საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი მაკდონალდსში
მოსახერხებელი საკვები არ უნდა ჩაშალოს თქვენი დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელი მაკდონალდსის სწრაფი კვების კერძები 500 კალორიაზე, თუ იცით თუ როგორ უნდა ნავიგაცია მენიუში. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, რომელიც არის ყველაზე ჯანსაღი მაკდონალდსის საკვები ნივთი, რათა აირჩიოთ საკვები, რათა თავიდან იქნას აცილებული და როგორ ავიღოთ სხვადასხვა მენიუს ნივთები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ დაბალი კალორია მაკდონალდსის კვება დიეტონის რეაბრესის გარეშე.
მაკდონალდსის მენიუს ანალიზი
მაკდონალდი და ბევრი სხვა სწრაფი კვების რესტორნების პოსტი კალორია თითოეული კვების პროდუქტებისთვის. მაგრამ თუ თქვენ ხართ დისკზე- thru შესახვევი ალბათ არ გვაქვს დრო, რომ დაიბრუნოს თქვენი კალკულატორი და გავაკეთოთ მათემატიკის. ასე რომ იყოს უსაფრთხო და ჯოხი სენდვიჩები, რომელიც მოიცავს შემწვარი ხორცი ან ქათამი შენარჩუნება calorie რაოდენობა დაბალი. თქვენ ასევე გაზარდოთ ყოველდღიური ცილის მიღება იმ არჩევანით.
ასევე კარგი იდეა ფრანგულ კარტოფილის გამოტოვებასა და ხილის ნაცვლად აირჩიოს. თუ გინდა, რომ მიიღოთ ფრჩხილის მცირე ზომის მიღება და პატარა სენდვიჩი. და თქვენი საუკეთესო ფსონი გადარჩენა კალორია? გამოტოვეთ სოდა ! მიიღეთ წყალი და დაამატეთ ლიმონი, რათა წყალი გაჯანსაღდეს.
მაკდონალდსთან ჯანსაღი ცხოვრების საუკეთესო გზაა შეუკვეთოთ კარტი. ეს იმას ნიშნავს, რომ გვერდის გადალახვით პოპულარული ღირებულების კვება და მხოლოდ იმისათვის, რომ მენიუს ელემენტი მოგეწონოთ, ასე რომ, არ დაგჭირდებათ კალორიების საკვების არ დაგვრჩება.
ყველაზე პოპულარული მაკდონალდსის საჭმელი
| დიდი Mac კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა: 1 ბურგერი | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 540 | |
| კალორია საწყისი Fat 252 | |
| სულ მსუქანი 28g | 43% |
| გაჯერებული Fat 10g | 50% |
| ქოლესტერინის 80 მგ | 27% |
| ნატრიუმის 960 მგ | 40% |
| ნახშირწყლები 46 გრ | 15% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 4 გრ | 16% |
| შაქარი 9 გ | |
| პროტეინი 25 გრ | |
| ვიტამინი A 10% · ვიტამინი C 2% | |
| კალციუმის 25% · რკინის 25% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ ბურგერები გამორიცხავს მაკდონალდსი, ფრანგული კარტოფილი, ქათმის სენდვიჩები და ქათმის ნიგატები ასევე ძალიან პოპულარულია. მაკდონალდსის მაშინაც კი, საუზმე ნივთების მაშინაც კი, ეს არის კალიფორნია, რომ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ელემენტია:
- Chicken McNuggets- ის 4 ცალი ბრძანება 180 კალორიას, 11 გრამი ცხიმის, 10 გრამი ცილის და 11 გრამი ნახშირწყალბადს უზრუნველყოფს.
- ქათმის მაკნატუტების უფრო პოპულარული 10-ქულიანი ბრძანებით 440 კალორია, 27 გრამი ცხიმი, 24 გრამი ცილა და 26 გრამი ნახშირწყლები. ორმაგი იმ ნომრები 20 ცალი ქათმის Nugget კალორია და კვების.
- კვერცხი McMuffin უზრუნველყოფს 290 კალორიას, 12 გრამი ცხიმს, 17 გრამი პროტეინს და 29 გრ ნახშირწყლებს.
- McChicken სენდვიჩის უზრუნველყოფს 350 კალორია, 15 გრამი ცხიმი, 14 გრამი ცილის და 40 გრამი ნახშირწყლები.
- ერთი კვარტლის ღუმელი ყველით უზრუნველყოფს 540 კალორიას, 27 გრამი ცხიმს, 31 გრამი პროტეინს და 42 გრამ ნახშირწყლებს.
