Starbucks კვების ფაქტები: მენიუ არჩევანი და კალორია

საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი სტარბუკში

იცით თუ არა, რომ ყველაზე დაბალ calorie Starbucks სასმელების შეკვეთა, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ყავის სარეზერვო? თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წასვლას , ალბათ, საჭიროა. ზოგიერთი Starbucks სასმელების (როგორც თეთრი შოკოლადის Mocha) შეიცავს 600 კალორიას. რატომ ჩაშლის თქვენი დიეტა ჭიქა ჯავა? გამოიყენეთ ეს გზამკვლევი, რათა აირჩიოთ სმარტბუკებზე ჯანსაღი არჩევანი და შეინახეთ დიეტა ტრეკზე.

კვების ფაქტები პოპულარული სტარბუკის სასმელებისთვის

Starbucks- ში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სასმელი არის Caffe Latte- ის , ესპრესო სასმელი, რძითა და რძის პატარა ფენით. თუ სასმელის სასქესო ვარიანტის შეკვეთაზე, ბარიტა უცხიმო რძეში იყენებს და სასმელს შეიცავს ცილების ჯანსაღი დაწვა, მაგრამ ძალიან ცოტა კალორია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ეს სასმელი iced, მაგრამ არ იქნება რაიმე ქაფი თავზე.

სმარტბუკის ლატენტური კალორია განსხვავდება, თუმცა დამოკიდებულია რძის მიხედვით. თუ შეუკვეთეთ 16-უნცია გრანდ ლატ უცხიმო (ან 2%) რძეს, თქვენ მიიღებთ 190 კალორიას და 7 გრამი ცხიმს. კალორია Starbucks latte skyrocket თუ შეუკვეთოთ მთელი რძე. გრანდიოზული ლატე სრული მოცულობით შეიცავს 230 კალორიას და 12 გრამი ცხიმს. იგივე სასმელი ნუშის რძით შეიცავს 100 კალორიას და ქოქოსთან შეიცავს 140 კალორიას.

ჯანსაღი პარამეტრები Starbucks- ის მენიუში

არსებობს უამრავი Starbucks სასმელების ქვეშ 200 კალორია.

თითოეული ამ მაღალი (12 უნცია) ყავის სასმელების მზადდება nonfat რძე. თუ შეკვეთას უფრო დიდი ზომა ან თუ არ გითხრათ ბარიტა, რომ გამოიყენოთ თხელი რძე , მაშინ კალორიის რაოდენობა უფრო მაღალი იქნება.

1. Skinny Cappuccino (60 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 9 გრამი ნახშირწყლები, 6 გრამი ცილა): დიდია კაპუჩინოზე ქაფი. სინათლის ფუმფულა ფერის ამ სასმელს ხდის გრძნობთ, როგორც თქვენ სასმელი რაღაც უფრო decadent და fattening როდესაც თქვენ ნამდვილად არ.

1. Brewed ყავა ან Caffè Americano: Brewed ყავა და ესპრესო შეიცავს არსებითად არ შეიცავს კალორიებს. ასე რომ, თუ საჭიროა კოფეინის გაზრდა, ეს იქნება თქვენი ყველაზე დაბალი კალორი სტარბაქსის სასმელი.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 კალორია, 1 გრამი ცხიმი, 14 ნახშირწყლები , 11 გრამი ცილა): ეს ყავა არის ტკბილი და გემრიელი საკმარისი იმისათვის, რომ ჩაანაცვლოს როგორც დესერტი. პატარა ჯარისკაცი არის საკმარისი იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილი კბილი .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 24 გრამი carbs, 6 გრამი ცილა): თუ ვანილი არ არის თქვენი საყვარელი არომატი თხილის, ნუშის, პიტნის ან სხვა ჯიშების. თუ შაქრის უფასო სიროპას აირჩევთ, გაცილებით მეტია თქვენი სასმელებით მოჭრილი კალორია.
4. Caffe Misto: (60 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 8 გრ ნახშირწყლები, 6 გრამი ცილა) ეს სასმელი ნახევარი გაფილტრული ყავა და ნახევრად მწვავე რძე.
5. სოიოს ჩაი ჩაი ლატე (180 კალორია, 2.5 გრამი მსუქანი, 35 გრამი ნახშირწყალბადები, 5 გრამი ცილა). თუ გსურთ ჩაის პატარა ტკბილი, ამ სოიოს სასმელი დაგეხმარებათ თქვენი კალორიების კონტროლში.
6. კარამელი მაჩიჩი . (150 კალორია, 1.5 გრამი ცხიმი, 27 გრამი ნახშირწყლები, 8 გრამი ცილა). თუ ტკბილი მკურნალობის ერთად თბილი სუნთქვა გჭირდებათ, ეს გემრიელი სასმელი აურიეთ კარამელის დასარტყამს დამატებითი გემოთი.

