საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი ჯეკ ყუთში
ჯეკ ყუთში მრავალფეროვანი მენიუს ელემენტია. ასე რომ, თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს ადვილია ჭამა დიეტა მეგობრული კვება, როდესაც თქვენ ეწვევა ამ პოპულარული სწრაფი კვების რესტორანი. და შესაძლებელია, შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმა, როდესაც თქვენ ეწვევა თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეს, თუ რა უნდა დაალაგოთ და რა თავიდან აცილება ჯეკ ყუთში მენიუში.
ჯეკ მენიუში გაანალიზება
თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჯეკ ყუთში მენიუში ონლაინში, სანამ შეგედგამთ ბრძანებას, თქვენ უფრო ადვილად მიიღებთ დიეტა-მეგობრულ ნივთებს .
ვრცელი მენიუ შეიძლება იყოს აბსოლუტური და ეს შეიძლება იყოს რთული იპოვოს ჯანსაღი არჩევანი მოკლე დროში.
ისევე როგორც ყველაზე სწრაფი კვების რესტორნების, საკვები, რომლებიც grilled ან broiled ექნება ნაკლები კალორია, ვიდრე ნივთები, რომლებიც breaded ან შემწვარი. ქათმის ბურგერები, სენდვიჩები და სალათები ხანდახან (მაგრამ არა ყოველთვის) ქვედა ცხიმში. თუ ქათმის შემწვარი (როგორც ცხარე ნაჩო ქათმის მენჯის კვება, რომელიც ემსახურება თითქმის 1800 კალორიას თითო ემსახურება) შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი ქათმის არჩევის გზით.
და ბოლოს, ის ყოველთვის ჭკვიანია, აირჩიოს წყალი დალევა. ჯეკ ყუთში უზრუნველყოფს ფართო სპექტრი მორგებული სასმელების. ზოგიერთი, როგორც Barq- ის Root ლუდის ერთად ან ვანილის გარეშე, დავუმატებთ 550 კალორიებს თქვენს კვებაზე. ეს ჭკვიანია გადარჩენა თქვენი კალორია ამისთვის საკვები, რომელიც შეავსებს თქვენ და დაგეხმარებათ გრძნობს კმაყოფილი ასე რომ თქვენ არ მშიერი მალე გამოჩენის შემდეგ ჯეკ ყუთში.
ყველაზე პოპულარული ჯეკ ყუთში საკვები
| ჯეკ ყუთში ძროხის Taco კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 Taco | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 170 | |
| კალორია საწყისი Fat 80 | |
| სულ მსუქანი 9g | 14% |
| გაჯერებული Fat 3g | 15% |
| ქოლესტერინის 15 მგ | 4% |
| ნატრიუმის 360 მგ | 15% |
| კალიუმი 181 მგ | 5% |
| ნახშირწყლები 16 გ | 5% |
| დიეტური ბოჭკო 2g | 8% |
| შაქარი 1 გ | |
| ცილოვანი 6 გრ | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ყველას აქვს ჯეკ ყუთში რაღაც განსხვავებული. ბურგერები პოპულარობით სარგებლობენ, მაგრამ ასე ხდება ტექს-მექსი. ძირითადი ძროხის ტაკო შეიძლება დააკმაყოფილოს თქვენი სუსტი და ეს მხოლოდ 170 კალორიაა (როგორც ნაჩვენებია ეტიკეტზე).
თუ თქვენ გსურთ ბურგერი, არსებობს რამდენიმე არჩევანი.
- ბეკონი და შვეიცარიის ჭურჭლის ჯემი უზრუნველყოფს 890 კალორიას, 59 გრამი ცხიმს, 48 გრამ ნახშირწყლებს, 42 გრამი პროტეინს და 1350 მგ ნატრიუმს.
- კლასიკური სათესლე ჯეკ 820 კალორიას, 52 გრამ ცხიმს, 50 გრამ ნახშირწყალს, 37 გრამი პროტეინს და 1150 მგ ნატრიუმს.
თუ გინდათ ქათამი , შეგიძლიათ შეუკვეთოთ კლასიკური ჯექს ყუთში სენდვიჩში.
- ჯეკის ცხარე ქათამი უზრუნველყოფს 550 კალორიას, 29 გრამ ცხიმს, 48 გრამ ნახშირწყლებს, 26 გრამი პროტეინს და 770 მგ ნატრიუმს.
