აუცილებელი ფიტნეს ინსტრუმენტები
მზად ხართ ახალი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებისთვის? შესაძლოა, თქვენი სესიების ეფექტურობა უფრო ეფექტური იყოს. საუკეთესო სავარჯიშო გერით შეიძლება გააძლიერო შენი მოტივაცია, განახორციელოთ სავარჯიშო სესიები უფრო ადვილად და დაეხმარება დაკარგოთ ცხიმი სწრაფად. იწყებთ თუ არა წვრთნებს პროგრამაში წონის დაკარგვა, ან უბრალოდ ცდილობს გააუმჯობესოს თქვენი სხეული გამოიყურება და გრძნობს, მაღალტექნოლოგიური საშუალებებით და დაბალი ტექნოლოგიური საშუალებებით უფრო სწრაფად დაჩქარება.
განახორციელოს გაჯეტები ასევე გაზარდოს თქვენი workout უსაფრთხოება. ასე რომ, პირველი, რაც შეიძლება განიხილოს, არის საიდენტიფიკაციო სამაჯური. ბრენდების მსგავსად, გზის პირადობის მოწმობა ირთვება, რომ აცვიათ, როცა მუშაობენ გარეთ ან გარეთ. არავის არ სურს დარწმუნდეს, რომ უბედური შემთხვევა მოხდება, მაგრამ თუ ეს ასეა, გინდათ დარწმუნდეთ, რომ სასწრაფო დახმარების მუშაკებს მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობა და საიდენტიფიკაციო მონაცემები დაუყოვნებლივ აქვთ.
Reusuable წყლის ბოთლი
სათანადო hydration აუცილებელია დროს თქვენი workout. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში არ უნდა დაეყრდნოთ შაქრის, კალორიას ლადენის სპორტულ სასმელებს, განსაკუთრებით კი თუ თქვენ წონის დაკარგვა ცდილობთ. სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო რეკომენდაციას იძლევა, რომ სავარჯიშოები მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში გრძელდება სესიების წყლით. მიიღე შერევადი, მკვებავი წყლის ბოთლი, რომელიც ადვილად შეასრულებს და ადვილად სუფთა. ბრენდები, როგორიცაა Contigo (გამოსახულია ზემოთ) გთავაზობთ ბოთლებს, რომლებიც ადვილად გამოიყენებენ თქვენს სავარჯიშო სხდომამდე და მის შემდეგ. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ წყლის ბოთლებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გემოს თქვენი წყალი ახალი ხილის დამატებითი პაკეტური (ჯანსაღი) არომატით.
ფიტნეს Tracker რომ ღონისძიებები გულისცემის
კარგად შემუშავებული სამუშაო პროგრამა უნდა იყოს დაბალანსებული ინტერვალით დღეების განმავლობაში , უფრო მეტი ზომიერი სესიები და მარტივი აღდგენის სესიები . მაგრამ როგორ იცით, რამდენად რთულია? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აღიარებული exertion , მაგრამ ეს მეთოდი ყოველთვის არ მუშაობს.
ფიტნეს ტრეკერი, რომელიც გულისცემის მაჩვენებელს აძლევს, შეიძლება მოგცეთ ნომრები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იყენებთ ყველაზე ეფექტურ ინტენსივობას. ბაზარზე ბევრია ისეთი ბრენდები, როგორიცაა პოლარი, გარმიინი, ფიტბიტი და სხვები.
Fitbit Ionic და Fitbit Versa უზრუნველყოფს გულისცემის მაჩვენებელს როგორც თქვენი ვარჯიშის დროს და მთელი დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს. თქვენ ასევე მიიღებთ ფართო სპექტრს ცხოვრების წესის და exercise apps შენარჩუნება თქვენი პროგრამა სიმღერა, მათ შორის Fitbit მწვრთნელი პროგრამირებული workouts მიწოდება თქვენი მაჯის და Relax app დაგეხმაროთ unwind და განადგურება.
სპორტული სპეციფიური ფეხსაცმელი
როდესაც ფეხსაცმლის მაღაზიაში მიდიხარ, შეიძლება დრო შენი ღირს, რომ სპორტისთვის განკუთვნილ მაღაზიაში წასვლა. გასეირნება მაღაზიებში, მაგალითად, ექსპერტები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი სიარული, თქვენი ზომა და თქვენი ფეხის სტრუქტურა, მოგაწოდოთ სათანადო მორგება. სცადეთ რამდენიმე წყვილის მიღებამდე.
ფიტნეს ფიტნეს ტანსაცმელი
თქვენ უფრო ხშირად იგრძნობთ, უფრო ადვილად იგრძნობთ და უკეთესად გრძნობენ თქვენს სხეულს, თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო ტანსაცმელი, რომელიც გამოიყურება და კარგად გრძნობთ. შეკუმშვის სიჩქარე არის საყვარელი ბევრი უყვარს სავარჯიშოები, რადგან ეს ქმნის თქვენს სხეულს გამოიყურება მორგებული და მჭიდრო. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს აღდგენა თქვენი სამუშაოების დასრულების შემდეგ. ბრენდები, როგორიცაა lululemon, 2XU და Nike შეკუმშვის workout gear წელს ფიგურა- მაამებელი სტილის.