როგორ შეუკვეთოთ ყველაზე დაბალი Calorie Starbucks სასმელები

თუ თქვენ უკვე გაქვთ ყავის სასმელი, რომ გიყვარდეთ, გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომ შეამციროთ ცხიმის და კალორიების რაოდენობა .

და გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ calorie რაოდენობა თქვენი მორგებული Starbucks სასმელი შემოსული ან გამოყენებით Starbucks app თქვენს სმარტფონი. სხვა ყავის მაღაზიები, როგორიცაა Caribou Coffee, ასევე აქვს საიტები კვების ინფორმაციას.

• გამოტოვე კრემი. თუნდაც შეწუხება დაამატოთ whipped კრემი. ის ყავა ყურში მაინც და შეგიძლიათ გასინჯოთ. კალორია არ ღირს. თუ დაამატეთ whipped კრემი მაღალ mocha, თქვენ დაამატოთ 60 კალორია და 6 გრამი ცხიმი.
• წავიდეთ nonfat. ყოველთვის დაიწყეთ ყავის სასმელების შეკვეთა, რომ ითქვას, რომ გინდა რძე. ზოგიერთი მენიუ დაფა შეიძლება რეკლამირდეს, რომ სასმელი დაბალია კალორიით, მაგრამ ბარიტას შეუძლია გამოიყენოს 2% რძე, რომელსაც აქვს მაღალი ცხიმი და კალორიური შემცველობა.

• უთხარი დიახ. თუ თქვენი სასმელი იმართებიან ქაფით, სთხოვეთ დამატებით ქაფს ან მოითხოვოთ, რომ მომზადდეს "მშრალი". ქაფში უფრო მეტი სივრცე იკავებს და შეამცირებს რძის რაოდენობას და სასმელ კალორიებს.
• დაამატე ყინული (ან დამატებითი ყინული) . ნებისმიერი სასმელი ყინულით ნაკლებია კალორია, ვიდრე მისი ცხელი ალტერნატივა, რადგან ყინულის არ აქვს კალორია. სასმელისთვის, რომელიც უკვე გაცივებულია, მოითხოვეთ დამატებითი ყინული და მიიღებთ სასმელს, რომელიც ნაკლებად რძიანი, გაციერი და გამაგრილებელი.
• სანიშნეს სანელებლები, არ sprinkles . თუ თქვენი სასმელი გამოჩნდება მენიუს ფორუმში sprinkles, გამოტოვოთ მათ და დაამატოთ spice ნაცვლად. ყველაზე ყავის მაღაზიებში დარიჩინი, კაკაო და ჯავზი, რომლითაც შეგიძლიათ დაამატოთ ზედმეტი არომატი.
• შაქრის უფასო სიროფის გამოყენება. გემოს სიროფები პოპულარულია ყავის სასმელების დამატებაზე, მაგრამ ისინი თითქმის სუფთა შაქარია. შეარჩიეთ შაქრისგან თავისუფალი ვერსია მოჭრილი კალორიებისთვის.
• პატარაა უკეთესი. იმ დროს, როდესაც თქვენ მიიღებთ ყავის კონტრს, დილიდან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ყველაზე დიდი ზომა, რომელიც ხელმისაწვდომია ჩვევებისგან , ამოწურვისა და სასოწარკვეთისგან. ზოგიერთი ჩვენგანისთვის, დილის დილის საჭიროება მნიშვნელოვანია. მაგრამ შეცდომა პატარა მხარეს. ალბათ გაგიკვირდებათ, რომ გაცილებით ნაკლებია კოფეინი, ვიდრე ფიქრობთ.

