა ყველა დიეტისთვის. ყველა დიეტოლოგი არის განსხვავებული და სწრაფი რეაგირების გეგმები ხშირად მოხსნა. თუმცა, ეს გეგმა ზოგადად საკმარისი და მარტივია, რათა დაეხმაროს ვინმეს დახმარების მიღება რამდენიმე დღის შემდეგ.
როგორ გავაკეთოთ დასვენება Detox
სამუშაო სახლში მოგზაურობის შემდეგ ან დასასვენებლად დასვენების შემდეგ, შეიძლება შეგრძნებოდეს მწვავე, მძიმე და სინქრონიზებული. ხმის ნაცნობი? როდესაც ბევრ ჩვენგანს გზისკენ მივყავართ, ხშირად ვჭამთ საჭმლის საჭმელს, ვიდრე ჩვენ უნდა გვქონდეს და შეიძლება რამდენიმე სირთულის გამოტოვოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაბრუნდეს თქვენი რეგულარული ჯანსაღი კვების ჩვევები და დაველოდოთ თქვენი სხეულის ნელა რეაგირება და დაბრუნდეს თქვენი ნორმალური წონა, ყველაზე მეტად მინდა გვინდა სწრაფად შეასწორეთ. ეს 3 დღიანი detox დიეტა დაგეხმარებათ უკეთ გრძნობს, გაწმენდა თქვენი ჭამა ჩვევები, და ჩვეულებრივ დაკარგავს დამატებით დასვენება ფუნტი ძალიან.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროგრამა სპეციალურ ღონისძიებაზე ან არაჯანსაღი ცრემლის პერიოდში, როგორიცაა დღესასწაული ან სპეციალური შაბათ-კვირა. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის სწრაფი, მკვეთრი წონის დაკარგვა. ამის ნაცვლად, პროგრამა შემდეგნაირად ითვალისწინებს USDA- ს მიერ დადგენილი კარგი ჭამა სახელმძღვანელო მითითებებს.
შეუძლია თუ არა დასასვენებელი დასვენება?
ზოგიერთი ადამიანი გააკეთებს დეტოქსიურ დიეტაზე გაწმენდას მათი ორგანიზმისგან მავნე ტოქსინების გასათავისუფლებლად. ცუდი ამბავი ის არის, რომ არ დიეტა ნამდვილად "detox" თქვენი სხეულის. კარგი ამბავია, რომ თქვენ უკვე გაქვთ სისტემები, რომ მოვემზადოთ ეს ფუნქცია. ექსპერტები გეტყვიან, რომ თქვენი სხეულის ქსოვილები და ორგანოები ყოველთვის მავნე ტოქსინებისგან მოხსნის. ასე რომ, არ არის საჭირო განსაკუთრებული სიმსივნეების გასაკეთებლად საჭიროა თქვენი სხეულის გასუფთავება.
მაგრამ დიეტა იგრძნობა, როგორც ეს უზრუნველყოფს დეტოქსიკაციის ეფექტს. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეავსეთ 3 დღიანი გასუფთავება დიეტა, თქვენი სხეულის შეიძლება გამოიყურებოდეს და გრძნობს განსხვავებული. და თქვენი ჭამა ჩვევები "დეტოქსიკაცია" არიან. 3-დღიანი გეგმის დროს, ჭამეთ მთელი, ბუნებრივი საკვები. ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ საჭმლის სურნელი, ასე რომ აღარ გინდა მარილიანი, დამამცირებელი მაღალი ცხიმიანი საკვები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შვებულებაში.
ასე რომ თქვენ წონაში 3 დღიანი დიეტა? ბევრი ადამიანი აკეთებს. ზოგიერთი შეამჩნია, რომ ისინი slim ქვემოთ ცოტა ისე, რომ ტანსაცმელი აღარ არის მჭიდრო და არასასიამოვნო. და მას შემდეგ, რაც თქვენ იშურებ მხოლოდ ბუნებრივი შაქარი ახალი ხილი, unsalted ახალი veggies და ჯანსაღი კვება, დამატებითი შვებულება ფუნტი ზოგადად დარჩება off კარგი.
