Pei Wei კვების ფაქტები: მენიუ არჩევანი და კალორია

საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი პეის ვაიში

თუ მიყვარს აზიური კერძების მრავალფეროვნება და ისიამოვნებთ კვების პროდუქტების მთელ მსოფლიოში, როდესაც თქვენ წასვლას აპირებთ, ალბათ პეი-ვეის მონახულება. საკვები შთაგონებულია იაპონიის, ჩინეთის, ტაილანდური და სხვა აზიური სამზარეულოს მიერ და თქვენ ნახავთ ბევრ ჯანმრთელ მენიუში პიუ ვეის რესტორნებში.

მაგრამ არა ყველა არჩევანი არის nutritious. გაირკვეს, თუ რა უნდა შეუკვეთოთ და რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი კვების პროგრამა ან წონის დაკარგვა გეგმა სიმღერაზე, როდესაც ჭამთ Pei Wei საკვები.

Pei Wei მენიუს ანალიზი

პეი ვეის მენიუ საკმაოდ ფართოა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააჭარბოთ სხვადასხვა არჩევანის ნავიგაციისთვის ჯანსაღი მოსაძიებლად. მაგრამ თუ თქვენ შეამოწმეთ სხვადასხვა მონაკვეთის მენიუ, ეს ხდება ცოტა ადვილი. თქვენ იპოვით:

• მსუბუქია შეთავაზებები, მათ შორის სალათის შრატები, სალათები და სუშები
• რაისი და Noodle Bowls ტრადიციული გემოს, როგორიცაა Kung Pao, მონღოლი და Sesame bowls ასევე შემოქმედებითი bowls, როგორიცაა კარამელი, ტაილანდური ბასილ და Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• მცირე კერძები და მხარეები, როგორიცაა გაზაფხულზე რულონები, კვერცხის რულონები, wontons, სუპები, edamame და ფრთები

ასევე არსებობს საბავშვო მენიუ, წებოვანა თავისუფალი მენიუ და რამდენიმე დესერტი. ბევრი entry შეიძლება გაკეთდეს ვეგეტარიანული საფუძველზე მოთხოვნით.

Pei Wei მენიუში რამდენიმე ელემენტი შეიძლება მორგებული იყოს. მაგალითად, Sushi rolls სხვადასხვა ზომის და სალათები შეიძლება მომზადდეს გარეშე გასახდელი ან სხვა ინგრედიენტები ვარიანტს თქვენი გემოვნების.

თუ თქვენ შეუკვეთოთ თასი, შეარჩიეთ ზომა (პატარა ან რეგულარული), შემდეგ კი პროტეინის ინგრედიენტი . ქათმის, სტეიკის, shrimp და tofu შესთავაზეს, ასევე ბოსტნეული ან ნაზავი veggies და tofu. ბოლოს, თქვენ აირჩევთ იმ მხარეს, რომელსაც თასი ემსახურება. ოფციები მოიცავს თეთრი ბრინჯი, ყავისფერი ბრინჯი, სალათი, კვინავას, სალათის თასები, შემწვარი ბრინჯი, ან noodles.

და ბოლოს, თქვენ იპოვით კერძებს პეის ვეის მენიუს სხვადასხვა სუნის დონეზე. თუ გსურთ სასურველი საკვები , გამოიყურება ნივთები პატარა ფლეიმის შემდეგ მენიუში ჩამონათვალი.

კვების ფაქტები პოპულარული Pei Wei Food- ისთვის

Noodle და ბრინჯი bowls პოპულარული არჩევანი Pei Wei. ისინი არ არიან, თუმცა მენიუზე ჯანსაღი არჩევანი. თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პატარა ბრინჯი ან noodle bowl შეინახოთ თქვენი კალორია ქვედა ან შეგიძლიათ გაყოფილი ერთი მეგობარი მოჭრა თქვენი ცხიმი და calorie რაოდენობა ნახევარში.

კალორი ითვლის ზოგიერთ პოპულარული თასის არჩევანს:

• პატარა ფრიდმა რაისმა ქათმის ქათამი: 750 კალორია, 23 გრამი ცხიმი, 4.5 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 245 გრამი ქოლესტერინი, 2290 მგ ნატრიუმი, 95 გრ ნახშირწყლები და 37 გრამი ცილა.
• რეგულარული Pei Wei Spicy Bowl ერთად სტეიკი: 1210 კალორია, 54 გრამი ცხიმი, 11 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 65 გრამი ქოლესტერინის, 2290 მილიგრამი ნატრიუმის, 95 გრამი ნახშირწყლები და 37 გრამი ცილა.
• პატარა ტკბილი და მჟავე ყავა ბოსტნეულით და ტოფით: 490 კალორია, 26 გრამი ცხიმი, 4 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 0 გრამი ქოლესტერინი, 760 მგ ნატრიუმი, 51 გრ ნახშირწყალბადის და 12 გრამი ცილა.

