Nando- ის კვების ფაქტები: მენიუ არჩევანი და კალორია

საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი Nando- სთან

საკვები Nando- ის არ არის თქვენი სტანდარტული სწრაფი კვების ფული. პორტუგალიის საკვები ამ ეტერატურაში დამზადებულია უნიკალური აფრიკული ფრინველის თვალის ჩილი ან პერი-პერის გამოყენებით. მენიუში არსებობს უამრავი ჯანსაღი ინგრედიენტი. მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ სრული დიეტა მეგობრული კვება, როდესაც ჭამთ? შესაძლებელია თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმის შენარჩუნება, როდესაც ნანდოში ჭამთ, რამდენადაც რამდენიმე სახელმძღვანელო პრინციპის დაცვით.

Nando- ს მენიუს ანალიზი

ჯანსაღი ქერქიჭამიები ნახავთ ნიანოს დროს სიამოვნებას. მენიუ კვების ფაქტები ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში, რათა ადვილად შეაფასოთ და აირჩიოთ სასურველი საკვები. თუ თქვენ შეამოწმებთ მენიუში, სანამ წახვალთ, ის დაგეხმარებათ ჭკვიანი არჩევანის გაკეთებისას რესტორანში შესვლისას.

შემწვარი ქათამი მენიუს ქვაკუთხედია. ქათამი 24 საათის განმავლობაში დაასრულა, შემდეგ სუნთქვისა და შემწვარი სურნელის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საკვები როგორც რბილი ან ცხარე როგორც თქვენ გირჩევნიათ. და მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის სავსე არომატით, ნატრიუმში უფრო დაბალია, ვიდრე უმეტესი ქათმის კერძები, რომლებშიც სხვა შესადარებელი რესტორნების პოვნაა.

თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას, ჭამა ცხარე საკვები შეიძლება გაზარდოს თქვენი პროგრამა . პირველი, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ცხელი საკვები გაზრდის თქვენი მეტაბოლიზმის ოდნავ . მიუხედავად იმისა, რომ ზედმეტი კალორია, რომელიც სუპერ სალაშქრო კერძიდან დაწვა, სავარაუდოდ არ არის შესამჩნევი მასშტაბით. თუმცა, ცხარე საკვები არჩევის საშუალებას იძლევა, რომ საჭმელზე ნაკლები იყოს.

ეს ცოტა უფრო რთული overeat როდესაც თქვენი საკვები drizzled წელს chili წიწაკა.

თუ თქვენ არ ხართ გულშემატკივართა grilled ცხარე ქათამი, არსებობს სხვა ნივთები Nando მენიუ, რომ თქვენ შეიძლება ისარგებლოს. არსებობს საფენები, სენდვიჩები და სალათები (ყველა დამზადებული ქათამი) და რამდენიმე ვეგეტარიანული კერძები, როგორიცაა Veggie Burger, შემწვარი Veggie Wrap ან Portobello სოკო ერთად Halloumi Wrap.

გვერდითი ბრძანებები ასევე ხელმისაწვდომია ნანდო მენიუში. მიუხედავად იმისა, რომ არჩევანი სცდება სტანდარტული სწრაფი კვების ფირმა მხარეს კერძები ჯერ კიდევ შედარებით მაღალია სახამებლის carbs. სასადილოებში შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი არჩევანი, როგორიც არის წითელი კანი Mashed კარტოფილი, პორტუგალიური რაისი, ნივრის პური და მაიოზე დაფუძნებული კოლა Slaw.

კვების პოპულარული Nando საკვები

თუ გსურთ თქვენი კალორიების გაკონტროლება, როდესაც ნანდოს სტუმრობთ, შეინარჩუნე თვალსაზრისით თქვენი ზომის ზომა და სუნის დონეზე. Nandos menu კვების განსხვავდება საფუძველზე საკვები მომზადებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ცხარე საკვები არ უზრუნველყოფს ზოგიერთი დიეტა სარგებელი, უფრო flavorful marinades ასევე მაღალია ცხიმი და კალორია.

როდესაც თქვენ შეუკვეთოთ თქვენი ქათმის, თქვენ აირჩიეთ ერთი ამ Spice დონეზე.

• უბრალო ... არის
• მანგო და კირის (დასძენს 25 კალორია, 8 კალორია საწყისი ცხიმი)
• ლიმონის და ჰერბს (დასძენს 10 კალორია, 7 კალორია ცხიმიდან)
• საშუალო (დასძენს 22 კალორია, 17 კალორია საწყისი ცხიმი)

• ცხელი (დასძენს 43 კალორია, 26 კალორია საწყისი ცხიმი)
• დამატებითი ცხელი (დასძენს 87 კალორია, 50 კალორია ცხიმი)

რამდენი კალორია არის ტიპიური ქათმის კვება ნანდოში? აქ არის საკვები ავარია ყველაზე პოპულარული კერძებისთვის. ქვემოთ ჩამოთვლილი ყოველი ჩამონათვალი არის ერთი კვებაზე კვების ინფორმაცია.