Starbucks სურსათის არჩევანი

საკვები პროდუქტების, რომლითაც ხედავთ, რომ თქვენი სტენოკარბის ყავას შეუკვეთოთ. მაგრამ მათ შეუძლიათ ადვილად გაუქმდეს სარგებელი თქვენი ჭკვიანი სასმელი არჩევანი. მათი უმრავლესობა მაღალი კალორია, მაღალი შაქრის ეპყრობა, როგორიცაა cookies, ყავისფერი და სხვა ცომეული. კლასიკური ყავა ტორტი, მაგალითად, უზრუნველყოფს თითქმის 400 კალორიას, 16 გრამ ცხიმს და 31 გრამ შაქარს. საბედნიეროდ, Starbucks უზრუნველყოფს გამჭვირვალე კვების ინფორმაციას საუკეთესო ადგილებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ calorie ითვლის მათი უმრავლესობა სანამ indulge.

ასე რომ, არსებობს არაფერი ჯანმრთელი ჭამა Starbucks? თუ თქვენ გჭირდებათ სასმელი თქვენი სასმელი საკვები, არსებობს რამდენიმე ელემენტი, რომელიც დაიცავს თქვენს ჯანსაღი კვების გეგმა სიმღერა.

Protein Bistro Box არის მყარი არჩევანი, თუ თქვენ მშიერი. იგი უზრუნველყოფს 370 კალორიას, 19 გრამ ცხიმს, 37 გრამ ნახშირწყალს, 5 გრამი ბოჭკოსა და 13 გრამი პროტეინს. და თითოეული იოგურტი და ხილის Parfaits ასევე დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს ქვეშ 300 კალორია.

ტკბილი მკურნალობის სურვილის შემთხვევაში, Snowman Cake Pop მხოლოდ 180 კალორია და 19 გრამი ცხიმია, მაგრამ ძალიან მცირეა. ასევე არსებობს რამდენიმე Petites (მინი ტორტი pops), რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილი კბილის ქვეშ 200 კალორია.

არაჯანსაღი ვარიანტები Starbucks- ის მენიუში

ზოგიერთი ჩამოსხმული სასმელი არ არის ჯანსაღი Starbucks ყავის არჩევანი. მაგალითად, პოპულარული Starbucks Frappuccino სავსეა შაქარი. ერთი ჯარისკაცი უზრუნველყოფს 290 კალორიას, 4.5 გრ ცხიმს და 46 გრამი შაქრით.

და როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, ხოლო მარილი კარამელის ცხელი შოკოლადი გემრიელია, მთელი რძის ვერსია 650 კალორიას, 24 გრამ ცხიმს და 84 გრამ შაქარს აძლევს.

თქვენ არ უნდა დათმო მოგზაურობა თქვენი საყვარელი ყავის მაღაზია მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დიეტა. თუ გიყვართ თქვენი დილა java fix, შეინახეთ იგი დღის წესრიგში. მაგრამ ვისწავლოთ შეუკვეთოთ ყველაზე დაბალ calorie Starbucks სასმელების. კალორია, რომელიც აღმოფხვრის მხოლოდ რამდენიმე მცირე ცვლილებებს, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს, როდესაც დროა გადადგას მასშტაბით.