ზამთრის სპორტის ტკივილი და ტრავმის მკურნალობა და პრევენცია
ორივე სათხილამურო და სნოუბორდის შეიძლება გამოიწვიოს სპორტული დაზიანებები, მაგრამ ისინი ტენდენცია აქვს ოდნავ განსხვავებული დაზიანება ნიმუშების. მოთხილამურეებს უფრო მეტი აქვთ მუხლზე დაზიანებები (სუნთქვის მოძრაობის დროს), ხოლო სნოუბორდიები უფრო ზედა სხეულის დაზიანებსაც კი აყენებენ (გადაფარებულ ხელზე). ასევე არსებობს მრავალი ჭრილობა საერთო ზამთრის ორივე ტიპის სპორტსმენებზე.
აქ არის საერთო დაზიანებები.
მუხლი
მოთხილამურეები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან მუხლზე დაზიანებებით, რადგან ეს უფრო მეტად ირინა და გარდამტეხია. ამ დაზიანების ნიშანია მოძრაობის დროს ხმოვანი ხმა.
- წინა და კრისტალური ლიგატების დაზიანება (ACL / PCL) დაზიანებები: ეს არის დაზიანებები, რომლითაც სტაბილიზაციას მიმართავენ და ხშირად ხდებიან მოულოდნელი შებრუნებით, ხოლო ფეხები დარგულია. ACL დაზიანებები ხშირად განიხილება კონსერვატიულად, მაგრამ სრული ცრემლის შემთხვევაში საჭიროა რეკონსტრუქცია.
- მენსტრუალური დაზიანებები : მენსიკუსია მუხლზე, რომელიც გლუვ მოძრაობას იძლევა. ცრემლი შეიძლება მოხდეს მოულოდნელი შუამავლობით. მკურნალობა, როგორც წესი, კონსერვატიულია, მაგრამ დიდი ცრემლები შეიძლება ოპერაცია მოითხოვოს.
უფროსი, კისერი, და Shoulder
ბევრი დაზიანებები მოხდა დროს. ზამთრის სპორტი დაიღუპება, ასე რომ თქვენ ყოველთვის ხართ რისკის ქვეშ.
- შერყევა: სათხილამურო ტრასაზე ან სნოუბორდისას შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ტრავმა. ნებისმიერი დარტყმა ხელმძღვანელს უნდა იყოს ყურადღებით მონიტორინგი. ეს არის საუკეთესო თავიდან აცილება მიერ ტარება მუზარადზე.
- Whiplash: უეცარი გაჩერება შეიძლება გამოიწვიოს ამ hyperextension დაზიანება. საჭიროა შეფასდეს ექიმი.
- Neck Strain : ეს შეიძლება იყოს ნაწილი whiplash დაზიანება და შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში აწარმოოს სიმპტომები. თქვენ უნდა შეფასდეს ექიმი.
- Shoulder მოტეხილობა (გატეხილი Clavicle): გატეხილი collarbone შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე.
- Torn Rotator Cuff: ეს მხრის დაზიანება შეიძლება მოხდეს გამო განმეორებითი შტამი ან შემოდგომაზე.
- Shoulder დაშორიშორება: ეს დაზიანება შეიძლება მოხდეს, როდესაც დაცემით outstretched ხელი. ჩვეულებრივ, კონსერვატიულად ხორციელდება დანარჩენი, ყინული და სლინგი.
- Shoulder დისლოკაციის: ეს დაზიანება არის სხვადასხვა ფართობი ერთობლივი ვიდრე გამოყოფა და ეს მოითხოვს შემცირება. ამის შემდეგ, დამოკიდებულია ხარისხის დაზიანება, ან კონსერვატიული მკურნალობა ან ოპერაცია შეიძლება საჭირო.
ხელის
შენი ხელები საფრთხის წინაშე დგანან, როდესაც სათხილამურო და სნოუბორდი.
- Skier ს Thumb: ეს არის მწვავე დაზიანება, რომელიც ხშირ შემთხვევაში ხდება, როდესაც თქვენს ხელშია სათხილამურო პოლუსში. შენი ცრემლი შეიძლება დაიჭირეს და გამოყვანილია ხელიდან, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ლიგატების ცრემლსადენი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეებთან ერთად. მკურნალობა ხშირად მსახიობს ან ნაწლავისგან, მაგრამ ოპერაცია შეიძლება საჭირო გახდეს.
- იდაყვის შლანგები: Falls შეიძლება გამოიწვიოს sprains, რომლებიც ჩვეულებრივ მკურნალობას კონსერვატიულად.
- თითების მოტეხილობები: ეს ასევე შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე. მკურნალობა, როგორც წესი, გაუფერულებაა, მაგრამ საჭიროა შემცირება ან ოპერაცია.
უკან
სათხილამურო და სნოუბორდი მოითხოვს უამრავ უჯრედს და მანევრირებას მოლიპულ ზედაპირებზე, რაც ზრდის ტრავმის რისკს.
- დაბალი უკანა ტკივილი: ძლიერი მოძრაობები არის დაბალი უკმარისობის ერთ-ერთი მიზეზი და შეიძლება შეამცირონ დაზიანებები, დაიკარგოს ან იცინება დაცინვის შემდეგ.
- Herniated დისკები: შემოდგომაზე შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაზიანება. ხშირად, იგი კონსერვატიულად განიხილება, მაგრამ ოპერაცია რეკომენდირებულია.
სხვა დაზიანებები
- Frostbite და ჰიპოთერმია : თქვენ ხართ რისკის ქვეშ, როდესაც თქვენ გარეთ ცივი. დარწმუნდით, რომ აცვიათ სათანადო მექანიზმი, დაიცვას დაუცველი კანის და უზრუნველყოს თბილი საკმარისი. არ გინდა შენი თითები, სიმაღლე ან ცხვირის მსხვერპლი.
- გადაიდო-დაწყების კუნთების სიხარული : როდესაც თავს იჩენს ან დაიწყე ახალი აქტივობის დაწყება, შეიძლება იგრძნოთ კუნთების ტკივილი დღეში ორჯერ.
სათხილამურო და სნოუბორდის დაზიანებების პრევენცია
სათხილამურო ტრასების და სნოუბორდის დაზიანების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა სათანადო კონდიცირების პროგრამები , რომლებიც დაიწყება ფერდობებზე ადრე.
თქვენ ასევე გვინდა ვიყოთ დარწმუნებული, რომ თქვენ თბილია, სანამ ხელმძღვანელი ქვემოთ ფერდობზე, როგორც ცივი კუნთების იქნება უფრო რისკი დაზიანება. დამწყებთათვის საჭიროა კვალიფიციური ინსტრუქტორიდან გაკვეთილი, რომელიც გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა დაეცემა უსაფრთხოდ და შეამციროთ თქვენი ტრავმის რისკი.
ყოველთვის აცვიათ მუზარადის დასაცავად თქვენი უფროსი, როგორც ზამთრის სპორტის ძალიან მიდრეკილება მოდის. შესაბამისი ხელსაწყოებისა და ტანსაცმლის საშუალებით შეგიძლიათ დაიცვათ ელემენტებიდან. ყოველთვის შენთან მეგობრებთან ერთად გაქცევა, რადგან ამ დაზიანებებისგან ბევრს ართმევს თქვენ და თქვენ გჭირდებათ დახმარება სამედიცინო დახმარების მისაღებად.
> წყარო:
ზამთრის სპორტის ტრავმა პრევენცია. ამერიკული აკადემიის ორთოპედიული ქირურგები. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.