• 1/4 ქათმის ფეხი და ბარძაყის საშუალო სპაზმი შეიცავს 174 კალორიას, 12.1 გრამ ცხიმს, 3.1 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 0.2 გრ ნახშირწყლებს, 15 გრამი ცილის და 93.5 მგ ნატრიუმის.
• ქათმის ბარძაყები საშუალო სანელებლებით 290 კალორია, 2.1 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 11 გრამი ცხიმი, 0.2 გრამი ნახშირწყალბადები, 45 გრამი ცილა და 327 მგ ნატრიუმი.

• Chicken Thigh Skewers უზრუნველყოფს 310 კალორია, 2 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 9 გრამი ცხიმი, 8 გრამი ნახშირწყლები, 46 გრამი ცილა და 196 მგ ნატრიუმი.
• 1/4 ქათმის მკერდისა და ფრინველის ცხელი spice- ით 300 კალორია, 18 გრამი ცხიმი, 1 გრამი ნახშირწყალბადები, 29 გრამი პროტეინი და 123 მგ ნატრიუმი.

თითოეული შემწვარი ქათმის entree შეიძლება უბრძანა ერთი ან ორი მხარის კერძები. აი, როგორ არის ნანდო მხარისთვის განკუთვნილი კვება.

• Cob on Flame შემწვარი სიმინდი დავამატებთ 90 კალორიას, 1 გრამ ცხიმს, 17 გრამ ნახშირწყლებს, 3 გრამი ცილის და 14 მგ ნატრიუმის ნატრიუმს.
• პერის ჩიპები (კარტოფილი) 373 კალორიას, 24 გრამ ცხიმს, 24 გრამ ნახშირწყლებს, 4 გრამი პროტეინს და 682 მგ ნატრიუმს შეიცავს.
• პორტუგალიური როლი დაამატეთ 210 კალორიას, 1 გრამი ცხიმს, 42 გრამ ნახშირწყლებს, 8 გრამი ცილის და 470 მგ ნატრიუმის ნატრიუმს.
• და პორტუგალიის რაისის ბრძანებით დაამატეთ 319 კალორია, 3 გრამი ცხიმი, 64 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი ცილა და ნატრიუმის 97 მგ ნატრიუმი თქვენს კვებაზე.

ჯანსაღი პარამეტრები Nando მენიუში

თუ თქვენ ცდილობთ შეინახოთ თქვენი კალორია, რაც შეიძლება დაბალია ნანდოს ბრძანებით 1/4 ქათმის მკერდისა და ფრთის გარეშე, არამატერიალური არომატით (ე.წ. "ჩვეულებრივი ... არის") და თქვენ მხოლოდ 260 კალორიას და 14 გრამს .

ქათმის ძუძუს ასევე შედარებით ჯანსაღი ვარიანტია, მაგრამ ეს არის შემწვარი და ემსახურება კანზე. თუ თქვენ შეუკვეთეთ თქვენი დამატებითი სუნის გარეშე, 419 კალორია და 22 გრამი ცხიმი. მაგრამ თუ თქვენ ამოიღებთ კანს , თქვენ გაჭრათ თქვენი კალორია და ცხიმის მიღება მნიშვნელოვნად.

შემდეგ შეინახეთ გვერდითი კერძები პატარა და ჭკვიანი ჯანსაღი კვება. თავიდან იქნას აცილებული კერძები, როგორიცაა ნივრის პური ან კარტოფილი და სიმინდის ნაცვლად სიმინდის მიღება.

არაჰუმანურ ვარიანტებს Nando- ის მენიუში

მიუხედავად იმისა, რომ მენიუს ელემენტების უმრავლესობა საკმაოდ ჯანსაღია Nando- სთან არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რათა თავიდან იქნას აცილებული, თუ ცდილობენ ჯანმრთელი წონის მიღწევას ან შენარჩუნებას.

ორმაგი ქათმის მკერდის ჩამოსასხმელი და ჩიპი უზრუნველყოფს 1065 კალორიას, 8 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 38 გრამ ცხიმს, 101 გრამ ნახშირწყლებს, 74 გრამი პროტეინის და 1586 მგ ნატრიუმის

Nandocas არჩევანი საშუალო სუნის (მთელი პეპელა პერი-ფერის ქათმის მკერდი, რომელიც მსახურობს ნიორი პურის ფქვილზე), 1014 კალორია, 15 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 54 გრამი ცხიმი, 52 გრ ნახშირწყლები, 75 გრამი ცილა და 929 ნატრიუმის მილიგრები.