საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი
პანდა ექსპრესი გთავაზობთ ჩინურ საჭმელს სასადილოებში, რომლებიც იმყოფებიან. თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ქალწულს, შეიძლება ცდუნება იქაც. მაგრამ არის Panda Express ჯანმრთელი? არსებობს დაბალი calorie მენიუ არჩევანი, რათა დაეხმაროს dieters შენარჩუნება მათი ჭამა გეგმები სიმღერა. ეს სახელმძღვანელო დაეხმარება პოტენციურ არჩევანს პანდა ექსპრესში.
პანდა ექსპრესის მენიუების ანალიზი
ეს ყოველთვის ჭკვიანი გამოიყურება ონლაინ მენიუში სანამ ეწვევა Panda Express.
რესტორანში დგახართ, როცა დიეტა მეგობრული კვების გადაწყვეტილების მიღება ძნელია. Panda Express ონლაინ მენიუ საშუალებას გაძლევთ იხილოთ ძირითადი კვების თითოეული entree და მხარის კერძი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭკვიანი გადაწყვეტილებები წინასწარ.
როდესაც თქვენ ეწვევა ვებგვერდს, ნახავთ, რომ არსებობს ადვილად გამოსაყენებელი კვების კალკულატორი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მთლიანი Panda Express- ის კალორიაზე . თქვენ ასევე ნახავთ რამდენიმე ნივთს, რომელსაც აქვს პატარა მწვანე "Wok Smart" ხატი სურათზე. ეს ჯანმრთელი Panda Express ნივთები ქვედა კალორია და უკეთესი თქვენი დიეტა. თუ ხშირად სტუმრობთ რესტორანს, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და დაბეჭდოთ მთელი კვების და ალერგიის საინფორმაციო ფურცელი, რომ შევინარჩუნოთ სწრაფი მითითება.
ყველაზე პოპულარული საკვები
| Panda Express ნარინჯისფერი ქათმის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ემსახურება (5.7 უნცია) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 380 | |
| კალორია საწყისი Fat 160 | |
| სულ Fat 18g | 32% |
| გაჯერებული Fat 3.5g | 20% |
| ქოლესტერინის 80 მგ | 32% |
| ნატრიუმი 620 მგ | 26% |
| ნახშირწყლები 45 გ | 14% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 0 გ | 0% |
| შაქარი 19 გრ | |
| პროტეინი 14 გ | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ბევრი ადამიანი, ვინც სტუმრობს პანდა ექსპრესს, უყვარს ტრადიციული ფავორიტები. ნარინჯისფერი ქათმის (ლეიბლის სურათები) პოპულარულია, მაგრამ არა ჯანსაღი ვარიანტი მენიუში. კვება უზრუნველყოფს 18 გრამი ცხიმს, რაც ერთი კვებაზე საკმაოდ მაღალია.
Sweet და Sour Chicken ძუძუს კვება ოდნავ ჯანმრთელია.
მასში 300 კალორია, 12 გრამი ცხიმი, 40 გრამი ნახშირწყლები, 10 გრამი პროტეინი და 260 მგ ნატრიუმი.
ჯანსაღი პარამეტრები
თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას, აირჩიე პანდა ექსპრესი საკვები პროდუქტები, რომლებიც ახლად შემწვარი და სავსეა ჯანსაღი ბოსტნეულით. მოერიდეთ იმ პროდუქტებს, რომლებიც პურის ან შემწვარია, თუნდაც ჯანსაღი ჟღერს. შემწვარი საკვები ბევრად უფრო მაღალია ცხიმიანი და კალორიით.
ასე რომ, რას უნდა შეუკვეთოთ? ამ Panda Express მენიუს ელემენტი დაეხმარება თქვენს დიეტას ტრეკზე.
ჯანმრთელი entrees
სცადეთ ერთ-ერთი ქვემო კალორია, როდესაც რესტორნის მონახულება. ზოგიერთ მათგანში ბოსტნეულით სარგებლობენ.