3 დღიანი გეგმა დასვენების შემდეგ
დიეტა გაწმენდა არის სუპერ მარტივი. ეს არ მოითხოვს განსაკუთრებულ ან რთულ პროდუქტს. მაგრამ ეს მოითხოვს თქვენ უნდა ორგანიზება, გეგმა და საზ რამდენიმე კერძები. სმარტ დიეტერს შეუძლია წინასწარ მომზადდეს კვება წინასწარ, ამიტომ არასწორად ჭამა ცდუნება.
- ნაბიჯი ერთი: შეაჩერე კვების ყველა არაჯანსაღი ნახშირწყლები. თავიდან იქნას აცილებული სუფთა მარცვალი და მარწყვის, დამუშავებული საკვები. ამის ნაცვლად, ააშენოთ კვება მჭლე ცილისა და სუფთა, ნედლი ან steamed veggies. ზოგიერთ კვებაზე შეიძლება შეარჩიოთ მთელი მარცვლეულის ერთჯერადი მარცვალი (როგორც ყავისფერი ბრინჯის 1/4 ჭიქა), ან რძის პროდუქტების პატარა პროდუქტი.
- ნაბიჯი 2: მოაშორეთ მარილის ხსნარი და არ დაუშვას საჭმელზე დასამზადებელი საწებელი ან სანელებლები. ბევრი condiments, როგორიცაა მწვადი სოუსი, სალათი გასახდელი და ტომატის სოუსით დასძინა დამატებული შაქარი და ნატრიუმის. სუფთა ახალი მწვანილი მოაყარეთ, თუ საჭიროა დამატებითი გემო.
- ნაბიჯი სამი: ჭამა მთელი ახალი ხილი, როდესაც თქვენ craving რაღაც ტკბილი. ეს ნაბიჯი შეიძლება იყოს ყველაზე რთული, რადგან ბევრ ჩვენგანს ვიმუშავებთ გამომცხვარი კარგი შაქრის დასამშვიდებლად. მაგრამ ცარიელი კალორია cookies, ბარები, ნამცხვრები და ბარები არასაჭირო კალორია, ცხიმი და შაქარი.
- ნაბიჯი ოთხი: სასმელი წყალი. მე თავიდან ავიცილოთ მაღალი კალორიური ყავა, ალკოჰოლი და სხვა არომატული სასმელები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივი ან ხელოვნური ტკბილეულს . თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ არომატს წყალი დაამატეთ ახალი ხილი (კენკრა, კივი, ფორთოხლის ნაჭერი) ან კიტრი.
სიტყვა სიტყვა
არარის სწრაფი სარემონტო გეგმა ჭკვიანი მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. მაგრამ ხანდახან, სუფთა კვების რამდენიმე დღე სასარგებლოა თქვენი გემოვნების აღსადგენად ჯანსაღი საკვები და მოიტანეთ თქვენი სხეული უკან, სადაც იყო შვებულებაში. ამ სამდღიანი წმენდისას ჭამეთ საკვების მიღება, რომელიც ბუნებრივია, დაუმუშავებელი და სავსე კვებაა. რა თქმა უნდა, მშვენიერ სამყაროში, ეს არის ის, რაც ჩვენ ყველაფერს ჭამთ. მაგრამ ეს არ არის რეალისტური ჩვენი უმრავლესობა, იმის გათვალისწინებით, ჩვენი დაკავებული ცხოვრება და hectic გრაფიკით. ჩვენმა უმრავლესობამ შეიძლება სამი დღის განმავლობაში გააკეთოს ეს.
დასუფთავების დიეტის პროგრამის დასასრულს, ჩემი მარილი ბარიერი, ჩემი შაქარი ბარიერი და ჩემი სახამებელი ბარიერი გრძნობს, როგორც ისინი გადატვირთვის ისე, რომ გსურთ ჭამა კარგი საკვები ერთხელ. და როდესაც თქვენ შეავსოთ თქვენი მაცივარი nutritious საკვები, თქვენი სხეულის რჩება ჯანმრთელი და ძლიერი გრძელვადიანი.