იცით რა ჭამა, როცა წონაში ვცდილობთ? ბევრი dieters ჭამა "ჯანსაღი" საკვები. ეს არ არის ცუდი რამ. მაგრამ ბევრჯერ, საკვები, რომელსაც აქვს ჯანმრთელი ინგრედიენტები სავსეა მსუქანი და კალორია, ამიტომ ისინი არ არიან აუცილებლად კარგი საკვები წონის დაკარგვა. გამოიყენეთ ეს გზამკვლევი იმის გასარკვევად, თუ რომელი საკვები ჭამა და რომელი პირობაა თავიდან ასაცილებლად, როდესაც წონაში კარგავს.
საუკეთესო საკვები წონის დაკარგვა
სმარტ დიეტერს აქვს საიდუმლო. ისინი არ ჭამენ იმ ყველა იმ პროდუქტს, რომელიც გესმით ცნობილი სახეები. ისინი ჭამენ რეალურ საჭმელს. ისინი ჭამენ ჩვეულებრივი საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ თქვენი სასურსათო მაღაზია. შეამოწმეთ ეს სია - ან თქვენთან ერთად სასურსათო მაღაზია - და შეავსეთ თქვენი კალათა საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ slim ქვემოთ სწრაფად.
15 ბუნებრივი საჭმელი შენი შიმშილის აღმოფხვრაზე
გსურთ წონაში დაკარგვის გარეშე? თქვენ გექნებათ მართოთ cravings უკეთესი თუ საჭმელად საკვები მეტი ბოჭკოვანი. ამ სიაში თქვენ იპოვით უგემრიელეს საკვებს, როგორიცაა მსხალი, მთელი ხორბლის კრეკერი და სხვა სახის მენინგი. ამობეჭდოთ სია და მასთან ერთად სასურსათო მაღაზია მოვძებნოთ საუკეთესო დაბალი calorie საკვები, რომელიც დაეხმარება თქვენს შიმშილს bay.
14 უნდა ჰქონდეს კომფორტული საკვები წონის დაკარგვა
Nutritious საკვები ყოველთვის საუკეთესო არჩევანი, როდესაც თქვენ ცდილობთ slim ქვემოთ. მაგრამ ხანდახან გინდა ახალი ხილი და ბოსტნეული. თუ თქვენ საუკეთესო dieters, თქვენ სენატში კომფორტული საკვები, როგორიცაა მაკარონი, შოკოლადი და სხვა დიეტა no-nos. მაგრამ დიეტა ექსპერტი Mandy Levy ისწავლა როგორ შეინარჩუნოს ეს საკვები თქვენს ხაზოვანი და მაინც მიიღოს წონის დაკარგვა შედეგების გსურთ. შეამოწმეთ ამ სიაში საუკეთესო მოსახერხებელი, დაფასოებული კომფორტული საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ slim down.
საუკეთესო დაბალი კალორია სწრაფი კვების კვება
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომელია სწრაფი კვების კვება დაბალია კალორიაში და არ არის. სანამ მოხვდა დისკზე, დარწმუნდით, რომ შეამოწმე ეს სახელმძღვანელო და დაინახავთ სრულ საჭმელს საჭმელს და საჭმელს, რათა თავიდან ავიცილოთ ყველა თქვენი საყვარელი რესტორანი. ყველა რესტორანში შეგიძლიათ ფიქრობთ არის ამ სიაში.
საუკეთესო სუფრის ბარები წონაში
არ დაიბანოთ არასწორი ბარბაქო! ზოგიერთი "ჯანსაღი" ბარები უფრო კალორიაა, ვიდრე Candy Bar. მხოლოდ იმიტომ, რომ ბარი აქვს მიმზიდველი ეტიკეტების ან nutritious ინგრედიენტები არ ნიშნავს, რომ ეს აუცილებლად საუკეთესო ბარი თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა. სკანირება ამ სიაში კარგი და ცუდი ბარები წონის დაკარგვა სანამ unwrap თქვენი მომავალი snack.
ჯანმრთელი 100-კალორია წონაში წონის დაკარგვა
ეს არ არის ის, რაც ჭამს კვებაზე, რომელიც ჩვეულებრივ ხდის ან არღვევს თქვენს დიეტას. ეს რას ჭამს შორის საჭმელს შორის. ჭამა ჯანმრთელი - მაგრამ დიეტა მეგობრული საჭმლის - თუ მართლაც სერიოზულად slimming ქვემოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ დაფასოებული ჯიშის სასურსათო მაღაზია, მაგრამ ეს უფრო ეფექტურია, რათა საკუთარი snack პაკეტები სახლში. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, რომ შეავსოთ თქვენი მაცივარი ან კატარღა დღეს.
Top 6 Diet-Boosting Foods
მე ვკითხე საუკეთესო ნიუ იორკის დიეტოლოგს აბსოლუტური საუკეთესო საკვების წონის დაკარგვის შესახებ და მან მომცა ექვსი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს დიეტას. გაინტერესებთ, რა არიან ისინი? გასაკვირი არ არის, შვრია ერთი სიაში. მაგრამ შეიძლება სხვა დანარჩენი ხუთ?
სწრაფი და მარტივი საჭმლის ჩადება თქვენს ბლენდერში
თუ თქვენ მხოლოდ თქვენი ბლენდერი სმიტისა და წვენისთვის იყენებთ, მაშინ გაქრება. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საჭმლის, კვება და დესერტი თქვენს ბლენდერში მხოლოდ წუთებში.
საუკეთესო მეტაბოლიზმი-გაძლიერდება საკვები კალორიების დაწვა
შეჭამს ხორცი? ზოგიერთი ამბობს, რომ ეს ასეა. და არსებობს გარკვეული სიმართლე რომ ლოგიკა, მაგრამ უფრო მეტი ამბავი, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ. შეიტყვეთ უფრო მეტი მეტაბოლიზმის გაძლიერების საკვების შესახებ. გაირკვეს, თუ რა შეუძლიათ და არ შეუძლიათ ამის გაკეთება, შემდეგ იპოვეთ თქვენი ფავორიტები და შეავსეთ მათზე კვებაზე.