- ბროკოლი ძროხის (190 კალორია, 9 გრამი ცილა, 1.5 გრამი ცხიმი, 13 გრამი ნახშირწყლები)
- სოკოს ქათამი (170 კალორია, 12 გრამი ცილა, 2 გრამი ცხიმი, 11 გრამი ნახშირწყლები)
- შავი Pepper ქათმის (280 კალორია, 13 გრამი ცილა, 3 გრამი ცხიმი, 14 გრამი ნახშირწყლები
- სიმებიანი Bean Chicken Breast (190 კალორია, 14 გრამი ცილა, 9 გრამი ცხიმი, 13 გრამი ნახშირწყლები)
- შემწვარი Teriyaki Chicken (300 კალორია, 36 გრამი ცილა, 13 გრამი ცხიმი, 8 გრამი ნახშირწყლები)
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ზოგიერთი მენიუს ელემენტი, რომელიც ჯანსაღი ჟღერს (როგორც ქათმის ან ტოფუ-ბის), უფრო მაღალია კალორიებში. ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ calorie რაოდენობა სანამ განათავსეთ თქვენი მიზნით.
ჯანმრთელი მხარეები
შერეული Veggies უზრუნველყოფს მხოლოდ 80 კალორიას და 5 გრამ ჯანსაღ ბოჭკოს, რაც მას ჯანსაღი მხარე კერძი აქვს. თუ გისურვებთ რაისს, თქვენი საუკეთესო ფსონია აირჩიოს ერთი უბრალო ჯიშები. თეთრი ბრინჯი კალორიაში ყველაზე დაბალია, მაგრამ ყავისფერი ბრინჯი 4 გრამი დიეტა მეგობრულ ბოჭკოს უზრუნველყოფს . მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ შევინარჩუნოთ თქვენი Panda Express Calorie count დაბალი, გაფართოებული starchy მხარეს კერძები საერთოდ და მხოლოდ შეავსოთ თქვენი ფირფიტა უფრო veggies.
ჯანმრთელი Appetizers
არსებობს მხოლოდ რამდენიმე appetizers on Panda Express მენიუ. ჯანსაღი არჩევანია ქათმის პოტიკქები , რომლებიც უზრუნველყოფენ 160 კალორიას და 6 გრამს.
თუ გსურთ Panda Express appetizers, თქვენ შეიძლება აირჩიოთ ჭამა სრული წესრიგი, როგორც თქვენი entree. აპელიზატორები უფრო მაღალია კალორიაში, რადგან მათი უმრავლესობა შემწვარია. მაგრამ ნაწილი ზომის პატარა, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ მიიღოს საკმარისი საკვები appetizer დაგეხმაროთ გრძნობენ სრული.
- ქათმის კვერცხი Roll (200 კალორია, 10 გრამი ცხიმი, 6 გრამი ცხიმი, 6 გრამი ცილა, 20 გრ ნახშირწყლები)
- Veggie საგაზაფხულო როლი (190 კალორია, 8 გრამი ცხიმი, 3 გრამი ცილა, 27 გრამი ნახშირწყლები)
და, რა თქმა უნდა, არც ჩინეთის სადილი ან ვახშამი იქნება სრული გარეშე ბედი cookie დასასრულს კვება. პანდა ექსპრეს ბუნიკი არის მხოლოდ 32 კალორია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დესერტი დატკბეთ თქვენი დიეტა.
არაჯანსაღი პარამეტრები მენიუზე
ყველაზე პოპულარული კერძი ძალიან მაღალია კალორიაში. ბრძანებით Panda Express Chow Mein უზრუნველყოფს 510 კალორია და 22 გრამი ცხიმი. მათი ფრიდმა რაისი უზრუნველყოფს 520 კალორიას და 16 გრამი ცხიმს.
თუ გინდა ჭამა ჯანსაღი, როდესაც თქვენ ეს ჩინურ სწრაფი კვების ობიექტი, ეწვევა მხარეები და შეუკვეთოთ ჯანსაღი Panda Express entree, ნაცვლად. თქვენ დაიცავს თქვენს დიეტას სიმღერაზე და ისიამოვნე კმაყოფილი კვება.