- Sourdough Grilled ქათმის კლუბი უზრუნველყოფს 580 კალორია, 30 გრამი ცხიმი, 38 გრამი ნახშირწყლები, 39 გრამი ცილა და 1500 მგ ნატრიუმი.
ვახშამი ყუთში საუზმეზე?
- ბეკონის საუზმე ჯეკს უზრუნველყოფს 380 კალორია, 21 გრამი ცხიმი, 30 გრამი ნახშირწყლები, 17 გრამი ცილა და 850 მგ ნატრიუმი.
- ჯუოსოს საუზმე ნიგვზითაა წარმოდგენილი: ძეხვით 620 კალორია, 39 გრამი ცხიმი, 47 გრამი ნახშირწყლები, 21 გრამი ცილა და 1250 მგ ნატრიუმი.
ჯანსაღი პარამეტრები მენიუში
"უკეთესი თქვენთვის" მენიუ არის სიაში ჯანმრთელი ნივთები, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი ცხიმი და calorie მიღება ქვედა. მენიუ არ არის ვრცელი, მაგრამ თქვენ იპოვით რამდენიმე შეთავაზებას.
- ქათმის ფაზიტა პიტამ მთელი მარცვლეულისგან დამზადებული 340 კალორია, 12 გრამი ცხიმი, 35 გრამი ნახშირწყალბადები, 23 გრამი პროტეინი და 1000 მგ ნატრიუმი.
- Chicken Teriyaki Bowl უზრუნველყოფს 690 კალორიას, 6 გრამ ცხიმს, 134 გრამ ნახშირწყლებს, 27 გრამი ცილის და 1910 მგ ნატრიუმის ნატრიუმს.
- Chiquita Apple Bites უზრუნველყოფს 380 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 8 გრამი ნახშირწყლები, 0 გრამი ცილის და 0 მგ ნატრიუმის.
- შემწვარი ქათმის სალათი 372 კალორია, 9 გრამი ცხიმი, 13 გრამი ნახშირწყლები, 30 გრამი ცილა და 750 მგ ნატრიუმი.
- ჯორჯ ჯეკმა 420 კალორია, 26 გრამი ცხიმი, 33 გრამი ნახშირწყალბადები, 14 გრამი ცილა და 560 მგ ნატრიუმი.
ყველაზე სალათები ჯეკ ყუთში მენიუში 500 კალორიას ან ნაკლებად შეიცავს, მაგრამ ეს კლორირებული რაოდენობა არ შეიცავს გასახსენებს.
თუ სალათის ჩაცმის შემთხვევაში საჭიროა კიდევ 150-250 კალორიის დამატება.
არაჯანსაღი პარამეტრები მენიუზე
რა უნდა თავიდან ავიცილოთ, თუ ჯეკ ყელში ჯამურად ჯანმრთელობთ? ჯეკ ის Munchie კვება სავარაუდოდ derail თქვენი დიეტა დღის განმავლობაში. თითოეული კომბინირებული snack პაკეტი უზრუნველყოფს მრავალფეროვან ნივთებს სასადილოებში, რომლებიც გვიან ღამით იწყებენ (მხოლოდ 9 საათიდან 5 საათამდე).
- Stacked Grilled Cheese Burger Munchie Meal მოიცავს კომბინირებული cheeseburger და grilled ყველი sandwich ერთად tacos, კარტოფილი და სასმელი. ის უზრუნველყოფს 1890 კალორიას, 94 გრამ ცხიმს, 213 გრამ ნახშირწყალს, 56 გრამი პროტეინს და 3660 მგ ნატრიუმს.
- Chick-N-Tater Melt Munchie კვება მოიცავს croissant სათავეში ერთად crispy ქათამი, ბეკონი და hash browns smothered ყველი და Ranch სოუსით, 2 tacos, კარტოფილი და სასმელი. იგი უზრუნველყოფს 2010 კალორიებს, 109 გრამს, 220 გრ ნახშირწყლებს, 44 გრამი პროტეინს და 3470 მგ ნატრიუმს.
Desserts ასევე პრობლემატურია თქვენი დიეტა ჯეკ ყუთში. დიდი Oreo Cookie Shake უზრუნველყოფს მეტი 1100 კალორია და დიდი მარწყვის shake დავუმატებთ მეტი 1000 კალორია თქვენს ყოველდღიურ სულ. შენი საუკეთესო ფსონი არის გამოტოვოთ დესერტი და დიდი კომბინირებული კერძები და შეარჩიეთ რამდენიმე დიეტა-მეგობრული ელემენტი ნაცვლად.