რა უნდა იცოდეთ ამ პოპულარული პრაქტიკაზე
P90X არის ტრენერი ტონი ჰორტონის მიერ შემუშავებული მთავარი სავარჯიშო სისტემა. იგი მოდის, როგორც კომპლექტი 12 DVDs, თითოეული მიეძღვნა სხვადასხვა ტიპის განხორციელება. იდეა ისაა, რომ ყველაზე ეფექტური გზაა იმისათვის, რომ რეგულარულად განახორციელოს სხვადასხვა სახის საქმიანობა. ამ გზით თქვენ ნაკლებად მოხვდები პლატოზე, რადგან თქვენი სხეული უფრო ძლიერი ხდება და უფრო კონკრეტული სამუშაოა.
თქვენ ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგწყინდება.
შორის P90X სისტემაში workouts არის იოგას პრაქტიკა, რომელიც მიღებული რეპუტაცია ყოფნა ერთი უმძიმესი of ათეული. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ გამოცდილი იოგური ან თქვენს ცხოვრებაში არასდროს არ ჩაიშლება, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ, სანამ P90X იოგას იტალებს.
ეს არის Power Thing
თუ თქვენ იცნობთ ძალაუფლების იოგას , ჰორტონის შექმნის ბევრი პრაქტიკა, როგორც ჩანს, იცნობს. 90-წუთიანი კლასი Horton- ის მოსმენით იწყება. აქედან იგი ხელმძღვანელობს მაყურებელს, ისევე როგორც ოთხ ეკრანზე მოსწავლეებს, მზის სალმის მწვერვალებით , რიგითობის რიგს, ანანასს, რომელიც ჩვეულებრივ კეთდება ერთმანეთის მიყოლებით, იოგა. Horton ხდის მისი მზე salutations განსაკუთრებით რთული დასძინა ზედმეტი chaturanga თითოეული განმეორება vinyasa. Chaturanga არის რაღაც მოსწონს push-up პოზიცია, რომელშიც მუხლები არიან მოხრილი 90 გრადუსი და სხეულის მოკლედ შეჩერდა ზემოთ mat.
მას შემდეგ, რაც მზე salutations, Horton ხელმძღვანელობს კლასის მეშვეობით იგივე ტიპის asanas შესთავაზა ყველაზე ტიპიური იოგას კლასების, მაგრამ უმეტესი ნაწილი, იგი ყურადღებას ამახვილებს უფრო რთული და მოწინავე ვერსიებს უქმნის. მაგალითად, რიგითი თანმიმდევრობა მოიცავს ტალღას , დახრილ სკამს, დაკიდული კუთხის ასანას და დაბალანსებას უქმნის ხმას , რომელთაგან არც ერთი არ არის დამწყებთა კლასის ნაწილი.
დადებითი და უარყოფითი მხარეები P90X იოგა
DVD- ს ოთხივე სტუდენტი ძალადობისა და მოქნილობის სხვადასხვა დონეს წარმოადგენს, რაც დიდია, რადგან Horton- ი საშუალებას აძლევს, ხელი შეუწყოს პროპებსა და მოდიფიკაციებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თითოეული ასანში უსაფრთხო და სწორია. ეს კარგი შეტყობინებაა იუიზისთვის, ვინც უბიძგებს ამის გაკეთებას, რადგან ისინი გრძნობენ იმას, რომ ისინი ნამდვილად არ აკეთებენ იოგას "უფლებას" ან ისინი მჭიდროდ იყენებენ ბლოკნოტის ან სტრიპის დახმარებას.
ამავდროულად, ჰორტონი მოსწავლეებს მოუწოდებს საკუთარ თავს აიძულონ საკუთარი თავი, იოგას მასწავლებლების უმრავლესობამ არ გააკეთოს - და კარგი მიზეზი. ასე ხდება დაზიანებები . და მიუხედავად იმისა, რომ ის ხარჯავს ბევრი დრო მოძრაობს სტუდენტებს ეკრანზე, ის საშუალებას იძლევა ზოგიერთი პოტენციურად საშიში განვიხილეთ საკითხები წასვლა შეუმჩნეველი. მაგალითად, მხრის სტენდი , რომელიც მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოს სწორი, რადგან იგი ათავსებს კისრის მოწყვლადი პოზიცია, ის საშუალებას აძლევს სახიფათოა ხელის პოზიცია წასვლა მიერ.
Horton მთავრდება პრაქტიკა Savasana ან corpse უქმნის, რაც ყველაზე იოგას კლასების ქარი ქვემოთ, მაგრამ ეს გრძელდება მხოლოდ ერთი წუთით, როდესაც მინიმუმ ხუთი დან 10 იდეალურია დაუშვას გონება და სხეულის დამშვიდებას.
ქვედა ხაზი
გამოცდილი იოგას სტუდენტისთვის, რომელსაც აქვს განლაგება და ვინ იცის და შეუძლია მიიღოს ფიზიკური შეზღუდვები, რათა დარჩეს უსაფრთხო, P90X იოგა კარგად არის, მაგრამ ეს არ არის ჭეშმარიტი დასაწყისი იოგისთვის.
Plus, თუ ყველა თქვენ ხართ დაინტერესებული არის იოგა, ალბათ არ არის ყველაზე ფინანსურად ხმის ადგილი, რომ დაიწყოს: თქვენ უნდა შეიძინოთ მთელი P90X კომპლექტი DVDs მისაღებად იოგას ერთი და ეს იქნება მითითებული უკან $ 140.