როდესაც თქვენ ერთად თქვენი workout კარადები, თქვენ ასევე უნდა ვეძებოთ ტანსაცმელი, რომელიც მზადდება "wicking" ბოჭკოები. ეს არის ტანსაცმელი, რომელიც ხელს უწყობს ტენიანობის გადაადგილებას თქვენი სხეულის, ასე რომ თქვენ გრძნობენ მშრალი და კომფორტული ხოლო თქვენ განახორციელოს. და შეძენა ცალი, რომ თქვენ შეგიძლიათ ფენის ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოს ყველა ამინდის პირობებში.
ყურსასმენები ან სავარჯიშოები
ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია გააგრძელოს გრძელვადიანი სავარჯიშოები, თუ ისინი მუშაობენ, ხოლო ისინი შეიმუშავებენ. კარგი წყვილი ყურსასმენები ან ყურძენი დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში.
Earbuds წავიდა მაღალტექნოლოგიური და ახლა გაზომვა გულისცემის, მანძილი და სხვა workout მონაცემები. ბრენდები, როგორიცაა Jabra, რამდენიმე მოდელები სხვადასხვა ფასის წერტილები, რომლებიც განკუთვნილია რეგულარული სავარჯიშოებისათვის მათი რომანის სამწვრთნელო აპის გამოყენებით. და LG აკეთებს ყურსასმენები, რომლებიც sweatproof და ზოგიერთი, რომ არ საჭიროებს განთავსებას earbudsso ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება კი უსაფრთხო Cycling.
თუ გსურთ ტრადიციული ყურსასმენის შეგრძნებები, ცდილობენ Hellas by Urbanears. ეს უკაბელო, ოფლი-მეგობრული ყურსასმენები დაფარავს მთელ ყურებას და ირეცხებავენ ისე, რომ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ თქვენი სიჩქარე მიიღებს ხმაურს.
სმარტფონი ჯავშანი
თუ თქვენ განახორციელოს გარეთ, მნიშვნელოვანია, რათა თქვენი სმარტფონი, როდესაც თქვენ განახორციელოს. ამ გზით, თქვენ ყოველთვის უკავშირდებით მომსახურებას, თუ არსებობს საგანგებო მდგომარეობა. თუ თქვენ განახორციელებთ შენობაში, თქვენი სმარტფონის მიმდებარედ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს საყვარელ ჰანგებს ან პოდკასტთან კავშირში ყოფნით.
არმიები თქვენი სმარტფონისთვის მოდის სხვადასხვა სტილით, მაგრამ Sprigs- ის მიერ შექმნილი Armbands- ის დამატებითი კომფორტულია, რადგან ისინი შეესაბამება ნებისმიერი ზომის ტელეფონით. ჩამონტაჟებული ძალაუფლების წერტილები შეინახეთ მოწყობილობის ადგილზე და გაჭიმული საბაჟო შესრულების ქსოვილის არ არის ნულიდან თქვენი მკლავი.
მზისგან დამცავი და სხეულის ბალზამი
თუ თქვენ განახორციელოთ გარეთ, sunscreen არის აუცილებელი. მაშინაც კი, ღრუბლიანი დღის განმავლობაში მზის მავნე სხივები შეიძლება დაზიანდეს კანს და კიბოს რისკის ქვეშ. შეხედეთ ოფლი სუნთქვის ჯიშის მრავალფეროვნებას და შესაძლოა თქვენი სახე და სხეულის ცალკეული პროდუქცია. თუ შესაძლებელია, მიიღოთ პატარა კონტეინერები, რომ გაატაროთ უფრო გრძელვადიან სამუშაოებზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული საჭიროებისამებრ.
ბევრი სავარჯიშოები ასევე სხეულის ბალზებით ფიცრებენ, რათა თავიდან იქნას აცილებული chaffing. თქვენ გამოიყენოთ ეს კანის საპოხი საშუალებები თქვენს სხეულში, რომელიც რუბლს შეადგენს. თქვენ იპოვით ბრენდებს, როგორიცაა Bodyglide ონლაინ ან თქვენს ადგილობრივ სპორტულ მაღაზიებში.
თვალის დაცვა
ზოგიერთი სპორტი, როგორიცაა ველოსიპედები, უფრო უსაფრთხოა, როდესაც სავარჯიშო სპორტსმენია და ხელმძღვანელია . მაშინაც კი, ფეხით მოსიარულეებმა უნდა დაიცვან მათი თვალები მზიანი დღე. იპოვეთ წყვილი სათვალეები, რომლებსაც აქვთ ცხვირი ან არალეფსიური ხიდი ცხვირის გამო, რომ როდესაც თქვენ დაიწყებთ ოფლი, შენი სათვალე არ გამოიყურება თქვენს სახეზე. სპორტი სათვალეები დამზადებულია სტილისა და ფასების ფართო სპექტრში, რათა შეადაროთ ფასები, რომ იპოვოთ წყვილი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ბიუჯეტს
ციფრული მასშტაბი
თქვენ გინდათ რომ გაზომოთ თქვენი workout პროგრესი ციფრული მასშტაბის შედეგების გაზომვით. Folks at Polar მიიღოს streamlined, მაღალტექნოლოგიური მასშტაბით, რომ ინტერფეისი ერთად Polar Flow app უზრუნველყოს პროგრამის ხელმძღვანელობით.
თუ გსურთ სხვა ფაქტორების გაანგარიშება, როგორიცაა სხეულის ცხიმის წილი, განიხილეთ ისეთი ზომები, როგორიცაა ფითითბი ან ტეილორი. თქვენ იპოვით მოდელებს ყოველ ფასად და ყველა სტილის სპორტულ მაღაზიებში, ონლაინში ან საცალო ვაჭრობის საცალო ვაჭრობაზე.