- Filet-O- თევზის სენდვიჩი უზრუნველყოფს 390 კალორიას, 19 გრამი ცხიმის, 17 გრამი ცილის, 38 გრამი ნახშირწყალბადს.
- Cheeseburger უზრუნველყოფს 300 კალორიას, 12 გრამი ცხიმი, 15 გრამი ცილის და 33 გრამი ნახშირწყლები.
თუ თქვენ გსურთ დატკბეთ თქვენი კვება მაკდონალდსის პოპულარული ტკბილეული სასმელებისგან, თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი კალორია. დიდი მაკდონალდის Sweet Tea შეიცავს 160 კალორიას და დიდი კოკა-კოლა შეიცავს 300 კალორიას.
ჯანსაღი პარამეტრები მაკდონალდსის მენიუში
არსებობს გარკვეული ნივთები, რომლებიც ქვედა კალორიაა. დამოკიდებულია კვებაზე, რომლითაც სარგებლობენ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ ისარგებლოს სრული კვებაზე 500 კალორიაზე.
მაკდონალდსის საუზმე 500 კალორიაზე
არსებობს რამდენიმე ელემენტი, რომ თავიდან იქნას აცილებული, თუ თქვენ უყურებთ თქვენს waistline- ს.
ძეხვი, კვერცხი და ყველი McGriddle უზრუნველყოფს 550 კალორიას. და ბეკონის კვერცხი და ყველი McGriddle არ ეშვება ბევრად უკეთესი 420 კალორია. თუმცა ეს ნივთები უნდა შეინარჩუნოთ დაკმაყოფილებული და არ გაანადგუროთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების რაოდენობა:
- ხილისა და ნეკერჩხალი შვრია: 310 კალორია
- Apple ნაჭრები: 15 კალორია
- ყავა: 0 კალორია (არ კრემი ან შაქარი)
- Lowfat რძე: 100 კალორია
სულ: 425 კალორია - ხილისა და იოგურტის Parfait: 150 კალორია
- Iced Latte: 60 კალორია (საშუალო nonfat რძე)
- Hash Browns: 150 კალორია
სულ 360 კალორია - კვერცხი McMuffin: 290 კალორია
- Hash Browns: 150 კალორია
- შავი ყავა: 0 კალორია
სულ: 440 კალორია
დაბალი Calorie McDonald- ის სადილი ან ვახშამი
დიეტების უმრავლესობა მაკდონალდს ეწვევა მათი პოპულარული სადილი ან ვახშმის ბურგერები და კარტოფილი.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ პოპულარული ფავორიტები და კვლავაც შეინახეთ წონის დაკარგვა პროგრამა ტრეკზე? დიახ! უბრალოდ მოშორებით სუპერ ზომის ნივთები და მაღალი ცხიმიანი condiments მოსწონს მაიონეზი და ყველი.
- რძე: 100 კალორია (1% დაბალი ცხიმი)
- დასავლეთი შემწვარი ქათმის სალათი (არა ყველი ან თირკმლის ზოლები): 260 კალორია
- Fruities (მანდარინი ფორთოხალი): 35 კალორია
სულ: 395 კალორია - პრემიუმ შემწვარი ქათმის სენდვიჩი: 380 კალორია
- გვერდითი სალათი: (არ გასახდელი) 20 კალორია
- წყალი: 0 კალორია
სულ: 400 კალორია - ჰამბურგერი: 250 კალორია
- საბავშვო კარტოფილი: 110 კალორია
- მცირე დიეტა სოდა
სულ: 360 კალორია - Cheeseburger: 300 კალორია
- გვერდითი სალათი: 20 კალორია
- Newman საკუთარი დაბალი Fat გასახდელი: 80 კალორია
- წყალი
სულ: 400 კალორია - ჰამბურგერი: 250 კალორია
- მცირე კარტოფილი: 230 კალორია
- წყალი
სულ 480 კალორია
არაჯანსაღი საკვები მაკდონალდსის მენიუში
როგორც მოსალოდნელი იყო, კარტოფილი არ მიიღებს თქვენს დიეტაზე სასწაულებს. დიდი ფრანგული კარტოფონის შეკვეთა შეიცავს 510 კალორიას, 24 გრამ ცხიმს და 66 გრ ნახშირწყლებს. და თქვენ ასევე გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული ორმაგი კვარტერის Pounder ყველით, რომელიც დაამატებთ 780 კალორიას და 45 გრამს ცხიმს თქვენს ყოველდღიურ სულს.