უმრავლეს ბოჭკოვანია, როგორც სხვა ნახშირწყლები , მრავალი გლუკოზის მოლეკულებისგან შედგება. თუმცა, ბოჭკოვანი არ შეწყვეტს გლუკოზის სანამ იგი იღებს colon და ხშირად არ არსებობს. მაშინაც კი, ბოჭკოვანი გავლენას ახდენს ჩვენი საჭმლის მონელების მიმართ და ყველა სხვა სარგებელს აძლევს ჩვენს ორგანოებს. აქ რა ბოჭკოვანი აკეთებს ჩვენს ორგანოებს.
მუცელი
კუჭის, ბოჭკოვანი არის bulky, ასე რომ tends რათა გვაიძულებს სრული.
თუმცა, შეუღლილი ბოჭკოვანი კუჭისაგან სწრაფად მოძრაობს, თუ არ არის მსუქანი, ცილის ან ხსნადი ბოჭკოვანი ნელი. ხსნადი ბოჭკოვანი , განსაკუთრებით ბლანტიანი ტიპები, რომლებსაც წყალი გადაჰყავს, შეანელებს კუჭის დაცლას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უამრავი სითხისა და ზოგიერთი ცხიმიანი შეჭამს. ეს მაინც ნაწილობრივ რატომ ხსნადი ბოჭკოვანი შეამცირებს კალიუმის გლიკემიურ ეფექტს - კუჭის შინაარსი უფრო თანდათანობით შედის მცირე ნაწლავში და იქიდან, სისხლიდან.
მცირე ნაწლავი
მცირე ნაწლავში, მსგავსი სიტუაციაა - უჯრედის უჯრედების არსებობა იცვლება "სატრანზიტო დროით" და გელივით ხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერებები შემცირდება.
კოლონი
როგორც ამ სერიის სხვა ნაწილებში ვნახეთ, მსხვილი ნაწლავის კოლონიაში არსებობს მთელი სხვა საჭმლის მომნელებელი სამყარო (ძირითადად მეგობრული) ბალოერით.
ცხოვრება კოლონიაში
ეს არის საერთო, რომ იფიქროთ მსხვილი ნაწლავის სახით, როგორც ადგილი, სადაც წყალი ამოღებულია, რაც დარჩა საჭმლის მონელებისგან და დანარჩენი გადაადგილდებიან ტუალეტის გასწვრივ.
მაგრამ ფაქტიურად მთელ მსოფლიოში გვხვდება ჩვენი ჯიში, რომელიც ბაქტერიას 10-ჯერ იკავებს ყველა ჩვენი ადამიანის უჯრედებს (ეს მოიცავს ბაქტერიას პირის ღრუსდან). ჩვენ ფაქტიურად ვერ დავრჩებით ცოცხალი, თუ ეს არ იყო მშვენიერი მეგობრული ბაქტერია ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, სადაც ბრძოლები იბრძვიან, სასარგებლო ნივთიერებები იწარმოება და იმუნური სისტემა გაძლიერდა.
იცით თუ არა, რომ "Colon World":
- ვიტამინები იქმნება (განსაკუთრებით ვიტამინ K და ზოგიერთი B ვიტამინები)
- სხვა მინერალები შეიწოვება სისხლში
- ამხანაგური ბაქტერიების გულშემატკივარს, რომლებიც იწვევენ დაავადებას, როგორიცაა სალმონელა
- მეგობრული ბაქტერიები ამცირებენ ზოგიერთ ტოქსინების დონეს, როგორიცაა ამიაკი
- სპეციფიური ცხიმები, რომლებიც წარმოადგენენ მოკლე-ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების (SCFAs), დამზადებულია, რომელთა უმეტესი ნაწილი სისხლის მიმოქცევას შეიწოვება, მაგრამ ზოგიერთი გამოიყენება მსხვილი ნაწლავის უჯრედების შესანახი.
- მსხვილი ნაწლავის უჯრედების ჯანმრთელობა, რომელიც სწრაფად იბრუნებს, უმრავლესობა დამოკიდებულია "კოლონის სამყაროში" ბაქტერიაზე, რაც, თავის მხრივ, დამოკიდებულია კვების ბაქტერიაზე.
ეს არის მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ყველაზე მეტად ყურადღებას აქცევენ. ძნელია ჩვენი საკვებიდან გამომდინარე, ამიტომ სხეული ეყრდნობა "მსხვილი სამყაროში" მიმდინარე პროცესს, რათა ეს ცხიმები მოგვცეს. მტკიცებულებები აშენებს, რომ ისინი მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის უჯრედების შენახვისა და ასეთ პირობებში პრევენციისთვის, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი, მსხვილი ნაწლავის კიბოს და დივერსიული დაავადება. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ქოლესტერინის რეგულირება და, გარკვეულწილად, ინსულინის რეაგირება.
სახეები ბოჭკოვანი, რომ Feed Colon
ბოჭკოვანი ტიპები, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა ფერმენტაციისთვის, ხსნიან ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა კენკრა , ლობიო, ფლიქსსაწინააღმდეგო , ქლიავი, ვაშლი და შვრია და ზოგი ბოჭკოვანი დანამატები, როგორიცაა ფსიქიუმის გამოყენება გვარლის რეზინი .
ოლეგოსაქარიდები და რეზისტენტული სახამებელი ბაქტერიისთვისაც ითვლება საკვები. სხვადასხვა "ბაქტერიული საკვები" აწარმოებს სხვადასხვა სახის SCFA- ს და სხვა პროდუქტებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ჩვენი საკვები პროდუქტების სხვადასხვა სახის ბოჭკოების მიღება.
უნაყოფო ბოჭკოვანი (ნაპოვნია ისეთი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხორბლის ქატო, მაგ., ხორბლის ქატო, თხილი და თესლი) არ არის გაცილებით დუღილისთვის, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის სახით. არა მარტო ამცირებს ნაყარს, მისი ტენდენცია "სისწრაფესთან ერთად" ნიშნავს იმას, რომ ფერმენტაცია ჩატარდება მთელს კოლონის სიგრძეზე, მათ შორის ბოლომდე, სადაც მსხვილი ნაწლავის კიბოს უმრავლესობა ხდება.
უსისხლო ბოჭკოვანი უჯრედების გარეშე, მსხვილი ნაწლავის მსხვილი ნაწლავი მსხვილი ნაწლავის ზედა ნაწილში ჩატარდება, ამიტომ მსხვილი ნაწლავის უჯრედები უმეტეს სარგებელს მიიღებენ.
სხვა სარგებელი
გარდა ამისა, საჭმლის გლიკემიური ეფექტის შემცირება და მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის ხელის შეშლა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ბოჭკოვანი შეიძლება სხვაგვარად დაგვეხმაროს. როგორც ჩანს, დაეხმარება ქვედა ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების და ასევე ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად:
- წყლულები, განსაკუთრებით მცირე ნაწლავის დასაწყისში (თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები)
- დიაბეტი
- გულის დაავადება
- კიბო
> წყარო:
> საკვები პროდუქტებისა და კვების საბჭოსთვის, ეროვნული მეცნიერებათა აკადემიის, კვების პროდუქტების, კვების პროდუქტების, კვების პროდუქტებისა და კვების პროდუქტების,