თუ მზად ხართ იმისათვის, რომ ფეხით გასეირნება, მაგრამ გისურვებთ მწვრთნელს, თქვენთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ კუჭ-დან -5 კმ პროგრამა, რომელიც კარგი ფსონია. იგი დაგეხმარებათ თანდათან გაიზარდოს თქვენი სიჩქარე, თქვენს სმარტფონის დახმარებით, 9-კვირიანი პროგრამით გაშვებული დამწყებებისთვის .
მაგრამ ეს აპლიკაცია, Bluefin Software- დან 5K- ით მარტივად გამოსაყენებლად, აღარ არის სასარგებლო როგორც ეს იყო ერთხელ.
დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
- Couch to 5K სტილის პროგრამა საშუალებას აძლევს ვინმეს უნდა დაიწყო, როგორც runner
- აპლიკაცია მარტივია ნავიგაცია და შექმნა
- დააკონფიგურიროთ პარამეტრები (მაგალითად, აუდიო შეტყობინებების ჩართვა ან გამორთვა)
- საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს საკუთარი მუსიკა შეასრულონ
- სასურველია ჩანაწერების და წვდომის აქტივობები
Cons:
- დეველოპერებისგან მხარდაჭერა აკლია (აპლიკაცია არ განახლდება ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში)
- ზემოთ- down არ მოიცავს გაჭიმვა
მიმოხილვა
განახლება, 2016 წლის ნოემბრი: პირველად გადავამოწმე ამ ტრენინგის აპლიკაციას (შემდეგ კი დარეკეთ 5K- ზე, ახლა კი 5K- ს უწოდებენ) რამდენიმე წლის წინ. იმ დროს, ვფიქრობდი, რომ ეს იქნება ერთჯერადი გარიგება: გამოიყენეთ პროგრამა, რომ დაიწყოს გაშვება; გახდება runner; რჩება სიცოცხლისთვის . მაგრამ აღმოჩნდა, ჩემი გზა გაშვებული არ იყო ასე ხაზოვანი. გადავწყვიტე პროგრამა, დაუბრუნდა კუჭში ან კარდიო ფიტნეს სხვა ფორმებს - უფრო მეტი დრო, ვიდრე გავიხსენო.
როგორც ნებისმიერი runner გეტყვით, თუ თქვენ შეჩერება გაშვებული, ადვილი არ არის შეარჩიო, სადაც შეჩერდით, იგივე სიჩქარე, მანძილი და დრო, რომ თქვენ მიღწეული ადრე.
ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა განმუხტვას უკან, და ამის მსგავსი პროგრამა დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. (ან, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ პირველად დავიწყოთ).
რა თქმა უნდა, მე შემიძლია გავატარო ინტერვალით ჩემი საკუთარი. მაგრამ მე მირჩევნია ზედმეტი ხელმძღვანელობით, და ცოტა უბიძგებს, მე გამოყენებით app. დაწყებული ნაწილი გზა მეშვეობით პროგრამა და შემდეგ მას ბოლომდე მუშაობს ჩემთვის, თუ არა ვარ ვარჯიშის რასის ან უბრალოდ მინდა დაამატოთ გაშვებული უკან ჩემი ფიტნეს რუტინული.
ეს აპლიკაციის დეველოპერებმა აიღეს არსებული, პოპულარული დამწყებთათვის "გაშვებული კუხი 5K პროგრამაში, და ის გახდა აპლიკაცია, რომელსაც ეწოდება Ease Into 5K. პროგრამა გადაგიყვანთ დამატებით, ცხრა კვირიანი გეგმის მეშვეობით, დაწყებული 20 წუთიანი სესიით, რომელიც მოიცავს რვა 60-წამი სტერლინგს 90-წამიანი ფეხით მოსიარულეთათვის (პლუს ხუთი წუთი თითოეული სითბო და ზემოთ). პროგრამის დასრულებისთანავე, თქვენ შეძლებთ 30 წუთით შეჩერებას. თითოეული ვარჯიში არის 30 დან 40 წუთის განმავლობაში ( მათ შორის თბილი- up და ზემოთ- down)
ეს couch-to-5K პროგრამა app აწვდის ვიზუალური და აუდიო მინიშნებებს ასე რომ თქვენ იცით, როდესაც ფეხით და როდის აწარმოებს, გარეშე ტრეკზე დრო და ინტერვალით თავს. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ საკუთარი მუსიკა თქვენი მოწყობილობის ბიბლიოთეკიდან. სამწუხაროდ, ბოლო თვეებში, აპლიკაცია ნაკლებად საიმედო გახდა, ხოლო ხმის მოთხოვნა არ ხდება დროულად. ცხადია, ეს დიდი საკითხია და აპლიკაციას საკმაოდ ბევრი აზრი აქვს.
აპლიკაცია ინახავს თქვენს პროგრესს, იწყებს თქვენს მიერ დაგეგმილ სამუშაოების დასრულების შემდეგ აპლიკაციის განახლებას ყოველ მომდევნო დღის გეგმაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ შენიშვნები თქვენს workout, როგორიცაა როგორ გრძნობდა, თუ არა თქვენ გარეთ გარეთ ან სარბენი, და ასე შემდეგ. შეგიძლიათ შეარჩიოთ ეს შენიშვნები Facebook- ის ან Twitter- ის მეშვეობით, აპლიკაციიდან.
ეს აპლიკაცია მარტივი ინსტრუქციების წაკითხვის გარეშე იყო მარტივი; უბრალოდ ჩამოტვირთოთ და წავიდეთ. არსებობს მარტივი პარამეტრების ჩართვა და გამორთვა, როგორიც გსურთ თუ არა სიმღერები თქვენს კრებულში, რათა შეუკვეთოთ თუ არა, თუ გსურთ შეხსენებები, რომ შუა ნაწილში იყავით თქვენი მუშაობით და ასე შემდეგ. მე მიყვარს სიამოვნება ეკრანზე ეკრანზე წინადადებებით ან პოსტ- workout გადაჭიმული . ადვილია დაივიწყოს გაჭიმვა შემდეგ პერსპექტივაში ან იყოს დაბნეული შესახებ რა გადაჭიმული უნდა გააკეთოს და რამდენი ხანი გამართავს მათ. მას შემდეგ, რაც app შეიცავს დროული სითბო და ზემოთ- down, დიდი იქნება, თუ ის ასევე შედის გაჭიმვა როგორ- tos.
ერთხელ თქვენ შეავსოთ 9 კვირიანი სასწავლო პროგრამა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ app გავაკეთოთ შენარჩუნება გაშვებებით 30 ან 45 წუთი, ერთად გაქირავების თქვენ იცით, თუ როგორ აკეთებთ დრო და მანძილი თუ გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ და აკონტროლოთ თქვენი ეშვება მაშინაც კი, როდესაც თქვენ კეთდება სასწავლო პროგრამა. თუმცა, ზოგიერთმა მომხმარებელმა აცნობეს პრობლემებს აპლიკაციის ამ ფუნქციასთან ერთად
$ 2.99, ეს აპლიკაცია გონივრულად priced მიუხედავად იმისა, რომ მისი ხარისხი შეიძლება იყოს არათანაბარი. (ასევე Android- ის აპლიკაციის ვერსიაც შეგიძლიათ, რაც მე არ მაქვს ტესტირება). ორივე ვერსიის აპლიკაცია აქვს სხვა GPS ფუნქციის სხვა 99 ცენტად. როგორც წერილობით, აპლიკაცია არ შეესაბამება Apple Watch- ს.