Ruby სამშაბათი არის პოპულარული სწრაფი- casual სასადილო რესტორანი, რომელიც გთავაზობთ რაოდენობის ჯანსაღი არჩევანი dieters. მაგრამ თუ თქვენ არ ფრთხილად, თქვენი Ruby სამშაბათი calorie რაოდენობა შეიძლება skyrocket. ასე რომ, როგორ დარწმუნდებით, ჭამთ დიეტა მეგობრულ კვებაზე, როდესაც მიდიხარ? გამოიყენეთ ეს გზამკვლევი იმისათვის, რომ შეუკვეთოთ საუკეთესო ჯანსაღი მენიუს ელემენტი Ruby სამშაბათს და დარჩეს დაშორებით საკვები, რომელიც გამოიწვევს თქვენი დიეტა მოხვდა skids.
როგორ შეამციროთ Ruby სამშაბათი კალორია
ზოგიერთი ჯანსაღი საკვები Ruby სამშაბათი დაბალია კალორია. სინამდვილეში, ზოგიერთი ელემენტი, რომ ჟღერს, როგორც შეიძლება იყოს ცუდი თქვენი დიეტა რეალურად ჭკვიანი არჩევანი. მაგალითად, არსებობს სტეიკი და კარტოფილის კერძები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი დიეტაზე გამყარებაში.
მაგრამ შემდეგ არსებობს სხვა ნივთები, რომლებიც ჯანსაღი ხმის, მაგრამ ძალიან მაღალია ცხიმის და კალორია. Grilled ქათმის სალათი, მაგალითად, აქვს 700 კალორია. მაგრამ ეს ჟღერს ჯანმრთელი მენიუ არჩევანი წონის დაკარგვა!
ასე რომ, როგორ დარწმუნდით, რომ თქვენს საჭმელს საუკეთესო საჭმელი შეუკვეთოთ? ეს არის ჭკვიანი შემოწმება მენიუ სანამ წასვლა. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო და Ruby სამშაბათი კვების ფაქტები ონლაინ მოძიების პუნქტის რომ მოგწონთ. შეამოწმეთ კალორიული რაოდენობა და ასევე იხილოთ ცხიმის, ნახშირწყლების, ცილისა და ბოჭკოს გრამი.
საკვები, რომელიც დაბალია კალორია არის წონის დაკარგვა პროგრამა, მაგრამ საკვები, რომელიც უფრო მაღალია ცილის და ბოჭკოვანი დაგეხმარებათ გრძნობენ სრული აღარ შემდეგ ჭამა .
ბევრი dieters აღმოაჩენთ, რომ ეს საკვები დაეხმარება მათ ჭამა ნაკლებია მთელი დღე . თქვენ ასევე გვინდა შეამოწმოთ თქვენი საყვარელი კერძი ნატრიუმის შემცველობა. ნატრიუმში ძალიან მაღალი კვება შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შენარჩუნება და შეგრძნება.
ჯანმრთელი მენიუ არჩევანი
ამ Ruby სამშაბათის მენიუში შერჩევა დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი დიეტა სიმღერაზე.
თუ თქვენ შეამოწმებთ Ruby სამშაბათი კვების ფაქტები, დაინახავთ ამ ელემენტებს ჩამოთვლილი ქვეშ "Smart Menu Choices."
- სამხრეთ გრილის ქათმის სალათი: 348 კალორია, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 44 გრამი ცილა
- ქათმის ბელა: 332 კალორია, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 40 გრამი ცილა
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 კალორია, 0 გრამი ბოჭკოვანი, 43 გრამი ცილის
- ჩვეულებრივი შემწვარი ქათმის: 190 კალორია, 0 გრამი ბოჭკოვანი, 36 გრამი ცილა
- გლუვი შემწვარი ორაგული: 330 კალორია, 0 გრამი ბოჭკოვანი, 39 გრამი ცილა
- დაფარული ტილაპია: 200 კალორია, 0 გრამი ბოჭკოვანი, 32 გრამი ცილა
- ახალი სტეიდ ბროკოლი - 52 კალორია, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 3 გრამი ცილა
ნაკლებად ჯანმრთელი მენიუ არჩევანი
ბევრ ამ პროდუქტს უფრო მეტი ცილა და მეტი ბოჭკო აქვს, რათა დაგეხმაროთ სრული და კმაყოფილი, მაგრამ კალორია ძალიან მაღალია.
- კაროლინას ქათმის სალათი: 1102 კალორია, 12 გრამი ბოჭკოვანი, 56 გრამი ცილა
- ქათმის სატენდერო ვახშამი (დიდი): 1142 კალორია, 6 გრამი ბოჭკოვანი, 54 გრამი ცილა
- პარმეზან ქათმის პასტა: 1283 კალორია, 9 გრამი ბოჭკოვანი, 79 გრამი ცილა
- კოლოსალური ბურგერი: 1697 კალორია, 8 გრამი ბოჭკოვანი, 93 გრამი ცილა
- ავოკადოს შემწვარი ქათმის სენდვიჩი: 1039 კალორია, 9 გრამი ბოჭკოვანი, 58 გრამი ცილა
- კალიფორნია თურქეთის BLT: 1238 კალორია, 12 გრამი ბოჭკოვანი, 36 გრამი ცილის
* ეს სტატია რედაქტირებულია Malia Frey, წონის დაკარგვა ექსპერტი