• რეგულარული სეზამის ბოშთან ერთად 670 კალორია, 33 გრამი ცხიმი, 5 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 75 გრამი ქოლესტერინი, 3640 მგ ნატრიუმი, 69 გრ ნახშირწყლები და 21 გრამი ცილა.

ჯანსაღი პარამეტრები Pei Wei მენიუში

თუ გსურთ შეინახოთ თქვენი კალორი და ცხიმის მიღება დაბალი, როდესაც თქვენ ეწვევა პეი ვეი, შეხედეთ მსუბუქია მენიუ. თქვენ იპოვით სუსტი და სხვა მაღალი ცილა, დაბალი carb, დაბალი calorie არჩევანი. მაგალითად, 4 ცალი Spicy Tuna Roll უზრუნველყოფს 180 კალორიას და 8 გრამ ცხიმს. 4 ცალი მანგოს კალიფორნიის როლი უზრუნველყოფს 190 კალორიას და ცხიმის გრამს.

ტაილანდური ქათმის სალათის სავარცხელი კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია. ერთი ემსახურება 510 კალორიას.

მაგრამ ასევე იზრდება თქვენი ნატრიუმის მიღება არსებითად.

თუ წვნიანი გინდა, სცადეთ ტკბილი და მჟავე სუპი ან ტაილანდური ვონტონის სუპი 100 კალორიაზე. შეურიეთ მცირე ზომის edamame მისაღებად ემსახურებოდეს ცილის (15 გრამი) მხოლოდ 160 კალორია.

თუ გიყვართ ტრადიციული თასები, მიიღეთ steamed თასი, როგორიცაა პატარა ტკბილი და მჟავე bowl ქათმის. ის უზრუნველყოფს 430 კალორიას და 18 გრამი ცხიმს და კვლავ უზრუნველყოფს 24 გრამი პროტეინის 24 გრამს. მცირე კოჭლი ბროკოლი ერთად Shrimp არის კიდევ ერთი დაბალი calorie არჩევანი მხოლოდ 370 კალორია, 21 გრამი ცხიმი, და 14 გრამი ცილის.

თუ თქვენს თასს ყავისფერი ბრინჯის ნაცვლად, თეთრი ბრინჯის ნაცვლად, ოდნავ გაზრდის კალორიებს, მაგრამ თქვენ სარგებელს მიიღებთ გაზრდილი ბოჭკოების მთელ მარცვლეულში . ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ თქვენი თასი სალათის ჩათვლით, ბრინჯის ნაცვლად, როგორც სახამებლის და კალორიების შემცირება.

Pei Wei მენიუზე არაჯანსაღი პარამეტრები

ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანმრთელი დარჩეს პეი ვეში?

გაფართოებული უფრო დიდი (რეგულარული ზომის) თასები და ნივთები, რომლებიც შემწვარი. ბრინჯი და ნუიდები ერთად სტეიკი ასევე უფრო მაღალია ცხიმსა და კალორიებში. მაგალითად, რეგულარული Pei Wei ცხარე რაისი Bowl ერთად სტეკი უზრუნველყოფს 1210 კალორია და 54 გრამი ცხიმი. მკვეთრი Bangkok Peanut Noodles ერთად სტეკი უზრუნველყოფს 1330 კალორია და 64 გრამი ცხიმი. შეგიძლიათ სთხოვოთ სტეიკს, რომ გაატაროთ კალორიების მოჭრა, მაგრამ ეს მენიუს ვარიანტი არ არის რეკომენდებული რესტორანში.

მაგრამ მხოლოდ თავიდან აცილების ძროხის არ იქნება აუცილებლად გარანტიას ქვედა calorie entree. Pad Thai Noodle Bowl With ქათმის უზრუნველყოფს 1590 კალორია და 41 გრამი ცხიმი და Pad ტაილანდური Noodle Bowl ბოსტნეულით და Tofu დავუმატებთ whopping 1670 კალორია თქვენი ყოველდღიური სულ და თქვენ მოიხმარენ 50 გრამი ცხიმი ერთად კვება.

და ბოლოს, მარილის მგრძნობიარე სასადილოებმა უნდა შეამოწმოთ მენიუ ონლაინში პეის ვაის მონახულების წინ. ბევრი კვება უზრუნველყოფს მთელი დღის ღირებულების ნატრიუმს ან უფრო მეტს. თითქმის ყველა Pad ტაილანდური არჩევანი შეიცავს 6000 მილიგრამს ნატრიუმს, კვების პროდუქტების მიხედვით. ეს არის ორი დღის განმავლობაში ნატრიუმის ღირსება. სალათის სავარცხლები, სუშის და სალათები მარილიანია. ცოტა დაგეგმვა და გამოძიება, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რასაც თქვენი მოთხოვნები აკმაყოფილებს.

> წყაროები:

> Pei Wei კვების ინფორმაცია.